نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۱۶ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
زیباییی و آرایش > زیبایی و آرایش > آموزش حفظ زیبایی صورت در هر سنی که هستید!

آموزش حفظ زیبایی صورت در هر سنی که هستید!

تاریخ بروزرسانی : 2018-02-19
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
آموزش حفظ زیبایی

برای ورزش کردن باید حداقل پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه وقت بگذارید. البته بهتر است ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید.

آموزش حفظ زیبایی

آموزش حفظ زیبایی , این که در هر سنی که دارید خوب به نظر برسید و سالم باشید، بستگی به انتخاب های هوشمندانه و شیوه زندگی سالم دارد . چند نکته ساده وجود دارد که با رعایت آن می توانید تندرستی تان را حفظ کنید.

آموزش حفظ زیباییآموزش حفظ کردن زیبایی

اتخاذ رژیم غذایی سالم

شما می توانید تغذیه خود را از مواد غذایی طبیعی انتخاب کنید. این بدان معناست که باید از انواع میوه ها و سبزی های تازه و خوراکی های کمتر فراوری شده استفاده کنید. غلات سبوس دار و غذاهای با فیبر بالا ، گوشت های کم چرب، ماهی، مرغ و بوقلمون را انتخاب کنید.

همچنین محصولات لبنی کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، بسته به سن تان،
شما روزانه به مصرف ۸۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان نیاز دارید.

از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارد، اجتناب کنید.

برخی از سبزی های خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید و تنها یا با ماست کم چرب میل کنید.

ورزش

ورزش به مقدار زیادی به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند.
برای ورزش کردن باید حداقل پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه وقت بگذارید. البته بهتر است ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید.

اجتناب از عادت خطرناک

از مصرف سیگار و انواع مواد مخدر اجتناب کنید.

مدیریت استرس

مهم نیست که در چه مرحله ای از زندگی خود قرار دارید و دختر خانواده، مادر یا مادربزرگ هستید.
یک زن در بیشتر کارهای خود با میزان زیادی از فشار و استرس مواجه است. با نگاهی به چند دقیقه از هر روزمان متوجه این نکته می شویم.

خراسان نیوز

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: زیبایی صورت
اخبار مرتبط:
اصلاح و بند انداختن صورت اصلاح کردن!
ماساژ برای زیبایی پوست انواع ماساژهای موثر برای زیبایی صورت و پوست!
مواد غذایی برای زیبایی پوست زیبایی تضمینی پوست صورت با ۵ ماده غذایی!
جراحی زیبایی صورت اطلاعاتی از جراحی های زیبایی صورت!
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
درمان خانگی جوش و آکنه درمان خانگی و اثر بخش جوش و آکنه با یک ماده در دسترس و ارزان
ترندهای لوازم آرایش 2023 ترند سال ۲۰۲۳ لوازم آرایش در شروع چیست؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
درمان خانگی جوش و آکنه درمان خانگی و اثر بخش جوش و آکنه با یک ماده در دسترس و ارزان
ترندهای لوازم آرایش 2023 ترند سال ۲۰۲۳ لوازم آرایش در شروع چیست؟
جلوگیری از سفیدی مو موهای خود را از سفید شدن حفاظت کنید
سفیدشدن مو موی سفید را بهتر است بکنیم یا نه؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو