آموزش حفظ زیبایی صورت در هر سنی که هستید!

آموزش حفظ زیبایی صورت در هر سنی که هستید!زیباییی و آرایش

برای ورزش کردن باید حداقل پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه وقت بگذارید. البته بهتر است ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید.

آموزش حفظ زیبایی

آموزش حفظ زیبایی , این که در هر سنی که دارید خوب به نظر برسید و سالم باشید، بستگی به انتخاب های هوشمندانه و شیوه زندگی سالم دارد . چند نکته ساده وجود دارد که با رعایت آن می توانید تندرستی تان را حفظ کنید.

آموزش حفظ زیبایی

آموزش حفظ کردن زیبایی

اتخاذ رژیم غذایی سالم

شما می توانید تغذیه خود را از مواد غذایی طبیعی انتخاب کنید. این بدان معناست که باید از انواع میوه ها و سبزی های تازه و خوراکی های کمتر فراوری شده استفاده کنید. غلات سبوس دار و غذاهای با فیبر بالا ، گوشت های کم چرب، ماهی، مرغ و بوقلمون را انتخاب کنید.

همچنین محصولات لبنی کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، بسته به سن تان،
شما روزانه به مصرف ۸۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان نیاز دارید.

از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارد، اجتناب کنید.

همچنین بخوانید :  خواص زنجبیل برای زیبایی پوست که معجزه می کند

برخی از سبزی های خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید و تنها یا با ماست کم چرب میل کنید.

ورزش

ورزش به مقدار زیادی به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند.
برای ورزش کردن باید حداقل پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه وقت بگذارید. البته بهتر است ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید.

اجتناب از عادت خطرناک

از مصرف سیگار و انواع مواد مخدر اجتناب کنید.

مدیریت استرس

مهم نیست که در چه مرحله ای از زندگی خود قرار دارید و دختر خانواده، مادر یا مادربزرگ هستید.
یک زن در بیشتر کارهای خود با میزان زیادی از فشار و استرس مواجه است. با نگاهی به چند دقیقه از هر روزمان متوجه این نکته می شویم.

خراسان نیوز

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-02-19 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
برای زیبایی و شادابی مو آب بنوشید
برای زیبایی و شادابی مو آب بنوشید
فواید ماسک طلا و بلک ماسک برای پوست
فواید ماسک طلا و بلک ماسک برای پوست
آیا ابروی من نیاز به تاتو داره
آیا ابروی من نیاز به تاتو داره
راز زیبایی شما در این دو ماده خانگی و ارزان
راز زیبایی شما در این دو ماده خانگی و ارزان
۴ راه زیبایی چشم‌ها
۴ راه زیبایی چشم‌ها
عجیب ترین خواص لیمو برای پوست و زیبایی
عجیب ترین خواص لیمو برای پوست و زیبایی
ترمیم و رفع افتادگی پوست با ماسک اوسرین
ترمیم و رفع افتادگی پوست با ماسک اوسرین
روش های تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن
روش های تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن