ما در متن زیر بهترین غذاهای ضد استرس را به شما معرفی خواهیم کرد. غذاهای ضد استرس مجموعه ای از ضد استرس های گیاهی و طبیعی هستند. برای درمان استرس از دمنوشهای گیاهی نیز میتوان استفاده کرد. ما ماده غذایی مفید برای درمان خانگی استرس را به شما معرفی خواهیم کرد.
ما در مقاله زیر به شما کاهش اضطراب با مواد غذایی را معرفی خواهیم کرد. این استرس ها اگر ادامه پیدا کنند، عوارض جدی نظیر بیماریهای قلبی و افسردگی در پی خواهند داشت. یک رژیم غذایی مناسب یقینا تاثیر چشمگیری در کاهش استرس دارد. دمنوشهای گیاهی در این امر می تواند بسیار کمک کننده باشند.
کاهش اضطراب با مواد غذایی
خوردن این غذاهای ضد استرس به شما کمک میکند تا به حالت عادی باز گردید.:
۱پرتقال
طبق یک تحقیق روانشناختی در آلمان ویتامین ث باعث کاهش استرس و فشار خون میشود و پس از
یک وضعیت پرتنش کورتیزول را به میزان طبیعی باز میگرداند.
ویتامین ث همچنین به عنوان تقویت کنندهٔ سیستم دفاعی بدن شما شناخته شده است .
۲ سیب زمینی
وقتی دچار استرس زیاد هستید سیب زمینی میتواند نیاز کربوهیدرات و قند بدن
شما را تامین کند به همین دلیل سیب زمینیهای شیرین به طور جالب توجهی استرس را کاهش میدهند.
این ماده غذایی سرشار از بتاکاروتین و سایر ویتامینها است و فیبر غذایی در تامین کربوهیدرات به طور دائم و
به آرامی به بدن شما کمک میکند .
۳ قیسی
قیسی منبع غنی از منیزیم است که ضد استرس و همچنین یک شل کننده
عضلهٔ طبیعی است.
۴ مغزبادام، پسته و گردو
مغزبادام سرشار از ویتامین ب و ویتامینای است که به تقویت سیستم
دفاعی بدن شماکمک میکند.
گردو و پسته نیز در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد .
کاهش اضطراب با مواد غذایی مانند گوشت بوقلمون
گوشت بوقلمون حاوی نوعی اسید آمینه است که تریپتوفان نام دارد.
این اسید آمینه سروتونین آزاد میکند که طی یک فرایند شیمیایی در مغز حس خوبی را برای فرد به وجود
میآورد.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد پس از خوردن گوشت بوقلمون احساس آرامش و یا حتی خستگی را
دارند.
تاثیرات آرامش بخش بودن تریپتوفان به اثبات رسیده است .
۶ اسفناج
کمبود منیزیم باعث سردردهای میگرنی و احساس خستگی میشود.
یک پیمانه اسفناج خرد شده میتواند نیاز ۴۰درصد نیاز منیزیم بدن شما را تامین کند .
۷ ماهی قزل آلا
غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است از حملات قلبی جلوگیری
میکند.
یک مطالعهٔ تحقیقاتی دیابت و متابولیسم نشان داده امگا۳ از بالا رفتن هورمونهای کورتیزول استرس و آدرنالین جلوگیری میکند.
کاهش اضطراب با مواد غذایی مانند آواکادو
چربیهای اشباع نشده و پتاسیم در آواکادو سبب کاهش فشار خون میشود.
به گفتهٔ موسسهٔ قلب، ریه و خون مصرف پتاسیم به میزان لازم یکی از بهترین روشها برای کاهش فشار خون
است.
میزان پتاسیم آواکادو بیش از میزان پتاسیم موجود در موز است .
منبع : اصفهان امروز