مصرف سالاد در وعده های غذایی حائز اهمیت است مواد اولیه ای است که برای تهیه سالاد بکار برده می شود.از نفخ، درد معده، یبوست جلوگیری می کند. با ما همراه باشید .
طبع اغلب سبزیها گرم است و به هضم غذا بسیار کمک میکند. سبزی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. همچنین به علت دارا بودن فیبر، مانع یبوست میشود اما سالاد بر خلاف سبزی طبع سردی دارد و هضم غذا را برخلاف تصور مردم، مختل میکند. برای بهترین زمان خوردن سالاد با ما در نیک صالحی همراه باشید .
بهترین زمان خوردن سالاد
علی حسینی، متخصص طب سنتی در مورد آداب صحیح غذا خوردن از دیدگاه طب سنتی گفت: بهتر است با شکم سیر غذا خورده نشود، بهترین زمان غذاخوردن، زمانی است که فرد احساس گرسنگی داشته باشد.همچنین غذاخوردن با آب و نوشیدنی درست نیست.وی گفت: تا حد امکان از خوردن مایعات از نیم ساعت قبل از
غذا و تا دو ساعت پس از غذا باید خودداری کرد.حسینی افزود: افراد باید لقمههای خود را کوچک بگیرندو از برداشتن لقمه بزرگ خودداری کنند، چون لقمه بزرگ، فرآیند جویدن را کامل نخواهد کرد و در نتیجه باعث چاقی خواهد شد.
این متخصص طب سنتی افزود: بهتر است قبل از ناهار کمی سکنجبین، آب لیمو، یا انار ترش میل کرد چون این مواد در معده اثر بدی ایجاد نمی کند و برنامه روزانه هم طوری باید تنظیم شودکه در ساعات مشخصی غذای اصلی و میان وعدهها مصرف شود.مصرف همزمان ماست و غذاهای گوشتی، یکی از ممنوعیتها در
طب سنتی است.طبق گفته حکما، مصرف همزمان ماست با غذاهای گوشتی علاوه بر اینکه تولید بلغم میکند، موجب فساد گوشت در معده در برخی موارد بروز لک و پیس میشود.
خاصیت خوردن سالاد قبل از غذا
وی ادامه داد: نحوه نشستن سر سفره غذا یا میز غذاخوری هم مهم است.نشستن ناصحیح علاوه بر ایجاد دردهای مزمن در ناحیه پشت و کمر، تشدید گودی کمر، افزایش قوز پشت، ایجاد خستگیو بالطبع کاهش لذت از غذاخوردن میتواند باعث بلع بی اختیار و زودهنگام لقمه غذا نیز شود بنابراین بهتر است موقع غذاخوردن سر و شانه را کمی جلو بگیرید.حسینی گفت: بهتر است بعد از خوردن غذا، خوردن دسر، میوه و کیک ۳ ساعت به تأخیر انداخته شود.
و اما مصرف سالاد با غذادکتر رسول چوپانی، متخصص طب سنتی و عضو هیئتعلمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در دومین سمینار تخصصی طب سنتی در زمینه اصلاح سبک زندگی، تاکید کرد کهتداخلهای غذایی باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارشی و سوءهضم میشوند: «بر اساس مطالعههای انجام شده در طب سنتی یکی از بدترین عادتهای خوراکی این است که چند غذای مختلف از نظر رنگ، طعم و کیفیت را در یک نوبت غذایی مصرف کنیم.» بر اساس این گفته، بهتر است که مصرف انواع سالاد همراه غذای اصلی تا حد ممکن محدودو مصرف سالادها به کمی قبل یا بعد از صرف غذای اصلی، موکول شود.
دکتر چوپانی به این نکته هم اشاره کرد که مصرف یکی، دو بار سالاد همراه غذا، مشکلی ایجاد نمیکند اما استمرار این عادت، میتواند مشکلاتگوارشی مختلفی را در درازمدت برای افراد به وجود بیاورد.تا حد امکان از خوردن مایعات از نیم ساعت قبل ازغذا و تا دو ساعت پس از غذا باید خودداری کرد.وی تاکید داشت که دو غذای سرد، گرم، لزج، نفاخ و قابض نباید همزمان با هم مصرف شوند.تداخل غذاها با یکدیگر باعث هضم ناقص، ایجاد اختلال در هضم و در نهایت اثرهای سوء بر دستگاه گوارش میشود.
خوردن پیش غذا
از اینرو، باید با مدیریت در مصرف غذا، شرایط ابتلا به ناراحتیهای گوارشی و عوارض ناشی از آن را برایخودمان ایجاد نکنیم.اما طبع اغلب سبزیها گرم است و به هضم غذا بسیار کمک میکند.سبزی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است.همچنین به علت دارا بودن فیبر، مانع یبوست میشود اما سالاد بر خلاف سبزی طبع سردی دارد و هضم غذا را برخلاف تصور مردم، مختل میکند.
مصرف ماست و دوغ همراه با غذاهای گوشتیمصرف همزمان ماست و غذاهای گوشتی، یکی از ممنوعیتها در طب سنتیاست.طبق گفته حکما، مصرف همزمان ماست با غذاهای گوشتی علاوه بر اینکه تولید بلغم میکند، موجب فساد گوشت در معده و در برخی موارد بروز لک و پیس میشود.
مجله نورگرام – سیمرغ