شیر دارای مواد مغذی و اهن و کلسیم می باشد .زمان مناسب نوشیدن شیر بسیار مهم است تا ان اهن درون ان جذب بدن شما شود .قواعد و خاصیت های نوشیدن شیر را دراین بخش ببینید.
همانطور که میدانید شیر غذای کاملی است و برای بدن لازم است .و شیر منبع پروتئین و ویتامین ها می باشد .تا میتوانید در روز سه لیوان شیر بخورید مخصوصا دراین روزها که هوا الوده میباشد و بسیار مفید است . زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد .در این مجموعه در مورد خاصیت های نوشیدن شیر برای شما مطالبی جمع اوری کرده ایم . مطالب ما را در نیک صالحی ببینید.
خاصیت های نوشیدن شیر
متخصص تغذیه گفت: مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه باشدچرا که به رشد مغزی آنها کمک میکند.زهرا معظمی گفت: روزانه توصیه شده که کودکان زیر هفت سال یک ونیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و دختران در سن رشد و بلوغدو ونیم لیوان بهتر است شیر بنوشند.
وی ادامه داد: افراد بزرگسال و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳٫۵ تا چهار لیوان شیر درکنار مصرف سایر لبنیات بهتر است مصرف کنند.این متخصص تغذیه گفت: می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد.افرادی که دچار دلپیچه و نفخ می شوند بهتر است شبها شیر بنوشند.
معظمی افزود: مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده حتی می توان آن را با غذا وانواع سوپها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.وی ادامه داد: مصرف شیر به هنگام صبحانه باعث افزایش فعالیتهای مغزی شده و برای جوانان و کودکان مناسب است.اینمتخصص تغذیه گفت: برای رفع طب سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد.مصرف شیر بهطور کلی قبل از خواب،علاوه بر اینکه از نفخ کردن جلوگیری میکند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشترکلسیم می شود.
فارس