برخی افراد فکر می کنند چون نوشابه های رژیمی مصرف می کنند چاق نخواهند شد و هیچ ضرری نخواهد داشت
افرادی که اضافه وزن دارند و یا دچار بیماری دیابت هستند از مصرف نوشابه هراس دارند و دنبال جایگزینی برای آن هستند. با روی کار آمدن نوشابه های رژیمی افراد زیادی به امید رژیمی و سالم بودن به سمت این محصولات روی آوردند ولی دریغ از اینکه از عوارض آن خبر نداشتند. با ما همراه باشید تا عوارض نوشابه های رژیمی را به شما توضیح دهیم
عوارض نوشابه های رژیمی
اگر فکر می کنید نوشابه های رژیمی به جای نوشابه های معمولی می تواند
شما را از صدمات احتمالی در امان نگه دارد اشتباه می کنید.
با گذر زمان و آشکار شدن آسیب های خوراکی و نوشیدنی های صنعتی، سرمایه داران بزرگ به فکر تولید محصولات جدید می افتند که نوشابه های رژیمی از این دسته محصولات هستند. نوشابه های رژیمی حاوی شیرین کننده هایی به غیر از قند هستند که برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند تولید شده اند. اما این یک باور غلط است که خوردن نوشابه های رژیمی برای سلامتی ضرری ندارد پس توصیه میکنیم گول نوشابه های رژیمی را نخورید!
اخیرا یکی از تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشابههای رژیمی نه تنها
موجب کاهش وزن نمیشوند، بلکه افزایش وزن را نیز به دنبال خواهند داشت.
گروه فاولر ۱۵۵۰ فرد ۲۵ تا ۶۴ ساله را به مدت ۸ سال تحت بررسی قرار دادند.
در این مطالعه، به تعدادی از افراد نوشابه های رژیمی و به عده ای دیگر نوشابه
گازدار معمولی دادند. از ۶۲۲ نفر شرکت کننده در این مطالعه که در شروع بررسی
وزن طبیعی داشتند، حدود یک سوم شان، دچار اضافه وزن یا چاقی شدند.
نوشابه های رژیمی بیشتر، افزایش وزن بیشتر
فاولر می گوید: ” بر اساس این مطالعه دریافتیم که همه نوشابه های گازدار
معمولی موجب چاقی می شوند که این طبیعی است. ولی آنچه ما را بسیار
متعجب کرد این بود که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی، بیشتر از افرادی که
نوشابه های معمولی می خوردند، دچار اضافه وزن شدند.”
نوشابه
خطر اضافه وزن یا چاقی برای کسانی که به طور منظم نوشابه معمولی میخوردند،
بر اساس مقدار نوشابه مصرفی به شرح زیر بود:
۲۶ درصد برای نصف قوطی در روز
۴/۳۰ درصد برای نصف تا یک قوطی در روز
۸/۳۲ درصد برای یک تا دو قوطی در روز
۲/۴۷ درصد برای بیشتر از دو قوطی در روز
این مقدار برای کسانی که نوشابههای رژیمی میخوردند، به ترتیب زیر بود:
۵/۳۶ درصد برای تا نصف قوطی در روز
۵/۳۷ درصد برای نصف تا یک قوطی در روز
۵/۵۴ درصد برای یک تا دو قوطی در روز
۱/۵۷ درصد برای بیشتر از دو قوطی در روز
هم لیوان و هم بشقاب
فاولر متوجه شد مطالعاتی از این قبیل، ثابت نمی کند که نوشابههای رژیمی موجب چاقی می شوند. اما او گفت این داده ها نشان می دهد ارتباطی بین مصرف نوشابه های رژیمی و چاقی وجود دارد.
لِسلی بونسی متخصص تغذیه این گونه می گوید:”شما نباید فقط به آنچه که می نوشید توجه کنید، بلکه باید به آنچه که در بشقاب غذایتان وجود دارد نیز، توجه داشته باشید.”
بونسی میگوید: “مردم اغلب اوقات مصرف نوشیدنیهای رژیمی را با اجرای رژیم های لاغری صحیح اشتباه میگیرند، یعنی برای کاهش وزن یا جلوگیری از چاقی به جای نوشابه های معمولی، نوشابه های رژیمی می خورند، در حالی که مشکل اصلی چاقی مردم، مصرف نوشابهها نیست، بلکه مقدار و نوع رژیم غذایی آنهاست.”
عوارض نوشابه های رژیمی را بدانید
شما نمی توانید هر نوع و هر مقدار غذایی که می خواهید بخورید و ادعا کنید که چاق نخواهید شد، چون نوشابه رژیمی مصرف می کنید.
اگر شما هیچ کار دیگری برای لاغر شدن انجام ندهید (مثل ورزش کردن و اجرای رژیم لاغری) و فقط نوشابههای رژیمی را به جای نوشابههای معمولی، مصرف کنید، وزنی از دست نخواهید داد.
مطالعات جدید نشان می دهد موشهای آزمایشگاهی که با قندهای مصنوعی (بدون کالری) تغذیه میشدند، نسبت به آنهایی که با قند معمولی تغذیه میشدند، اشتیاق بیشتری به خوردن داشتند.
بر اساس این مطالعات فاولر می گوید: “وقتی شما چیزی می خورید که مزه آن مانند غذاهای پُرکالری (مثل قند و شکر) می باشد، اما کالری ندارد(مثل قند مصنوعی)، بدن شما به دنبال آن کالری بالاست، اما چیزی دریافت نمیکند.”
بونسی می گوید: “بدن ما باهوش تر از آن است که فکر می کنیم. مردم فکر می کنند که می توانند بدن خود را فریب دهند، ولی اینگونه نیست. اگر شما آن مقدار کالری را که به بدن خود قول دادهاید، به آن نرسانید، احتمالا بدن تان این عمل را با درخواست کالری بیشتر، تلافی خواهد کرد. در حقیقت به نظر می رسد که مصرف نوشابه های رژیمی، موجب تحریک اشتها می شود، در نتیجه بیشتر خواهید خورد.”
بد نیست بدانید نوشیدنی رژیمی خطرناکتر از نوشابههای معمولی هستند
انجمن قلب آمریکا روز گذشته با انتشار یک بیانیه هشدار داده، نوشیدنیهای رژیمی با افزایش قابل توجه میزان چاقی و سکته قلبی مرتبط است. به گزارش فارس و به نقل از دیلی میل، انجمن قلب آمریکا روز گذشته با انتشار یک بیانیه هشدار داده، نوشیدنیهای رژیمی با افزایش قابل توجه میزان چاقی و سکته قلبی مرتبط است.
محققان این مطالعه باور دارند، مصرف شیرین کنندههای مصنوعی ممکن است باعث اختلال در فرآیندهای متابولیک مانند تداخل با واکنشهای طبیعی بدن به استفاده از گلوکز شود. به نظر میرسد مصرف کنندگان نوشابههای رژیمی همچنان از همان عواقبی رنج میبرند که مصرفکنندگان نوشابه معمولی متحمل میشوند؛ افزایش وزن، بیماریهای قلبی و عروقی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ از نتایج مصرف نوشیدنیهای رژیمی است.
به گفته پژوهشگران، نوشیدنیهای رژیمیاگر کالری کمتری دارند، اما برای ساخت و تولید آنها از شیرین کنندههای مصنوعی استفاده میشود که به صورت خودکار باعث ذخیره شدن چربیها در بدن میشود. محققان با بررسی تعداد زیادی از مصرفکنندگان نوشیدنیهای رژیمیدریافتند، میزان چربیهای ذخیره شده در قسمت شکم و کمر آنها ۷۰ درصد بیشتر از افرادی بود که نوشابههای معمولی مصرف میکردند.
مطالعات اخیر مربوط به نوشابههای رژیمی نشان داد، این نوشیدنیها میتوانند منجر به سکته مغزی و زوال عقل شوند.
منبع