در این مطلب با علت ورم پا آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
علت ورم پا را در مقاله زیر بخوانید.
دلیل اصلی تورم پاها و درمان آن ( التهاب و تورم پا ) را در زیر بخوانید.
برای آشنایی بیشتر با ما در نیک صالحی همراه باشید.
علت ورم پا
گردو دارای امگا ۳ در کاهش ورم پا موثر است تغذیه و فعالیت ورزشی منظم در کاهش ورم پا موثر است
یکی از علل ورم پا نداشتن تغذیه مناسب است اولین قدم در درمان ادم کاهش مصرف نمک است مصرف نمک
را به کمتر از ۲۱۰۰ میلی گرم سدیم در روز محدود کنید خوردن غذاهای شور ادم پا را بیشتر
می کند و مقدار زیادی آب در روز بنوشید روزانه حداقل ۶ – ۱۰ لیوان آب مصرف کنید زیرا به
پاکسازی سیستم بدنی کمک می کند از مصرف غذاهای فراوری شده اجتناب کنید از نوشیدن نوشابه های کافئین دار و
گاز دار خودداری کنید
دلیل اصلی تورم پاها
در عوض از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.رژیم های غذایی وجود دارند که از احتباس
مایع جلوگیری می کنند شما روزانه تا یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارید ۱۰۰ گرم گوشت
مرغ وقتی پخته می شود ۲۵ گرم و ۱۰۰ گرم گوشت ماهی بعد از پخته شدن ۲۰ گرم پروتئین دارد
شما اگر ۵۰ کیلو باشید روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارید و اگر به اندازه کافی پروتئین نخورید آب
درون بافت تجمع می کند و دچار ورم می شوید.
دانه انگور، بادام، گردو و ماهی های آب های سرد منابع غنی از ویتامین E هستند و بدن برای محافظت
از عروق خونی و کاهش نفوذپذیری عروق نیاز به ویتامین های E ,D دارد.
در صورتی که بعضعی مواد مانند ( کازئین، گلوتن و افزودنیهای امولیانت سبب احتباس آب می شوند که باید مصرف
آنها را کاهش دهید.
آب درمانی برای کاهش تورم پا
این نوع از آب درمانی هم شامل آب سرد و هم گرم است که برای کاهش تورم پا بسیار موثر است است .
آب گرم به بهبود گردش خون و آب سرد به کاهش تورم و التهاب کمک می کند .
علت ورم پا و علل اصلی ورم قوزک
دو تشت را پر از آب یکی آب گرم و دیگری آب سرد پاهای خود را ۳ تا ۴ دقیقه درون تشت آب گرم قرار دهید
بلافاصله درون تست آب سرد به مدت ۱ دقیقه قرار دهید
این کار را به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید
این درمان را چند بار در روز تکرار کنید تا زمانی که ورم پا های شما بهبود پیدا کند
foodregime. دکترنیم