در این مطلب به موضوع صبحانه برای لاغری شکم پرداخته ایم.
افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند به دنبال رژیم های لاغری هستند و لازم است وعده های غذایی خود را به صورتی مصرف کنند تا چاقی آن ها زیاد نشود بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا رژیم غذایی و صبحانه برای لاغری شکم را بخوانید.
صبحانه برای لاغری شکم
صبحانه
این صبحانه مقوی می تواند تاثیرات مفید زیادی روی لاغر و تناسب اندامتان بگذارد توصیه می کنیم آن
را تهیه و میل کنید و باعث آب شدن چربی ششکمتان شوید.اگر شما هم به خیل عظیم افرادی که خواهان
آب کردن شکمشان هستند پیوستهاید، پس برایتان یک خبر خوب داریم.
در ادامه قصد داریم صبحانهای را به شما معرفی کنیم که با میل کردن آن، چربیهای شکمتان را آب خواهید
کرد.
، اگر شما هم به خیل عظیم افرادی که خواهان آب کردن شکمشان هستند پیوستهاید، پس برایتان یک خبر خوب
داریم.
در ادامه قصد داریم صبحانهای را به شما معرفی کنیم که با میل کردن آن، چربیهای شکمتان را آب خواهید
کرد.
این صبحانه مقوی و مغذی سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامینها است که به تقویت مو و بافت پوست
نیز کمک میکند.
یکی دیگر از کاراییهای این صبحانه، از بین بردن سموم بدن و پاکسازی رودهها است.
صبحانهای که در ادامه دستور آن را برای شما شرح خواهیم داد، میتواند متابولیسم بدنتان را تنظیم و عملکرد بدنتان
را تقویت کند.
شما از طریق میل نمودن این صبحانه موفق خواهید شد که ماهانه ۲٫۵ کیلوگرم از وزن خود کم کنید، اما
تفاوت آن در این است که چربیها دور شکم هدف قرار خواهند گرفت.
همانطور که گفتیم، از فواید دیگر این صبحانه قوی مانند بهبود بافت پوست و مو نیز بهرهمند خواهید شد.
مواد مورد نیاز و طرز تهیه صبحانه مقوی
۵ تا ۷ عدد آلوی گوشتی
یک فنجان کفیر / ماست کم چربی
ک قاشق غذاخوری تخم کتان
دو قاشق غذاخوری آرد جو
دو سر
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
صبحانه روز بعد را عصر روز قبل آماده کنید.
آلوهای خشک شده را در ۱۰۰ میلی گرم آب جوش به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بخیسانید.
کاکائو، تخم کتان و آرد جو دو سر را در ظرفی جداگانه با هم ترکیب کنید.
به اندازه یک فنجان کفیر داخل ظرف ریخته و آن را خوب هم بزنید.
آلوها را نیز خرد کرده و هم بزنید و سپس آنها را داخل ظرف بریزید.
در نهایت نیز تمام موارد را مخلوط کرده تا ترکیب یکدستی به دست آید.
در آخر آن را درون یخچال بگذارید.
از صبحانه سالم و مغذی خود لذت ببرید.
شما در کوتاهترین زمان ممکن، متوجه آثار مثبت این صبحانه لذیذ خواهید شد.
البته شاید روز اول کمی با این صبحانه ارتباط برقرار نکنید، اما قرار هم نیست که وحشت کنید.
معده شما خودش از پس کار بر خواهد آمد!
بد نیست درباره وعده غذایی صبحانه برای لاغری بیشتر بدانید
تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و سایر مواد مغذی سالم شامل کولین است. کولین، همچنین در گوشت ها، غذاهای دریایی و سبزیجات یافت می شود. این ماده، ژنی را که باعث ذخیره ی چربی دور کبدی می شود را مهار می کند.
ما کشف کرده ایم که چای سبز موثرترین ابزار کاهش وزن در جهان است – یک نوشیدنی که برای همه کاربردی است، کم هزینه است، در همه ی فروشگاه های مواد غذایی موجود است، و می تواند در همه جا استفاده شود. به معنای واقعی کلمه صدها مطالعه مزایای کاتچین ها را برای سلامتی عنوان کرده اند. کاتچین ها، گروهی از آنتی اکسیدان ها ی موجود در برگ چای سبز است.
اگر عادت به خوردن قهوه شیرین در صبح دارید، به جای آن از قهوه ی سرد تلخ کم چرب استفاده کنید. و اگرحتما می خواهید آن را شیرین کنید، به فنجان خود ٢ قاشق از شربت با طعم مورد علاقه ی خود اضافه کنید. با استفاده از این روش های ساده می توانید تا بیش از ۴٠٠ کالری صرفه جویی کنید.
فرادید-ایده آل شو