در این مطلب به موضوع سویا و تنبلی تخمدان پرداخته ایم.
تنبلی تخمدان یکی از مشکلات شایع میان زنان است که به دلایل اختلالات هورمونی،ژنتیک و سبک زندگی غلط و… رخ می دهد رژیم غذایی تاثیر مثبت زیادی در بهبودی این بیماری دارد در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره سویا و تنبلی تخمدان بیشتر بخوانید.
سویا و تنبلی تخمدان
خواص سویا طبق مطالعات مصرف رژیم غذایی غنی از سویا به زنان مبتلا به نوعی اختلال هورمونی مرتبط با
ناباروری در پیشگیری از ریسک دیابت و بیماری قلبی کمک می کند.، محققان دانشگاه کاشان ایران در مطالعه خود به
بررسی تاثیر ایزوفلاوون ها، که به طور طبیعی در سویا وجود دارند، بر زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک
(PCOS) پرداختند.
اختلال PCOS یک نوع اختلال هورمونی است که موجب بزرگ شدن تخمدان ها شده و کیست های کوچکی بر لایه
بیرونی آن ایجاد می شود.
این اختلال علت اصلی ناباروری است.زنان مبتلا به PCOS، با ریسک بالای ابتلا به سایر مشکلات سلامت نظیر دیابت و
بیماری قلبی هم روبرو هستند.
ذات الله عاصمی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «مطالعه ما نشان می دهد مصرف منظم سویا به
زنان مبتلا به PCOS در بهبود متابولیک و سلامت قلبی-عروقی شان کمک می کند.یافته ها نشان داد زنانی که به
طورمنظم ایزوفلاوون های سویا را مصرف می کردند شاهد بهبود در نشانگرهای بیولوژیکًی خود بودند که تاثیر موثری بر استفاده
بدن از انسولین در جهت فرآوری قند داشت.
ایزوفلاوون های سویا با کاهش میزان جریان انسولین در خون و سایر نشانه های بیولوژیکی مرتبط با مقاومت انسولین، مانع
از ابتلا فرد به دیابت نوع۲ می شوند.همچنین خوردن سویا موجب کاهش سطح تستوسترون، کلسترول مضر LDL و تری
گلیسیریدها یا چربی های موجود در خون می شود.
این تحقیق شامل ۷۰ زن بین رده سنی ۱۸ تا ۴۰ سال بود.
به نیمی از زنان به طور تصادفی به مدت ۱۲ هفته روزانه ۵۰ mg/d مکمل ایزوفلاوون سویا و به نیمی
دیگر دارونما داده شد.
بد نیست درمان این بیماری را با رعایت رژیم غذایی بدانید
مهمترین موارد رعایت رژیم غذایی برای درمان تنبلی تخمدان عبارتند از:
رژیم غذایی را تغییر دهید.
خوردن غذاهای مناسب و اجتناب از برخی مواد ممکن است به شما در مدیریت علائم کمک کند.
یک رژیم غذایی مغذی میتواند به تنظیم هورمونها و چرخه قاعدگی کمک کند.
خوردن غذاهای فرآوری شده و بسیار محافظت شده میتواند به التهاب و مقاومت به انسولین کمک کند.
همه چیز در مورد مصرف غذاهای کامل است.
غذاهای کامل فاقد قندهای مصنوعی، هورمونها و مواد نگهدارنده هستند.
این غذاها تا حد ممکن به حالت طبیعی و فرآوری نشده نزدیک هستند.
میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات غذاهای کامل هستند که میتوانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بدون هورمون و مواد نگهدارنده، سیستم غدد درون ریز شما میتواند قند خون شما را بهتر تنظیم کند.
میزان کربوهیدرات و مصرف پروتئین را متعادل کنید.
کربوهیدراتها و پروتئین هر دو روی انرژی و سطح هورمون شما تاثیر میگذارند.
خوردن پروتئین بدن شما را برای تولید انسولین تحریک میکند.
غذاهای فرآوری نشده و پر کربوهیدرات میتواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
به جای اینکه یک رژیم کم کربوهیدرات را امتحان کنید، روی دریافت پروتئین سالم کافی تمرکز کنید.
منابع پروتئینی گیاهی، مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل، بهترین منابع کربوهیدرات و پروتئین خوب و غنی هستند.
مواد غذایی ضد التهاب مصرف کنید.
بیماری تنبلی تخمدان به عنوان یک التهاب مزمن سطح پایین توصیف شده است.
افزودن غذاهای ضد التهاب به رژیم غذایی میتواند در درمان تنبلی تخمدان موثر باشد.
رژیم مدیترانه ای را به عنوان یک گزینه در نظر بگیرید.
روغن زیتون
گوجه فرنگی
سبزیجات برگ دار
ماهیهای چرب مانند ماهی خال مخالی و ماهی تن
و آجیل
همه با التهاب مقابله میکنند.
مهر-دکتر سریتا