روشهای مختلفی برای لاغری و کاهش وزن می باشد اگر دوست دارید اندامی متناسب داشته باشید در این مطلب به موضوع رژیم غذایی مناسب ماه تولد پرداخته ایم.
اضافه وزن و چاقی مشکل شایع بسیاری از افراد است اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید این بار می توانید براساس ماه تولد خود رژیم بگیرید در این مطلب همراه با نیک صالحی شوید تا درباره رژیم غذایی مناسب ماه تولد بیشتر بخوانید.
رژیم غذایی مناسب ماه تولد
شما اگر دی ماهی باشید و قرار باشد رژیم بگیرید بدون هیچ گونه مشکلی اقدام کرده و به نتیجه می رسید
خیلی از افرادی که به صورت حرفه ای روی این مسئله بررسی می کنند معتقد هستند که ماه تولد روی
خلق و خوی افراد و در نتیجه عادات غذایی تأثیر دارد.
بنابراین می توان بر اساس آن رژیم غذایی و لاغری مناسبی برای افراد تعریف کرد.
در قسمت نخست این مطلب از برج حمل (فروردین) تا برج سنبله (شهریور) را بررسی کردیم.
در این قسمت رژیم مناسب برای متولدین برج میزان (مهر) تا برج حوت (اسفند) را عنوان می کنیم.
رژیم غذایی متولدین برج میزان (مهر)
شما به اندازه ی کافی نسبت به اندام خود حساس هستید و به آن توجه می کنید.
اما در عین حال فرد خوش خوراکی نیز هستید.
با این حال به هر آنچه میل می کنید و همچنین حفظ تناسب اندام تان نیز دقت می کنید.
دوست دارید سر ساعت مشخصی غذا بخورید و از هر نوع افراطی دور باشید.
شما ترجیح می دهید سبزیجات، سالاد، غذاهای بخارپز و غذاهای دریایی بیشتری مصرف کنید.
با وجود اینکه شما به تناسب اندام اهمیت می دهید اما به سختی تن به رژیم های لاغری داده و
آن را دنبال می کنید.
ترجیح می دهید بهداشت غذایی خود را رعایت کرده و به میزان لازم غذا بخورید.
با وجود اینکه جزو طرفداران پروپاقرص ورزش نیستید اما از ورزش هایی مانند شنا و ورزش های آرام تنی مانند
یوگا و غیره چشم پوشی نمی کنید.
با این حال یک جلسه ی ماساژ حرفه ای برای شما هیجان انگیزتر و جذاب تر است.
باید یاد بگیرید که استرس هایتان را کنترل کنید چون در بیشتر موارد عامل اصلی اضافه وزن و یا پرخوری
های گاه به گاه تان استرس است.
اگر شما یک بهمن ماهی هستید می توان گفت که غذا خوردن جزو دغدغه های اصلی شما نیست.
شما غذا می خورید تا زنده بمانید نه اینکه از آن لذت ببرید.
به همین دلیل برنامه ی غذایی نامنظمی دارید و زمانی که فرصتش را پیدا می کنید غذا می خورید آن
هم سرپایی
رژیم غذایی مناسب ماه تولد متولدین برج عقرب (آبان)
شما رابطه ی کمابیش پیچیده ای با خورد و خوراک دارید.
نوع تغذیه ی شما به خلق و خوی و وضعیت روحی روانی تان بستگی دارد.
در نتیجه در دوره ای دچار پرخوری عصبی و در دوره ای دیگر دچار بی اشتهایی عصبی می شوید.
بنابراین قبل از هر چیزی بهتر است احساسات خود را تحت کنترل در آورید.
باید یاد بگیرید که در ساعات مشخصی در طول روز غذا میل کنید.شما اهل رژیم لاغری نیستید.
اگرچه با در پیش گرفتن رژیم اراده ی خود را از دست نمی دهید و اتفاقاً برعکس به صورت افراطی
آن رژیم را دنبال می کنید.
اما قبل از هر اقدامی بهتر است از مصرف دخانیات، قهوه و مواد محرک و غیره بپرهیزید و سبک زندگی
سالمی را در پیش بگیرید.بهترین شیوه برای حفظ تناسب اندام برای شما نیز همان ورزش است.
ورزش های مقاومتی، شنا و بدن سازی برای شما مناسب است.
متولدین برج قوس (آذر)
شما یک فرد خوش خوراک کم نظیر هستید و نمی توانید در برابر غذاهای خوشمزه مقاومت کنید و این نقطه
ی ضعف شماست.
اگرچه شما حق دارید هر آنچه دلتان می خواهد را نوش جان کنید اما باید یاد بگیرید که اشتهایتان را
کنترل کرده و به وقتش غذا بخورید.
رژیم های لاغری برای شما طراحی نشده اند چون اغلب محدودیت هایی تحمیل می کنند که شما از آن ها
گریزان هستید.
بهتر است رژیم های لاغری را فراموش کرده و تغذیه ی سالم و بهداشت زندگی مناسبی را در پیش بگیرید.از
آنجایی که رژیم ها برای شما ساخته نشده اند باید ورزش را جدی بگیرید.
پیاده روی، دوچرخه سواری، بدن سازی، یوگا و داشتن یک برنامه ی غذایی سالم و متنوع راز تناسب اندام شما
خواهد بود.
متولدین برج جدی (دی)
شما «گزیده خور» هستید و غذاهای خوب می خورید نه هر چیزی که دم دستتان باشد.
در واقع در زمینه ی تغذیه فرد حریصی نیستید و به خوبی تغذیه ی خود را کنترل می کنید.
از همه مهم تر اینکه زمان کافی برای غذا خوردن اختصاص می دهید که این امر باعث جذب بهتر مواد
مورد نیازتان می شود.
با این حال بهتر است محصولات غذایی تازه، میوه و سبزیجات و مواد لبنی را بیشتر و گوشت قرمز را
کمتر مصرف کنید.
شما اگر دی ماهی باشید و قرار باشد رژیم بگیرید بدون هیچ گونه مشکلی اقدام کرده و به نتیجه می
رسید.
شما شخصیت کامل و شکل گرفته ای دارید که به شما اجازه می دهد به خوبی رژیم لاغری را دنبال
کنید.
اما در عین حال باید حواستان به کلسیم بدن تان باشد.
نباید برای رسیدن به تناسب اندام با سخت گیری عمل کرده و بدن تان را از برخی مواد غذایی محروم
کنید.
چون امکان بروز کمبود ویتامین و مواد معدنی زیاد است.
همیشه یادتان باشد که بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام داشتن تغذیه ای سالم و ورزش است.
فوتبال، پیاده روی، جودو و شنا برای شما مناسب است.
شما اگر دی ماهی باشید و قرار باشد رژیم بگیرید بدون هیچ گونه مشکلی اقدام کرده و به نتیجه می
رسید.
شما شخصیت کامل و شکل گرفته ای دارید که به شما اجازه می دهد به خوبی رژیم لاغری را دنبال
کنید
رژیم لاغری متولدین برج دلو (بهمن)
اگر شما یک بهمن ماهی هستید می توان گفت که غذا خوردن جزو دغدغه های اصلی شما نیست.
شما غذا می خورید تا زنده بمانید نه اینکه از آن لذت ببرید.
به همین دلیل برنامه ی غذایی نامنظمی دارید و زمانی که فرصتش را پیدا می کنید غذا می خورید آن
هم سرپایی.
در نتیجه همیشه برنامه ی غذایی تان مانند یویو است.
شما باید یاد بگیرید که زمانی را برای غذا خوردن اختصاص دهید و از استرس دور باشد.
باید به سمت مواد غذایی سبک، پرانرژی و تازه بروید.
غذاهای بخارپز مناسب شماست.
شما نیز برای رژیم گرفتن ساخته نشده اید و به سختی می توانید رژیم تان را به سروسامان برسانید.
بهترین همیار لاغری برای شما نوشیدن مایعات است.
شما به اندازه ی کافی آب نمی خورید.
بنابراین بهتر است به سمت مصرف دمنوش ها، چای یا بهتر از همه آب بروید.
ورزش هایی که انعطاف پذیری بدن را بالا می برند مانند یوگا، فیتنس و غیره برای شما مناسب تر هستند.
رژیم غذایی مناسب ماه تولد متولدین برج حوت (اسفند)
شما نمی توانید به یک غذای خوب و یا دسر خوشمزه نه بگویید.
با این حال ارتباط شما با مواد غذایی بیشتر به وضعیت روحی و میزان استرس تان بستگی دارد.
باید یاد بگیرید کمبودها، ترس ها و نگرانی هایتان را کنترل کنید.
مواد غذایی دریایی، محصولات لبنی، سبزیجات سبز و غیره را در الویت قرار دهید.
شما جزو افرادی نیستید که موفق به سرانجام رساندن رژیم لاغری شوید.
اگر روزی تصمیم به این کار بگیرید نیاز به فردی دارید که در کنارتان باشد و شما را برای ادامه
تشویق کند.
در کنار هر نوع روشی برای لاغری نیازی به ورزشکار حرفه ای بودن نیست.
اما شما قبل از هر چیزی باید تغذیه ی سالم و ورزش مناسبی داشته باشید.
ورزش های مناسب برای شما شنا، یوگا و ژیمناستیک است.
درباره رژیم غذایی بیشتر بدانید
چطور به رژیم غذایی پایبند بمانیم؟
این که شما به چه مقدار غذا نیاز دارید به وزن، قد، جنسیت، سابقه بیماری، سن، تراکم استخوانها، فرم بدنی، میزان فعالیت بدنی، ژنتیک، نرخ سوختوساز پایه، مجرد یا متاهل بودن و دهها عامل دیگر بستگی دارد.
بهتر است بجای شمردن کالری روزانه خود، برنامهای کامل داشته باشید که به میزان کالری مصرفی روزانه توجه کرده باشد.
اگر وضعیت خاص دارید (بیماری، اختلال متابولیک، داشتن نوزاد شیرخوار، معلولیت یا محدودیت، سن بالا و…) بدون مشورت متخصص هرگز رژیم نگیرید.
سعی کنید غذاهای متنوع بخورید و خود را به یک یا دو نوع غذای تکراری محدود نکنید. بسیاری از ورزشکاران بیش از اندازه سینه مرغ مصرف میکنند.
بین رژیم کمکروبوهیدرات و کمچربی کدام بهتر است؟ بهغیر از دستور پزشک بهتر است که یک رژیم متعادل داشته باشید که تمام گروههای غذایی را در خود داشته باشد.
تبیان