چه رژیم های غذایی سبب بروز جوش و آکنه صورت می شود؟ ماده غذایی که باعث جوش صورت می شوند را در این مقاله به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
رژیم غذایی سالم و معرفی ۱۰ ماده ی غذایی که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود را با هم در مقاله زیر میخوانیم. خوراکیهایی که زیادهروی در مصرف آنها باعث جوش صورت میشوند را به شما معرفی میکنیم. از سیب زمینی سرخ کرده گرفته تا شکلات تلخ، سفید و شیری و پیراشکی و دونات. در ادامه با ما همراه باشید.
رژیم غذایی سالم
تصورش را بکنید؛ در آینه نگاه می کنید و یک جوش بدترکیبِ سفید، روی چانه تان عرض اندام
می کند.
برخی از متخصصان بر این باور هستند که خورد و خوراک ربطی به بروز آکنه و جوش ندارد.
اما خیلی ها معتقدند که محتویات بشقاب ها در داشتن پوستی زیبا و بدون آکنه تأثیر دارند.
در این مطلب در خصوص ۱۰ ماده ی غذایی که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود بیشتر صحبت می کنیم.
شکلات
آیا شما هم عاشق شکلات هستید؟ البته اگر جزو افرادی هستید که حواستان به تناسب اندامتان است از زیاده روی
در مصرف آن خودداری خواهید کرد.
اما در عین حال همین افراد هم نمی توانند از مزه مزه کردن دو تا سه مربع شکلات به همراه
قهوه یا چای بعد از ظهر خودداری کنند.
اما حواستان باشد شکلات (سیاه؛ سفید یا شیری و غیره) می تواند زمینه را برای بروز آکنه فراهم کند.
آبنبات یعنی قند و قند یعنی بالا رفتن میزان انسولین خون و این یعنی افزایش سبوم.
یادتان باشد که این مواد غذایی برای دندان ها و تناسب اندامتان مضر هستند.
علاوه بر این صورتتان را پر از جوش و آکنه می کنند.
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که شکلات باعث افزایش تولید اینترلوکین ۱B می شود.
این پروتئین طبیعی توسط دستگاه ایمنی بدن تولید و باعث افزایش خطر بروز التهاب های پوستی و در نتیجه آکنه
می شود.
با این حال باید بدانید که شکلات سیاه باعث بهبود خلق و خویتان می شود اما بهترین کار این است
که به جای حذف کامل آن در مصرف آن دچار زیاده روی نشوید.
نان های شیرمال و رژیم غذایی سالم
خوردن انواع نان های شیرمال برای صبحانه مورد دلخواه خیلی از افراد است.
اما باید بدانید که این نان ها باعث بروز جوش روی پوست می شود.
البته اگر از نان هایی استفاده کنید که از آرد کامل تهیه شده باشد در امان خواهید بود.
اما نان های تهیه شده از آرد سفید نتیجه ی عکسی دارد.
این آردها تصفیه شده و حاوی میزان زیادی قند هستند.
زمانی که این میزان قند وارد بدن می شود میزان انسولین خون افزایش یافته و ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست)
بیشتر می شود.
همین مسئله نیز زمینه ی بروز جوش و آکنه را فراهم می کند. بهتر است از نان هایی تهیه شده از آرد سبوس دار استفاده کنید.
پیراشکی ها و دونات ها
انواع پیراشکی ها و دونات هایی که امروزه در هر مرکز خرید و مغازه ای به فروش می رسد جزو
مواد غذایی ناسالم هستند.
قندهای تصفیه شده، اسیدهای چرب ترانس، سدیم و غیره جزو ترکیبات اصلی این خوراکی ها هستند که به سلامتی، تناسب
اندام و زیبایی پوست رحم نمی کنند.
بهتر است مصرف این خوراکی ها را به هفته ای حداکثر یک بار محدود کنید.
در دنباله بحث رژیم غذایی سالم اگر خیلی به این خوراکی ها علاقه دارید دست به کار شوید و خودتان پیراشکی تهیه کنید.
در این صورت می توانید میزان قند و چربی افزوده شده را کنترل کنید.
اما در هر حال برای مقابله با آکنه و جوش بهتر است مصرف این مواد غذایی را تا حد امکان
محدود کنید.
شیر
شیر باعث بروز جوش های سر سیاه و جوش های ریز روی پوست می شود.
به نظر می رسد این مسئله بیشتر مربوط به شیر گاو پرچرب می باشد.
شیرهای کم چرب حاوی چربی کمتری هستند اما در عین حال لاکتوز بیشتری دارند که باعث افزایش ترشح سبوم می
شود.
اگر جزو افرادی هستید که زیاد جوش می زنید و یا نمی خواهید به این مشکل گرفتار شوید بهتر است
از شیرهای گیاهی مانند شیر سویا، شیربادام یا شیر فندق استفاده کنید.
این نوشیدنی های گیاهی سرشار از ویتامین E و فاقد لاکتوز هستند.
باید بدانید که ویتامین E خواص آنتی اکسیدانی دارد که برای سلامت پوست لازم و ضروری است.
پاستاها و رژیم غذایی سالم
بدون شک پاستاها جزو غذاهای محبوب هستند و دل کندن از آن ها کمی دشوار است.
اگر جزو افرادی هستید که جوش می زنید و در عین حال عاشق پاستاها هستید بهتر است کمی مراقب باشید.
این مواد غذایی نیز مانند نان های شیرمال از آرد سفید تهیه می شوند.
توجه داشته باشید که این مواد غذایی گلوکز بالایی دارند و این یعنی افزایش انسولین و ترشح بیشتر سبوم که
به جوش زدن منجر می شود.
این مسئله در خصوص برنج سفید نیز صدق می کند.
بهتر است از برنج قهوه ای استفاده کنید که مغذی تر است و به چنین مشکلاتی دامن نمی زند.
استیک و سیب زمینی سرخ کرده
در روزهای آخر هفته در بین بسیاری از خانواده خوردن کباب، استیک و سیب زمینی سرخ کردنی و غیره رایج
است.
در دنباله بحث رژیم غذایی سالم البته مصرف این مواد غذایی، آن هم هر از چندگاهی مشکلی برای پوست ایجاد نمی کند.
نتایج پژوهش ها نشان می دهند پخته شدن زیاد گوشت باعث آزاد شدن واکنش های شیمیایی بین چربی ها و
پروتئین های آن می شود و ترکیبات خطرناکی حاصل می شود.
این ترکیبات جزو عوامل افزایش دهنده ی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا دیابت بوده و پیری پوست
را جلو می اندازند.
در واقع باعث حساس و آسیب پذیرتر شدن پوست شده و در نتیجه خطر بروز جوش ها نیز بیشتر می
شود.
سیب زمینی سرخ کرده نیز به سهم خود سرشار از چربی است.
می توانید از گوشت های کم چرب یا گوشت پرندگان استفاده کنید.
به جای سیب زمینی سرخ کرده از هویج یا کدوی پخته استفاده کنید.
می توانید این سبزیجات سالم را با اندکی روغن تفت دهید یا با اندکی کره بخارپز کنید.
چه غذاهای مضری را باید حذف کنیم؟
در دنباله بحث رژیم غذایی سالم اگر از پوستی که در معرض شکنندگی قرار دارد رنج می برید، و یا پوست شما خیلی خشک است و یا قرمزی بیش از حد دارد، رژیم غذایی دارای چربی برای شما چندان بد نیست اما سعی کنید مصرف کربوهیدرات ها، قندهای ساده و مصرف زیاد فست فود ها را کم کنید ، و مصرف میوه ها و سبزیجات را زیاد کنید؛ زیرا غذاهای حاوی آنتی اکسیدان های قوی و سایر مواد تشکیل دهنده ای هستند که باعث ایجاد رطوبت از داخل بدن می شوند.
تبیان، موتانرو