راه کاهش وزن در نوجوانان و جوانان (بدون خطر برای سلامتی) را برای شما توضیح میدهیم. راه های کاهش وزن در نوجوانان به شیوه های معمولی را برای شما خواهیم گفت.
رازهای کاهش وزن را با هم در مقاله زیر می خوانیم. راه کاهش وزن در نوجوانان و جوانان (بدون خطر برای سلامتی) را به شما آموزش می دهیم.
ر ادامه درباره روش هایی که به شما برای کاهش وزن کمک می کند پرداخته ایم. با ما همراه باشید.
رازهای کاهش وزن
با باسکول میدان ترهبار وزنم را میکشیدم و به حدی افسرده شده بودم که حتی فکر خودکشی هم به سرم
زد” این جملات شرح وضعیت جوان ۲۴ ساله سنندجی از زمانی است که وزنی قریب به ۲۰۰ کیلوگرم داشت و
امروز پس از کمکردن ۱۱۷ کیلوگرم از وزن خود میخواهد رکوردش را در ایران و جهان ثبت کند.
مهرزاد فتحی جوان ۲۴ سالهای است که از دوم مهرماه پارسال در حالی که باسکول میدان ترهبار عدد ۱۹۶
را برای وزنش ثبت کرده بود، تصمیم به کاهش وزن یا به عبارتی لاغرشدن گرفت.
مهرزاد در شرح وضعیت جسمی و روحی خود در آن زمان به ایسنا میگوید: زمانی که متولد شدم حدود شش
کیلوگرم وزن داشتم و پس از آن تا زمانی که تصمیم به لاغرشدن گرفتم همواره اضافه وزن داشتم تا اینکه
این اواخر ترازو نیز وزنم را نمیکشید و برای اطلاع از وزنم به میدان میوه و ترهبار سنندج میرفتم .
راز لاغری عجیب
آخرین باری که خودم را وزن کردم، ۱۹۶ کیلوگرم بود.این جوان سنندجی درباره مشکلات و فشارهای ناشی از وزن زیادش
نیز میگوید: وضع روحی خوبی نداشتم و کاملا منزوی شده بودم، به طوری که حتی چند بار هم فکر خودکشی
به سرم زد، چرا که به دلیل اضافه وزن زیاد، بازخوردهای خوبی از جامعه دریافت نمیکردم و علاوه بر این
که همواره مورد تمسخر برخی در اماکن عمومی قرار میگرفتم،
حتی برای تاکسی سوارشدن، خرید لباس و انجام کارهای روزمره
هم مشکل داشتم تاجاییکه علیرغم علاقه زیادی که به درس خواندن داشتم، انگیزه حضورم در دانشگاه را هم از دست
داده بودم.کبد چرب گرید۲ ، هم بیماری دیگریست که مهرزاد در ایام چاقی که خود آن را سرطان مینامد به
آن مبتلا بوده و درباره آن میگوید: به تشخیص پزشک متوجه شدم که به بیماری کبدچرب هم مبتلا شدهام و
واقعیت آن است که چون احساس میکردم ممکن است به بیماریهای دیگری نیز به علت چاقی مبتلا شده باشم، از
انجام چکاب و مراجعه به پزشک واهمه داشتم.
راه های کاهش وزن در نوجوانان
وی که سرانجام پس از کش و قوسهای فراوان در رشته مهندسی مکانیک سیالات فارغالتحصیل شده، درباره تصمیمی که برای
کاهش وزنش گرفته، توضیح میدهد: دوم مهرماه سال ۹۱، به کارشناس تغذیه مراجعه کرده و مشکلم را با او در
میان گذاشتم و پس از آن بود که برنامههای من برای لاغرشدن آغاز شد.مهرزاد ادامه داد: پس از آن گرچه
امید چندانی به کاهش وزن نداشتم اما رژیم غذاییام را در کنار پیادهروی ادامه دادم تا این که پس از
۲٫۵ ماه حدود ۳۰ کیلوگرم مهرزاد فتحی ۲۴ ساله را شاید بتوان الگوی خوبی برای آن دسته از افراد دانست
که قصد دارند یک شبه با صرف هزینههای گزاف تناسب اندام پیدا کنند و در آخر هم چیزی نصیبشان نمیشود.
وزن کم کردم اما همچنان با ترازوی معمولی نمیتوانستم وزنم را بکشم و پس از آن بود که تمرینات ورزشیام را
با تردمیل در سه نوبت روزانه ادامه دادم و هر چهل روز هم برنامهام را تغییر میدادم.این جوان سنندجی با
بیان اینکه رژیمغذایی و ورزشی با تردمیل را تا وزن ۱۴۰ کیلوگرم ادامه داده و پس از آن کوهنوردی را
نیز به برنامهاش اضافه کرده است، میافزاید: کوهنوردی را از کوههای «آبیدر» و هفتهای دو بار آغاز کردم و از
فروردینماه که وزنم به ۱۳۰ رسید، هر روز به کوهنوردی میرفتم و ارتفاع ۲۳۰۰ متری قله آبیدر را میپیمودم و
همزمان با آن نیز روزانه ۱۴ کیلومتر تردمیل میرفتم و هر شب هم پیادهروی میکردم.
راه های کاهش وزن
مهرزاد با بیان اینکه سرانجام پس از هشت ماه و ۲۰ روز به وزن ۸۱ کیلوگرم رسیدم به ایسنا میگوید:
در حال حاضر نیز با گذشت حدود ۱۰ ماه از آغاز رژیم غذایی و تمرینات ورزشی با ۱۸۷ سانتیمتر قد،
به وزن ۷۸ کیلوگرم رسیدم و تحت نظر کارشناس تغذیه و برنامههای ورزشی که از یکی از اقوام میگیرم، فعالیتم
را ادامه میدهم.
مهرزاد، حدود ۶ ماه پس از آغاز تمرین و رژیموی، چاقی را نوعی سرطان میداند و معتقد است که
پس از کاهش وزنش، علاوه بر رفع مشکلات روحی، بیماری فشار خون و کبد چربش هم بهبود پیدا کرد.
مهرزاد خطاب به افرادی ناراضی از اضافه وزن که برای رفع آن به روشهای عجیب دست میزنند نیز میگوید: از
هیچ دارویی جز مواردی که کارشناس تغذیه تجویز میکند، نباید استفاده کرد، همانطور که من هم تنها رژیمغذاییام را رعایت
و ویتامینهای مختلف را با نظر کارشناس تغذیهام مصرف کردم.وی ادامه داد: عدهای هم ممکن است گمان کنند با نخوردن
غذا میتوانند لاغر شوند، اما آنان باید توجه کنند که در این صورت تنها آب بدنشان را از دست دادهاند
و لاغری بدون ورزش و تحرک فایدهای هم برایشان نخواهد داشت.
روش های کاهش وزن
رکورد دنیا را جابهجا کردم، اما مسئولان کمک نکردند مهرزاد همچنین معتقد است: رکورد دنیا را از نظر کاهش
وزن در طول مدت معین جابجا کرده و با گله از مسئولانی که در این زمینه کمکی به وی نکردهاند،
میگوید: برابر اطلاعاتی که من دارم، یک جوان آمریکایی ۱۱۱ کیلوگرم را در طول یکسال و یک جوان
ایرانی نیز ۱۲۰ کیلوگرم را در طول یک سال و دو ماه کم کرده و این در حالی است که
رکورد کاهش وزن من ۱۱۷ کیلوگرم در طول هشت ماه و ۲۰ روز بود.
به گفته وی، در حال حاضر به دنبال کمک مسئولان و پیداکردن راهی است تا بتواند رکوردش را در کشور و جهان به ثبت برساند.وی که این
روزها به دنبال شغلی مناسب نیز هست، درباره عوارضی که پس از کاهش وزن دچار آن شده نیز میگوید: تنها
مشکلی که دارم، مشکل پوست بدنم است که با توجه به لاغر شدنم، کمی آویزان شده و برای رفع آن
باید جراحی پلاستیک انجام دهم.
قطع مصرف نوشیدنی های شیرین
یکی از راحت ترین راه های کاهش وزن در نوجوانان قطع مصرف نوشابه ها، نوشابه های انرژی زا، نوشیدنی های میوه ای و غیره است. توجه داشته باشید که مصرف بی رویه ی این مواد نوشیدنی نه تنها باعث افزایش وزن خواهد شد بلکه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری کبد چرب و پوسیدگی دندان را نیز در پی خواهد داشت.
ایسنا، سالم پدیا