در این مطلب به موضوع درمان سردرد با خوراکی ها پرداخته ایم.
سردرد یکی از مشکلات شایع است که اغلب افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند اگر شما هم زیاد به سردرد دچار می شوید با مصرف برخی از موادغذایی میتوان سردردهای خود را درمان کنید در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره درمان سردرد با خوراکی ها بیشتر بخوانید.
درمان سردرد با خوراکی
بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع داروهای مسکن میروند در حالی که روشهای درمان طبیعی بدون
هیچ گونه عوارض جانبی را میتوان انتخاب کرد.به نقل از yahoohealth اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم
روزانه میتواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند.
این توصیههای غذایی عبارتاند از:
شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است.
در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد
میشود.
در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم
و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران میکند.
ماهیهای روغنی: این ماهیها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی است.
بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردردها است.
طالبی: چون میوهها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردردهای ناشی از میزان بالای سدیم و از
دست دادن آب بدن میشوند.
یک طالبی متوسط دارای ۶۶ میلی گرم پتاسیم یا حدود ۱۶ درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی
شما است.
مصرف این میوه میتواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون
یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر میتواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی
را تسکین دهد.
لوبیا سفید درمان سردرد
یک فنجان لوبیا سفید ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تأمین میکند.
منیزیوم میتواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچهها – از جمله ماهیچههای رگهای خونی که مسبب سردرد هستند،
به تسکین سردرد کمک کند.
سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.
سیب زمینی : همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن
به درمان سردرد شما کمک میکند.
یک سیب زمینی حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.
گیلاس: خوردن هر نوع میوهای چون به گونهای بخشی از آب بدن را جبران میکند، میتواند به رفع سردرد کمک
کند.
با این وجود گیلاسها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و میتواند در برابر سردرد
اثر حفاظتی داشته باشد.
آب: حفظ آب بدن یکی از مهمترین موضوعاتی است که میتواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان
کند.
بد نیست درباره نوشیدنی ها برای بهبود سردرد بیشتر بخوانید
– آب ولرم
آب ولرم به بهبود جریان خون غنی از اکسیژن به تمام اندامهای حیاتی بدن کمک میکند و این همان چیزی است که بیماران میگرنی به دلیل کمبود خونرسانی به مغز، اما به شرط خفیف بودن، به آن نیاز دارند.
ترکیب آبلیمو و عسل
آبلیمو علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و ترکیب آن با عسل برای درمان میگرن موثر خواهد بود.
نوشیدنی نعناع
در معالجه میگرن میتوان به یک نوشیدنی نعناع اعتماد کرد، زیرا این نوشیدنی حاوی درصد بالایی از منتول است که به آرامش اعصاب و عضلات معده کمک میکند.
چای زنجبیل
چای زنجبیل به شل شدن رگهای خونی کمک میکند و جریان خون اکسیژنه به مغز را بهبود میبخشد. همچنین از نظر خاصیت ضد التهابی بسیار مفید است، بنابراین نوشیدنی مفیدی در درمان میگرن خواهد بود، به خصوص اگر ارزش غذایی آن با افزودن لیمو افزایش یابد.
دکتر سلام-اقتصاد نیوز