در این مطلب با درمان درد قبل از قاعدگی آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
درمان درد قبل از قاعدگی را در مقاله زیر بخوانید.
علائم ناخوشایند سندروم پیش از قاعدگی را در زیر می خوانیم.
برای آشنایی بیشتر با ما در نیک صالحی همراه باشید.
درمان درد قبل از قاعدگی
اگر می خواهید بدانید برای درمان درد قبل از قاعدگی قرص آهن بهتر است یا شکلات تلخ ادامه مطلب را
بخوانید.
برای درمان درد قبل از قاعدگی ، افسردگی و خستگی غیر عادی و بدخلقی های ناگهانی تنها بخشی از تاثیراتی هستند که تغییرات هورمونی در روزهای قبل
از قاعدگی روی روان و بدن انسان می گذراند.
اکثر زنان به دلیل افت ماهانه ترشح استروژن و پروژسترون، علائم ناخوشایند و آشفته کننده سندروم پیش از قاعدگی را
تجربه می کنند که این تغییرات هورمونی موجب پیامدهای دیگری مثل افت موقتی میزان ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و
همچنین سایر هورمون های آرام بخش می شود.
حاصل این تغییرات هورمون ایجاد احساس تحریک پذیری است که همگی از شایع ترین علائم سندروم پیش از قاعدگی هستند
و ۳ تا ۷ روز ادامه پیدا می کند.
کاهش و مهار درد پیش از پریود
برای درمان درد قبل از قاعدگی گر چه اغلب زنان فکر می کنند هیچ راهی برای خلاص شدن از این روزهای ناخوشایند نیست.
اما تحقیقات نشان داده است برخی از مواد غذایی مثل توت ها، کلسیم، ویتامین E و B6 و منیزیم می
توانند علائم سندرم پیش از قاعدگی را به حداقل برسانند.
جالب تر اینکه تحقیقات نشان داده است شکلات تلخ نیز حاوی منیزیم، اسیدهای چرب، مفید، امگا۳، امگا۶ و مقادیر بسیار
کمتری قند و همچنین فاقد شیر است که در کاهش علائم این سندرم نقش مفید دارد.
البته ورزش کردن- و حذف قند- نمک- کافئین از رژیم غذایی هم در کاهش علائم این سندرم موثر است.
رژیم غذایی برای درمان درد قبل از قاعدگی
یک رژیم غذایی پرنمک میتواند باعث نفخ شود، کافئین میتواند تحریکپذیری یا اضطراب را تشدید کند، الکل ممکن است افسردگی را بدتر کند و قند بیشازحد میتواند باعث نوسان قند خون و تغییر خلقوخوی شما شود.
سعی کنید یک هفته قبل از شروع قاعدگیتان، میوه، سبزی و غلات کامل بیشتری بخورید.
راه های طلایی برای کاهش درد پریود و درمان درد قبل از قاعدگی
فقط چیزی که میخورید، مهم نیست؛ بلکه نحوهی غذا خوردنتان نیز اهمیت دارد. «جوآن پیستلی»، دانشیار بالینی زنان و زایمان در دانشگاه دوک، میگوید که سعی کنید برای جلوگیری از نوسان قند خونتان، در فواصل زمانی منظم غذا بخورید. او میگوید: «ارزش این را دارد که قبل از رفتن به سراغ درمانهای پزشکی، عادات رژیم غذاییتان را تغییر بدهید، چون احتمال عوارض جانبی آن کمتر است».
منبع:pardad.ir، چطور