نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه ۲۹ / ۰۵ / ۰۱
تغذیه > تغذیه > فایده های بی نظیر تخم مرغ را بدانید!

فایده های بی نظیر تخم مرغ را بدانید!

تاریخ بروزرسانی : 2020-02-04
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
خواص تخم مرغ

بعد از جگر گاو تخم مرغ دومین ماده سرشار از کولین می باشد که برای مادران باردار و شیرده مصرف آن ضروری می باشد.در زنان باردار کولین نقش ویژه ای در تکامل مغز جنین دارد.

از قدیم تخم مرغ جایگاه خاصی را در سفره ایرانیان داشته است.علاوه بر استفاده خوراکی از تخم مرغ
در سفره هفت سین، سفره عقد ، برای درمان شکستگی و …استفاده می شد.یکی از خواص تخم مرغ
سفیده تخم مرغ است که سرشار از پروتئین می باشد همچنین زرده آن حاوی ماده ای به نام کولین است که
به کاهش وزن کمک می کند.در نیک صالحی درباره خواص تخم مرغ بیشتر بخوانید.

خواص تخم مرغ

خواص تخم مرغ بهبود کلسترول خون: در حالی که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان
می دهد که وقتی تخم مرغ می خوریم کبد کلسترول کمتری را پردازش می کند.
خوردن دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش خواهد داد.

کاهش خطر بیماری های قلبی: مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش
خطر بیماری های قلبی خواهد شد.
واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را
نیز در افراد کاهش خواهد داد.

از دست دادن وزن: پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترویج احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید
کرد.
مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به
خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند.

بهبود سلامت چشم: زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتئین و زیگزانتین است که منجر به
بهبود عملکرد چشم می شود.
علاوه بر این تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین آ است و همانطور که می دانید یکی از علل اصلی
کوری، کمبود این ویتامین محسوب می شود.

خواص تخم مرغتخم مرغ پخته

تخم مرغ و بهبود عملکرد مغز

بهبود عملکرد مغز: از خواص تخم مرغ این است که تخم مرغ سرشار از ماده ای به نام کولین است
و تحقیقات نشان می دهد این ماده
مغذی به ساخت غشاهای سلولی و تولید مولکول در مغز کمک می کند.

کم شدن خطر بیماری ها: تخم مرغ حاوی مواد مغذی برای بهبود عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن است ضمن
اینکه به تعادل هورمون های تیروئید کمک می کند.
سلنیوم موجود در تخم مرغ این مزایا را دارد.
در واقع یک عدد تخم مرغ حاوی ۲۲ درصد سلنیوم است.

بهبود وضعیت پوست و مو: تخم مرغ حاوی ویتامین های ب ۱۲، ب ۵ و ب ۲ برای حفظ سلامت
پوست و مو است.
توجه داشته باشید که این مواد مغذی عملکرد سیستم عصبی را نیز بهبود می بخشند.

دریافت کافی امگا ۳: این ماده غذایی حاوی مقادیر بالای امگا ۳ است.
مصرف به اندازه چربی های امگا ۳ به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.

کاهش تری گلیسیرید: بر اساس مطالعات، مصرف ۵ عدد تخم مرغ در هفته میزان تری گلیسیرید را ۱۶ تا
۱۸ درصد کاهش می دهد.
باید توجه داشته باشید که تری گلیسیرید بالا خود عاملی برای ابتلا به دیابت، حمله قلبی و فشار خون بالا
در زنان و مردان است.

کاهش استرس: کمبود اسیدهای آمینه ضروری در بدن عاملی برای ابتلا به استرس و اضطراب است.
تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای مبارزه با علائم این دو عارضه روانی است.

خواص تخم مرغتخم مرغ خام

بد نیست بدانید از خواص تخم مرغ احساس سیری و پیشگیری از پرخوری است

تخم مرغ منبع خوبی برای پروتئین با کیفیت بالا است. مطالعات بسیاری اثر مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا بر اشتها را نشان داده‌اند. حتی چربی موجود در تخم مرغ نیز به بهبود احساس سیری کمک می‌کند.

کمک به کاهش وزن

به واسطه قدرت سیرکنندگی خود، تخم مرغ با کاهش چربی بدن پیوند خورده است. طی مطالعه‌ای که در یک بازه زمانی هشت هفته‌ای برگزار شد، شرکت‌کنندگان به دو دسته تقسیم شده و یک گروه برای صبحانه دو عدد تخم مرغ و گروه دیگر نان شیرینی حلقوی که حاوی میزان کالری مشابه با دو عدد تخم مرغ بود را مصرف کردند. کاهش وزن در گروهی که تخم مرغ مصرف کرده بودند ۶۵ درصد بیشتر بود. همچنین آنها ۱۶ درصد چربی بیشتر از دست دادند، ۶۱ درصد کاهش بیشتر در شاخص توده بدنی خود را تجربه کردند و ۳۴ درصد کاهش بیشتر در اندازه دور کمر خود را شاهد بودند.

آوای سلامت – باشگاه خبرنگاران جوان

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: خواص تخم مرغ
اخبار مرتبط:
کالری تخم مرغ بررسی کالری تخم مرغ – آیا زرده چاق کننده است؟
ترشح هورمون شادی همیشه به همراه تخم مرغ , این خوراکی را هم بخورید
افزایش هوش بچه ها مواد غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها!
خواص تخم مرغ برای کودکان شگفت انگیزترین خواص تخم مرغ برای کودکان
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
مواد غذایی ضد درد این مواد غذایی ضد درد هستند
طب سنتی می گوید پنیر را به چی بخوریم با چی نخوریم؟
چگونه چاق نشویم چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
چگونه چاق نشویم چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
مواد غذایی در سفر نکات مهم در مورد تغذیه و مواد غذایی در سفر
طب سنتی می گوید پنیر را به چی بخوریم با چی نخوریم؟
تاثیر شکلات تلخ کالری موجود در شکلات تلخ
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه