چه نوع مواد غذایی یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند؟!
از نظر علمی به اثبات رسیده است که رژیم غذایی سالم فواید درمانی زیادی را به همراه دارد به عنوان مثال خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را کاهش می دهد. در این مقاله قصد داریم به معرفی یک رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن و لیست خوراکی‌های ضروری در یک رژیم غذایی سالم بپردازیم.
خواص درمانی فوق العاده ی سیر!
تقویت سیستم ایمنی و کمک به کاهش فشار خون و کمک به کاهش سطح کلسترول و کمک به پیشگیری سرطان و پیشگیری سیر از آلزایمر و زوال عقل از جمله خواص سیر می باشد. سیر نه تنها یک چاشنی فوق‌العاده برای غذاهاست بلکه فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد.
مصرف سوسیس و کالباس تا چه حد برای سلامتی مان مضر می باشد؟!
سوسیس و کالباس جزو مواد غذایی هستند که باید در مصرف آن صرفه جویی کنید و تا حدی از آن پرهیز کنید. ما در متن زیر از پرخطرترین مضرات سوسیس و کالباس برای شما صحبت کرده ایم. بهتر است از سوسیس و کالباس که در بازار عرضه می شوند، بیشتر از یک بار در ماه استفاده نشود.
از خوردن تخم مرغ به این دلایل غافل نشوید!
تخم مرغ دارای خواص درمانی فوق العاده ای است، در زرده آن به تنهایی مقادیر بالایی از آهن و کلسیم وجود دارد. ما در مقاله زیر دلایل مهم برای خوردن تخم مرغ
را برای شما بازگو کرده ایم. تخم مرغ موجب افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می‌شود. تخم‌مرغ آب پز با سالاد به‌عنوان وعده اصلی مصرف می‌شود
خاصیت های کرفس برای کنترل اشتها
کرفس با گیاهی دارای ساقه و برگ می باشد و به عنوان ادویه در خیلی از مواد غذایی استفاده می شود. کرفس را می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید چرا که دارای فیبر می باشد.
عوارض و آسیب های ناشی از مصرف سوسیس!
اگر بخواهیم مواد غذایی بسیار مضر برای سلامتی را به شما معرفی کنیم سوسیس و کالباس حرف اول را میزند. مصرف زیاد سوسیس و کالباس ممکن است در مواردی در افراد حساسیت پوستی ایجاد کند، در ادامه عوارض و آسیب های ناشی از مصرف سوسیس را برای شما توضیح خواهیم داد.
سه غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازم است
برخی از مشکلات ایجادشده در اثر غذا خوردن ناسالم می‌تواند تا بزرگ‌سالی ادامه یابد. آنها حتی ممکن است به بیماری‌های مادام‌العمر مبتلا شوند.یک رژیم اصولی برای کاهش وزن باید شامل همه‌ی گروه‌های غذایی باشد.
خوراکی های سالم و تاثیر گذار بر داشتن عمر طولانی!
انتخاب‌های غذایی ما یا برای سلامتی‌مان مفید هستند یا به آن آسیب می‌زنند. یکی از عوامل موثر در افزایش طول عمر داشتن تغذیه مناسب است.
داشتن طول عمر زیاد ریشه در رژیم غذایی مناسب و طبیعی دارد. بهترین پیشنهاد برای طول عمر بیشتر خوردن غذا های طبیعی است.
خوردنی های مناسب برای رفع کلسترول اضافی!
کلسترول ماده روغنی و موم مانند است که فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد. شما معجزه رژیم غذایی برای کاهش کلسترول بالا را جدی بگیرید.
ما در متن زیر بهترین غذاها برای کاهش کلسترول و سلامت قلب را به شما معرفی خواهیم کرد. کلسترول بالای خون یکی از مهمترین دلایل انسداد عروق می باشد.
پوست کیوی مفید است یا مضر
کیوی منبعی غنی و سرشار از ویتامین C است و مقدار ویتامین C آن از پرتقال نیز بیشتر است.همچنین در کیوی مقدار زیادی پتاسیم همراه با سایر مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر وجود دارد.
میان وعده های مفید برای سوخت و ساز بدن در سرکار!
ما در متن زیر از غذاهای تنظیم کننده سوخت و ساز بدن برای شما صحبت کرده ایم. متابولیسم فرآیندی است که توسط آن بدن شما غذا ها را به انرژی تبدیل می کند. سعی کنید در طول روز از غذاها و میان وعده های سرشار از پروتئین استفاده کنید. که بر وزن و سلامت تان تاثیر مثبت بگذارد.
مصرف تخم مرغ چه تاثیری روی کلسترول بدن دارد؟!
ما در مقاله زیر از عوارض مصرف تخم مرغ برای شما صحبت خواهیم کرد. از تخم مرغ برای کاهش وزن استفاده می شود. خوردن بیش از یک تخم‌مرغ در روز باعث افزایش سکته قلبی می‌شود. تخم‌مرغ باعث بیماری کبد چرب می‌شود. ما در ادامه متن برای شما فواید و مضرات تخم مرغ را بازگو کرده ایم.
این میوه خواب آور است!
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها از جمله آلبالو را حتما امتحان کنید. اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید “خواب آرام” و راحتی داشته باشید،
این میوه را حتما میل کنید. مصرف مرتب آب آلبالو در طول باعث می شود افراد استراحت بیشتری بکنند و به خواب عمیقی فرو روند.
مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز
گوشت ، یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هاست. خوردن زیاد گوشت قرمز تاثیرات بدی نیز بر بدن می‌گذارد. گوشت، غذایی است که دیر هضم می‌شود،
گوشت قرمز حاوی پروتئینی با کیفیت بالاست. در این مقاله سعی کردیم شما را با عوارض گوشت قرمز آشنا کنیم.
اینگونه اشتهایتان را کور کنید
ما در مقاله زیر نکات مهم برای کم کردن اشتها با خوردن انگور را برای شما آورده ایم. شما تنها با با کمک تغییر عادت های غذایی می توانید به لاغری خود کمک کنید.
از دست دادن اشتها می‌تواند موقت یا بلند مدت باشد. یکی از موثرترین مهارکننده‌های اشتها خوردن انگور است.
شش نوشیدنی آرام بخش
استرس بخشی از زندگی ما شده است و باعث شده ارامش و اسایش از بین برود . ولی میتوان به جست و جوی راههایی برای کاهش استرس بود.در این مجموعه سعی کرده ایم به معرفی نوشیدنی های جادویی برای آرامش اعصاب بپردازیم.
رژیم غذایی خیلی جالب و معکوس!!!
رژیم غذایی معکوس رژیمی است که همه چیز در آن برعکس است. به جای کاهش کالری شما آن را افزایش می‌دهید. این رژیم یعنی یک رژیم وارونه.
همه چیز درباره رژیم معکوس را در متن زیر خواهید خواند. در رژیم معکوس ، بیشتر غذا می خورید تا احساس بهتری داشته باشید.
شیر و خرما بهترین تغذیه برای وعده سحری است
شیر و خرما بهترین تغذیه برای وعده سحری می باشد. شیر، خرما، عسل و ارده می‌تواند غذای مفیدی برای سحری باشد.
ما در ادامه برای شما خوراکی‌های مناسب برای سحرو افطار را آورده ایم. در ماه رمضان مصرف غذاهای پرچرب و پرادویه باید کم شود.
اگر پسر میخواهید این غذاها را بخورید!!
اگر میخواهید از طریق رژیم غذایی احتمال پسردار شدن خود را افزایش دهید، باید این نکته را در نظر بگیرید که زن و مرد در جنسیت فرزند تاثیر دارند.
پس باید رژیم غذایی را جدی بگیرید. اگر پسر میخواهید از این مواد غذایی که در ادامه درباره آن صحبت شده غافل نشوید!
دوغ و سنگ کلیه!؟
ما در مقاله زیر ارتباط بین مصرف لبنیات و سنگ سازی کلیه را برای شما آورده ایم. مصرف لبنیات سنگ سازی کلیه را کاهش می دهد.
احتمال مبتلا شدن به سنگ کلیه در اشخاص دیابتی زیاد است. نه افراد معمولی. در واقع این افراد اصلا نباید دوغ بخورند.
۶ خوردنی مفید برای تقویت چشم ها
ما در متن زیر ویتامین و مواد غذایی لازم برای سلامت چشم را به شما معرفی خواهیم کرد. بینایی مهمترین حس از حواس پنجگانه است.
سلامت چشم رابطه تنگاتنگی با سلامت عمومی بدن دارد، در زیر مواد غذایی و ویتامین مفید برای چشم را بخوانید.
نوشیدنی هایی که چربی های شکم تان را آب می کند
چربی شکم، نوع خاصی از چربی است که در اطراف اندام ها قرار دارد. ۲ هفته اول آب کردن چربی شکم مهم ترین مساله است چون تغییر رژیم غذایی و ورزش می تواند منجر به کاهش وزن نسبتا زیاد در مدت زمان کوتاهی شود.
با این میوه کلسترول خون را کاهش دهید
کلسترول ترکیبی است که از طریق کبد تولید می شود و زیادی تولید شدن آن می تواند برای بدن خطرساز باشد. خوردن برخی غذاها می تواند به بهبود وضعیت کلسترول کمک کند. از جمله توت فرنگی. که تأثیر زیادی در تنظیم میزان کلسترول خون دارد.
این مواد غذایی را همزمان با هم نخورید!!
در متن زیر ضرر مصرف برخی از خوراکی ها در کنار هم را برای شما بازگو کرده ایم. خوردن مواد خوراکی با هم می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی نظیر معده‌درد، نفخ، بوی بد دهان و مشکلات گوارشی شود که باید از خوردن آنها جلوگیری کرد.
خوراکی های فصل که شما را لاغر میکند
ما در متن زیر خوراکی ها و میوه های چربی سوز مخصوص لاغری شکم را برای شما آورده ایم. از تره فرنگی گرفته تا پیاز و … که کارآمدترین راه برای کاهش وزن می باشند. ما در ادامه بهترین غذاهایی که می تواند به کاهش اشتها کمک کند را به شما معرفی میکنیم.
اگر فقر آهن دارید این مواد غذایی را بخورید
بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. زمانی که بدن آهن کافی نداشته باشد نمی‌تواند هموگلوبین تولید کند. بنابراین کم‌خونی فقر آهن ایجاد می‌شود که شایع‌ترین نوع کم‌خونی است.
ناشتا، «سیر» بخورید
ما در متن زیر فواید و اثرات مثبت خوردن سیر به صورت ناشتا را برای شما توضیح داده ایم. خوردن سیر درست مثل یک آنتی بیوتیک عمل میکند.
برای کنترل فشار خون می توانید از سیر استفاده کنید. سیر را در صبح با معده خالی مصرف کنید.
خوردنی هایی که فکرش را هم نمیکنید مضر باشند
ما در متن یر خوراکی های عادی اما خطرناک را به شما معرفی خواهیم کرد. خوردنی هایی که فکرش را هم نمیکنید مضر باشند را در متن زیر آورده ایم.
از برگ گوجه فرنگی گرفته تا دانه‌های سیب و سیب‌زمینی سبز شده که می تواند یک سمی تولید کند و روی اعصاب تاثیر بد بگذارد.
مصرف گوشت گوساله بهتر است یا گوسفند؟
مقایسه گوشت گوسفند و گوشت گوساله ممکن است برای هر کسی مهم باشد که از فواید هر کدام مطلع شود. گوشت گوسفند بافت نرم و لطیفی دارد و گوشت گاو به نسبت دارای بافت ضخیم‌تر و عضلانی‌تری است.
میوه ی مناسب برای رفع یبوست و افراد لاغر
اگر یبوست دارید حتما این میوه ها را بخورید در واقع ما به شما توصیه میکنیم حتما میل کنید. بعضی از مواد غذایی از طریق نرم کردن مدفوع به درمان یبوست کمک ویژه خواهند کرد. یبوست یکی از مشکلات گوارشی است که در اثر کم آبی اتفاق خواهد افتاد.
