کم‌ کالری‌ ترین میوه‌ های تابستانی کدامند؟

کم‌ کالری‌ ترین میوه‌ های تابستانی کدامند؟ تغذیه

تابستان بهترین فصل سال برای لاغر شدن است. اگر شما هم تصمیم دارید در این روزهای گرم تابستانی وزن کم کنید از همین امروز این تصمیم خود را عملی کنید و سعی کنی در برنامه روزلنه خود از میوه های فصلی به خوبی بهره برید.

میوه های تابستانی تنوع بسیار زیادی دارند وبهتر است بگوییم تابستان متنوع ترین میوه های تمام سال را دارد که خواص این میوه های خوشمزه و دوستداشتنی بر کسی پوشیده نیست. با کم کالری ترین میوه های تابستانی در نیک صالحی آشنا شوید.

معرفی کم کالری ترین میوه های تابستانی

در این مطلب به چند میوه‌ی تابستانی مغذی اشاره کرده و میزان کالری آن‌ها را ذکر می‌کنیم.
با ما همراه باشید.

فصل تابستان فصل میوه‌های جورواجور و خوشمزه است.
میوه‌های رنگی، آبدار، خوش‌طعم و صد البته مغذی.
اما آیا می‌دانید میزان کالری هر کدام از این میوه‌ها چقدر است؟ آیا دنبال میوه‌های کم کالری هستید؟ زردالو میزان
کالری در ۱۰۰ گرم: ۴۹ زردآلو کم کالری و درعین‌حال سرشار از ویتامین‌های A،B،C و مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، منیزیم
و غیره) می‌باشد.

این میوه خیلی زودهضم بوده و استفاده‌ی آن به عنوان ماسک باعث شفافیت پوست می‌شود.
زردآلو پوست را تقویت کرده و باعث می‌شود پوست شما سالم و درخشان باشد.

معرفی کم کالری ترین میوه های تابستانی

اگر دچار کم خونی هستید می‌توانید به این میوه اعتماد کنید.
به خاطر اینکه ترکیبات آن به ساخت هموگلوبین‌ها کمک کرده و باعث تثبیت آهن می‌شود.
توصیه می‌کنیم زردآلوهای رسیده را خریداری کرده و خیلی زود مصرف کنید.
هندوانه میزان کالری در هر ۱۰۰ گرم: ۳۴ هندوانه یکی از بهترین میوه‌های تابستانه محسوب می‌شود.
هندوانه‌های کم شیرین کالری کمتری دارند و حاوی ۹۰ درصد آب می‌باشند.
برای همین هم این میوه برای رفع عطش و احساس خنکی موثر است.

کم کالری ترین میوه های تابستانی

هندوانه سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های A،B و C می‌باشد و ادرارآور و تصفیه‌کننده‌ی خون است.
توت فرنگی میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۲۹ بر خلاف باورهای رایج میزان کالری موجود در توت‌فرنگی زیاد نیست.
از این گذشته این میوه‌ی خوشمزه ادرارآور است و به دفع توکسین‌ها یا سموم بدن کمک می‌کند.
توجه داشته باشید که برخی از افراد به این میوه آلرژی دارند.
توصیه می‌کنیم توت‌فرنگی را تازه به تازه میل کنید تا از تمام خواص آن بهره ببرید.
می‌توانید این میوه را به ماست اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان‌وعده نیز میل کنید.
همچنین می‌توانید این میوه‌ی خوشمزه را به سالاد میوه هم اضافه کرده و از خواص آن در کنار میوه‌های دیگر
بهره‌مند شوید.

کم کالری ترین میوه های تابستانی

تمشک میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۴۵ تمشک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند ویتامین A و C،
پتاسیم، منیزیم و غیره می‌باشد.
این میوه مانند میوه‌های قرمزرنگ دیگر خواصی دارد که به گردش خون کمک می‌کند.
این میوه برای مقابله با نارسایی وریدی بسیار مفید است.
تمشک یک ایراد دارد: اینکه ممکن است باعث بروز مشکلات معده شود به خصوص در افرادی که روده‌های حساسی دارند.
می‌توانید تمشک را به ماست یا دسر اضافه کرده و میل کنید.
این میوه برای تهیه میلک‌شیک یا اسموتی هم مناسب است.
البته توصیه می‌کنیم به این قبیل نوشیدنی‌ها شکر زیاد نزنید تا سالم‌تر باشند گریپ فروت میزان کالری در ۱۰۰ گرم:
۳۶ گریپ‌فروت نیز مانند همه‌ی مرکبات کم کالری است.

همچنین بخوانید :  برخی میوه ها در چاق شدن شما نقش زیادی دارند !

بررسی کم کالری ترین میوه های تابستانی

این میوه‌ی اسیدی سرشار از ویتامین، آنتی‌اکسیدان‌ها و عناصر مغذی است و برای سلامتی مفید است.
گریپ‌فروت ضدعفونی کننده است و به هضم غذا، درمان روماتیسم و آرتریت کمک می‌کند.
می‌توانید گریپ‌فروت را به سالاد میوه اضافه کنید و یا آب آن را بنوشید.
موقع خرید، گریپ‌فروت‌های سفت و سنگین را انتخاب کنید که پوست صافی دارند.
لیموترش میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۳۴ فرقی نمی‌کند لیموترش‌تان زرد یا سبز باشد؛ کالری آن کم است.
لیموترش سرشار از ویتامین C و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که پیری سلول‌ها را به تاخیر می‌اندازد.
اگر از پوست لیموترش استفاده می‌کنید سعی کنید از لیموترش‌های ارگانیک استفاده کنید.
توجه داشته باشید که بعد از برش دادن لیموترش خیلی زود آن را استفاده کنید چون ویتامین‌های آن در هوای
آزاد از بین می‌رود.

کم کالری ترین میوه های تابستانی

آشنایی با کم کالری ترین میوه های تابستانی

آب لیموترش بهترین چاشنی برای خوش‌طعم کردن سالادها و غذاهای شماست.
پاپایا میزان کالری در ۱۰۰ گرم:۴۳ گوشت پاپایا کم کالری و شبیه طالبی است.
این میوه در مقایسه با مرکبات حاوی ویتامین C بیشتری است.
اگر دنبال جذب پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتری هستید می‌توانید به پاپایا اعتماد کنید.
این میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بسیار مفید است.
پاپایا برای هضم بهتر غذا نیز مفید است.

توجه داشته باشید آب پاپایا کالری بیشتری دارد چون حاوی قند افزوده می‌باشد.
انگور فرنگی میزان کالری در ۱۰۰ گرم:۵۱ انگور فرنگی یکی از میوه‌های ریز بی‌دانه است.
علاوه بر این، این میوه نیز همانند تمشک و میوه‌های قرمز دیگر به گردش بهتر خون کمک می‌کند.
برای رفع مشکلات وریدی خوب است.
می‌توانید این میوه را به سالاد میوه اضافه کنید و از خواص آن استفاده کنید.

بد نیست بدانید لاغری با میوه های آب دار:

اسم میوه آبدار را که می شنویم به یاد هندوانه – طالبی و.. می افتیم. این میوه ها بخش بزرگی از رژیم لاغری میوه ای را به خود اختصاص داده اند چرا که این میوه ها با هیدراته کردن و بازسازی بافت های بدن در کنار تامین انرژی این امکان را فراهم می کنند که در کنار لاغری جوانی و شادابی بدن حفظ شود.

همشهری _ عصر ایران

تاریخ بروزرسانی : 2019-09-10 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو