کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات

کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات تغذیه

یافته های جدید در درمان افسردگی مفید بودن میوه و سبزیجات است ولی کدامیک ارجحیت دارد؟ براساس پژوهشی که در مجله اروپاییClinical nutrition منتشر شده است خوردن میوه‌ها زیادتر از سبزیجات در پیشگیری از افسردگی نقش دارند.برای اثبات این مساله محققان ۶۲۷۱ زن ۵۵ ساله را به مدت ۶ سال زیر نظر گرفتند و میزان […]

یافته های جدید در درمان افسردگی مفید بودن میوه و سبزیجات است ولی کدامیک ارجحیت دارد؟ براساس پژوهشی که در
مجله اروپاییClinical nutrition منتشر شده است خوردن میوه‌ها زیادتر از سبزیجات در پیشگیری از افسردگی نقش دارند.
برای اثبات این مساله محققان ۶۲۷۱ زن ۵۵ ساله را به مدت ۶ سال زیر نظر گرفتند و میزان مصرف
میوه و سبزیجات را در آنها بررسی کردند.

نتایج تحقیقات نشان داد ۳۸۱ زن دچار افسردگی مزمن بودند و ۴۳۲۲ نفر هیچ علامتی از افسردگی نداشتند.
بررسی عادات غذایی این افراد نشان داد مصرف روزانه ۲ عدد میوه تا ۱۴ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را
کاهش می‌داد.

سبزیجات نیز از این میان تاثیر مشابهی دارند اما باید ۵ وعده مصرف شوند و تا ۲۱ درصد از
افسردگی پیشگیری می‌کنند.
به گفته محققان میوه و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی مثل فلاونوییدها و کاروتونوییدها هستند که از ابتلای فرد
به افسردگی پیشگیری می‌کنند.

همچنین بخوانید :  خواص دمنوش ریحان!

سلام دکتر

تاریخ بروزرسانی : 2015-05-26 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو