کاهنده‌های چربی خون شما

کاهنده‌های چربی خون شما تغذیه

در این مطلب به موضوع روش های موثر کاهنده ی چربی خون پرداخته ایم.

امروزه به دلیل تغذیه نادرست و مصرف بیش از حد مواد سرخ کردنی و فست فودها و همچنین عدم تحرک کافی بسیاری از افراد دچار افزایش چربی خون هستند که می تواند موجب انواع بیماری های قلبی عروقی شود در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره موادغذایی کاهنده ی چربی خون بیشتر بدانید.

کاهنده ی چربی خون

البته تاثیر گیاهان در کاهش چربی خون یکسان نیست، تاثیر برخی از آنها بیشتر است و به
دلیل خاصیتی که در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارند، برای تهیه دارو استفاده می‌شوند.
دکتر محمد صالحی افزود: بین گیاهان، سیر بیشترین قدرت را در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارد و بیش از
صد صنعت داروسازی در دنیا از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند.
سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضدمیکربی و ویروسی دارد و فشارخون و قند خون را کاهش می‌دهد
و خون را رقیق می‌کند.

همچنین بخوانید :  مواد تغذیه ای که باعث افزایش کلسترول خون می شوند!

وی تصریح کرد: البته سیر تازه از سیر پخته بهتر اثر می‌کند.
اثر سیر ترشی نیز مانند سیر تازه است.
میوه زیتون و روغن آن هم کلسترول را کاهش می‌دهد.
سال‌هاست مشخص شده است که روغن زیتون چربی خون را کاهش می‌دهد.

کاهنده ی چربی خون

موادغذایی

نوشیدنی های کاهنده چربی خون

استاد دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: سه نوع نوشیدنی دیگر کاهش‌دهنده فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسرید، شامل
آب گوجه‌فرنگی، آب انار و آبغوره می‌شود این نوشیدنی‌ها می‌تواند بین وعده‌های غذایی یا همراه غذا مصرف شود.
وی یادآور شد: آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ‌فروت نیز از میوه‌هایی است که مصرفشان هم به صورت آبمیوه و
هم میوه تازه، چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

همچنین بخوانید :  فایده های صبحانه خوردن برای سلامتی بدن!

همچنین کدو حلوایی، جعفری، پیاز، جو، فلفل سبز، بادمجان و عدس نیز از جمله مواد غذایی است که به کاهش
تری‌گلیسرید و کلسترول خون کمک می‌کند.
البته باید دقت داشته باشید، این گیاهان باید به مقدار متناسب مصرف شود و روش طبخ‌شان نیز مورد توجه قرار
گیرد.
یک متخصص گیاهان دارویی گفت: بیشتر گیاهان (سبزی‌ها و میوه‌ها) به علت فیبر و الیافی که دارند، باعث کاهش کلسترول
و تری‌گلیسرید خون می‌شوند.

همچنین بخوانید :  مصرف ماست بر سطح کلسترول چه اثری دارد؟!

البته تاثیر گیاهان در کاهش چربی خون یکسان نیست، تاثیر برخی از آنها بیشتر است و به دلیل خاصیتی که
در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارند، برای تهیه دارو استفاده می‌شوند.

گیاهان کاهش دهنده چربی خون

دکتر محمد صالحی افزود: دربین گیاهان، سیر بیشترین قدرت را در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارد و بیش از
صد صنعت داروسازی در دنیا از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند.
سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی دارد و فشارخون و قند خون را
کاهش می‌دهد و خون را رقیق می‌کند.

همچنین بخوانید :  مضرات ناخوشایندی که خوردن کله پاچه به همراه دارد!

وی تصریح کرد: البته سیر تازه از سیر پخته بهتر اثر می‌کند.
اثر سیر ترشی نیز مانند سیر تازه است.
میوه زیتون و روغن آن هم کلسترول را کاهش می‌دهد.
سال‌هاست مشخص شده است که روغن زیتون چربی خون را کاهش می‌دهد.

همچنین بخوانید :  مصرف تخم مرغ چه تاثیری روی کلسترول بدن دارد؟!

استاد دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: سه نوع نوشیدنی کاهش‌دهنده فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسرید، شامل آب
گوجه‌فرنگی، آب انار و آبغوره می‌باشد.
این نوشیدنی‌ها می‌توانند بین وعده‌های غذایی یا همراه غذا مصرف شوند.

وی یادآور شد: آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ‌فروت نیز از میوه‌هایی هستند که مصرفشان هم به صورت آبمیوه و
هم میوه تازه، چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
همچنین کدو حلوایی، جعفری، پیاز، جو، فلفل سبز، بادمجان و عدس نیز از جمله مواد غذایی هستند که به کاهش
تری‌گلیسرید و کلسترول خون کمک می‌کنند.
البته باید دقت داشته باشید، این گیاهان باید به مقدار متناسب مصرف شود و روش طبخ‌شان نیز مورد توجه قرار
گیرد.

کاهنده ی چربی خون

موادغذایی

بد نیست درباره روش های کاهش کلسترول بیشتر بدانید

روش‌های دیگری که می‌تواند به شما در حفظ کلسترول سالم و سطح تری گلیسیرید کمک کند عبارت اند از:

همچنین بخوانید :  خوردنی های مناسب برای رفع کلسترول اضافی!

۱. خوردن مرغ بدون پوست و چربی

۲. خوردن گوشت بدون چربی به میزان متوسط

۳. خوردن لبنیات کم چربی یا بدون چربی

۴. مصرف چربی‌های اشباع نشده، به جای چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس

۵. ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۴ روز در هفته

همچنین بخوانید :  سه نوع موادغذایی برای کاهش کلسترول

۶. اجتناب از مصرف فست فود، غذا‌های مضر و گوشت‌های فرآوری شده

۷. خوردن غذا‌های کبابی و بخار پز به جای غذا‌های سرخ شده

۸. ترک مصرف الکل، الکل باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می‌شود

افکارنیوز – برنانیوز

بازیگران مرد که در نقش زن بازی کردند از اکبر عبدی تا امین حیایی
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تاریخ بروزرسانی : 2021-04-21 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :