کاهنده‌های چربی خون شما

کاهنده‌های چربی خون شماتغذیه

در این مطلب به موضوع روش های موثر کاهنده ی چربی خون پرداخته ایم.

امروزه به دلیل تغذیه نادرست و مصرف بیش از حد مواد سرخ کردنی و فست فودها و همچنین عدم تحرک کافی بسیاری از افراد دچار افزایش چربی خون هستند که می تواند موجب انواع بیماری های قلبی عروقی شود در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره موادغذایی کاهنده ی چربی خون بیشتر بدانید.

کاهنده ی چربی خون

البته تاثیر گیاهان در کاهش چربی خون یکسان نیست، تاثیر برخی از آنها بیشتر است و به
دلیل خاصیتی که در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارند، برای تهیه دارو استفاده می‌شوند.
دکتر محمد صالحی افزود: بین گیاهان، سیر بیشترین قدرت را در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارد و بیش از
صد صنعت داروسازی در دنیا از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند.
سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضدمیکربی و ویروسی دارد و فشارخون و قند خون را کاهش می‌دهد
و خون را رقیق می‌کند.

وی تصریح کرد: البته سیر تازه از سیر پخته بهتر اثر می‌کند.
اثر سیر ترشی نیز مانند سیر تازه است.
میوه زیتون و روغن آن هم کلسترول را کاهش می‌دهد.
سال‌هاست مشخص شده است که روغن زیتون چربی خون را کاهش می‌دهد.

کاهنده ی چربی خون

موادغذایی

نوشیدنی های کاهنده چربی خون

استاد دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: سه نوع نوشیدنی دیگر کاهش‌دهنده فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسرید، شامل
آب گوجه‌فرنگی، آب انار و آبغوره می‌شود این نوشیدنی‌ها می‌تواند بین وعده‌های غذایی یا همراه غذا مصرف شود.
وی یادآور شد: آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ‌فروت نیز از میوه‌هایی است که مصرفشان هم به صورت آبمیوه و
هم میوه تازه، چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

همچنین کدو حلوایی، جعفری، پیاز، جو، فلفل سبز، بادمجان و عدس نیز از جمله مواد غذایی است که به کاهش
تری‌گلیسرید و کلسترول خون کمک می‌کند.
البته باید دقت داشته باشید، این گیاهان باید به مقدار متناسب مصرف شود و روش طبخ‌شان نیز مورد توجه قرار
گیرد.
یک متخصص گیاهان دارویی گفت: بیشتر گیاهان (سبزی‌ها و میوه‌ها) به علت فیبر و الیافی که دارند، باعث کاهش کلسترول
و تری‌گلیسرید خون می‌شوند.

البته تاثیر گیاهان در کاهش چربی خون یکسان نیست، تاثیر برخی از آنها بیشتر است و به دلیل خاصیتی که
در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارند، برای تهیه دارو استفاده می‌شوند.

گیاهان کاهش دهنده چربی خون

دکتر محمد صالحی افزود: دربین گیاهان، سیر بیشترین قدرت را در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارد و بیش از
صد صنعت داروسازی در دنیا از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند.
سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی دارد و فشارخون و قند خون را
کاهش می‌دهد و خون را رقیق می‌کند.

وی تصریح کرد: البته سیر تازه از سیر پخته بهتر اثر می‌کند.
اثر سیر ترشی نیز مانند سیر تازه است.
میوه زیتون و روغن آن هم کلسترول را کاهش می‌دهد.
سال‌هاست مشخص شده است که روغن زیتون چربی خون را کاهش می‌دهد.

استاد دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: سه نوع نوشیدنی کاهش‌دهنده فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسرید، شامل آب
گوجه‌فرنگی، آب انار و آبغوره می‌باشد.
این نوشیدنی‌ها می‌توانند بین وعده‌های غذایی یا همراه غذا مصرف شوند.

وی یادآور شد: آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ‌فروت نیز از میوه‌هایی هستند که مصرفشان هم به صورت آبمیوه و
هم میوه تازه، چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
همچنین کدو حلوایی، جعفری، پیاز، جو، فلفل سبز، بادمجان و عدس نیز از جمله مواد غذایی هستند که به کاهش
تری‌گلیسرید و کلسترول خون کمک می‌کنند.
البته باید دقت داشته باشید، این گیاهان باید به مقدار متناسب مصرف شود و روش طبخ‌شان نیز مورد توجه قرار
گیرد.

کاهنده ی چربی خون

موادغذایی

بد نیست درباره روش های کاهش کلسترول بیشتر بدانید

روش‌های دیگری که می‌تواند به شما در حفظ کلسترول سالم و سطح تری گلیسیرید کمک کند عبارت اند از:

۱. خوردن مرغ بدون پوست و چربی

۲. خوردن گوشت بدون چربی به میزان متوسط

۳. خوردن لبنیات کم چربی یا بدون چربی

۴. مصرف چربی‌های اشباع نشده، به جای چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس

۵. ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۴ روز در هفته

۶. اجتناب از مصرف فست فود، غذا‌های مضر و گوشت‌های فرآوری شده

۷. خوردن غذا‌های کبابی و بخار پز به جای غذا‌های سرخ شده

۸. ترک مصرف الکل، الکل باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می‌شود

افکارنیوز – برنانیوز

آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تاریخ بروزرسانی : 2021-04-21 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :