کاهش مصرف قند و نمک با مصرف کردن این ادویه!

کاهش مصرف قند و نمک با مصرف کردن این ادویه!

کاهش مصرف قند و نمک , هیچ قرص جادویی وجود ندارد که میل زیاد شما به مصرف نمک یا قند زیاد را متوقف کند. اما راهی وجود دارد که می تواند به تلاش شما در کاهش مصرف نمک و قند کمک کند و این یک راه طبیعی است.

چگونگی کاهش مصرف قند و نمک

در جدیدترین تحقیقاتی که توسط محققان صورت گرفته است متوجه این موضوع شده اند که مصرف غذاهای تند تاثیر زیادی در کاهش مصرف قند و نمک دارد. در این مقاله به بهترین راه برای کاهش مصرف قند و نمک پرداخته ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

کاهش مصرف قند و نمک

نحوه کم کردن و کاهش مصرف قند و نمک

هیچ قرص جادویی وجود ندارد که میل زیاد شما به مصرف نمک یا قند زیاد را متوقف کند،
اما یک راه طبیعی وجود دارد که می‌تواند به تلاش شما در کاهش مصرف نمک و قند کمک کند.
محققان دریافتند که مصرف غذاهای تند به کاهش مصرف نمک و شکر کمک زیادی می کند.

هیچ قرص جادویی وجود ندارد که میل زیاد شما به مصرف نمک یا قند زیاد را متوقف کند. اما راهی وجود دارد که می تواند به تلاش شما در کاهش مصرف نمک و قند کمک کند و این یک راه طبیعی است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف ادویه در رژیم غذایی می تواند به کاهش مصرف شکر و مخصوصا کاهش مصرف نمک در رژیم غذایم غذایی شما کمک کند، علاوه بر اینکه به طور بالقوه در بهبود سلامتی شما نیز موثر است.

شواهد نشان می دهدکه غذای تند به کاهش مصرف نمک نسبت به شکر کمک بیشتری می کند.

کاهش مصرف قند و نمک با مصرف فلفل

محققان در مطالعه ای با تجزیه و تحلیل عملکرد مغز انسان با استفاده از اسکن مغز بیش از ۶۰۰ نفر دریافتند، مناطقی از مغز که تحت تاثیر غذاهای شور و غذاهای تند قرار می گیرند با یکدیگر همپوشانی دارند. در حقیقت مصرف غذاهای تند و غذاهای شور تاثیر یکسانی بر مغز انسان می گذارد.به دلیل فعالیت های مشابهی که توسط غذاهای تند و غذاهای شور در این فضای مشترک مغز انسان اتفاق می افتد ، مصرف غذاهای تند به طور موثری حساسیت به مصرف نمک را افزایش می دهد و در نتیجه به مردم کمک می کند تا نمک کمتری مصرف کنند.

محققان معتقدند که غذای تند می تواند مغز انسان را در هنگام چشیدن غذای شور فریب دهد. غذای تند باعث می شود که با وجود کاهش مصرف نمک، مغز ما متوجه کاهش مصرف نمک نشده و سطح یکسانی از نمک زدگی به غذا را حس کند.
محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از غذاهای تند استفاده می کنند،
۲,۵ گرم کمتر از نمک در روز (یعنی ۱۰۰۰ میلی گرم سدیم) استفاده می کنند.

همچنین بخوانید :  راهکارهای عملی کاهش مصرف نمک

ادویه ممکن است به کاهش میل استفاده از قند نیز کمک کند.

در یک مطالعه که شامل ۴۰ دانش آموز دانمارکی بود،
زمانی که فلفل قرمز به غذاهای شیرین اضافه شد،
شرکت کنندگان تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین تند در مقایسه با غذای شیرین بدون فلفل داشتند؛
در مطالعات دیگری از سوی محققان دانمارکی، مردم تمایل کمتری به غذاهای شور داشتند.

کپسایسین به مبارزه با درد انسان کمک می کند

کپسایسین ماده ای است که باعث تندی فلفل می شود.
اما در حالی که برخی ممکن است از گرمایی که کپسایسین در دهان انسان تولید می کند لذت ببرند، این ماده یک نتیجه غیرمنتظره دیگر نیز دارد.محققان دریافته اند که کپسایسین به مبارزه با درد انسان کمک می کند. اغلب اوقات، شما برای درمان درد از فواید یک کرم موضعی می شنوید، اما خوردن فلفل قرمز نیز مزایایی دارد.

محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا و موسسه علوم غذایی مک کورمیک با بیش از ۷۰ بررسی علمی دریافتند که کپسایسین اشتهای انسان را سرکوب می کند، هرچند که میزان اثرات آن کم است.
همچنین افزودن هدفمند این ترکیبات تند به رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند.
این پژوهشگران همچنین دریافتند که اضافه کردن ادویه میتواند میل مصرف قند را نیز محدود کند.

در این مطالعه، زمانی که مردم نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز به ناهار خود افزودند،
تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور داشتند و حدود ۷۰ کالری کمتر در وعده غذایی شان خوردند.اگر به خوردن مواد غذایی تند عادت ندارید، توصیه می شود کمی از دانه های فلفل قرمز را در صبح به تخم مرغ اضافه کنید.

شما همچنین می توانید هنگام خوردن گوشت، سبزیجات، سوپ ها،
پاستا یا غذاهای سرخ شده از فلفل به عنوان یک چاشنی استفاده کنید؛
همچنین می توانید در ابتدا از فلفل دلمه ای و فلفل سبز استفاده کنید که میزان کمتری از تندی و کپسایسین را در مقایسه با فلفل قرمز و فلفل هابانرو (فلفل هندی) دارند.

باشگاه خبرنگاران جوان

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2017-12-05 / نویسنده :
/
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
خواص گز در سلامت بدن و تقویت انرژی بدن
خواص گز در سلامت بدن و تقویت انرژی بدن
خاصیت های مفید روغن ماهی!
خاصیت های مفید روغن ماهی!
با خواص بی شمار انگور آشنا شوید!
با خواص بی شمار انگور آشنا شوید!
خواص آلو خشک برای درمان یبوست
خواص آلو خشک برای درمان یبوست
رفع حساسیت به بادام زمینی و تخم مرغ!
رفع حساسیت به بادام زمینی و تخم مرغ!
از ویژگی های مختلف سبزیجات پاییزی چه میزان اطلاع دارید!
از ویژگی های مختلف سبزیجات پاییزی چه میزان اطلاع دارید!
چای ترش منبع آهن است
چای ترش منبع آهن است
مصرف مرغ سوخاری ممنوع!؟
مصرف مرغ سوخاری ممنوع!؟
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری