میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ شکم!

میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ شکم! تغذیه

در این مطلب به معرفی میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ شکم می پردازیم چرا که نفخ شکم یکی از مشکلات شایع می باشد که به سراغ همه می آید .

همانطور کی میدانید نفخ شکم یکی از مشکلات شایع می باشد که همیشه برای بعضی از افراد پیش می آید . در این مطلب می خواهیم به معرفی میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ شکم بپردازیم .

میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ

آخر هفته، قبل از آنکه مقدار زیادی همبرگر، سالاد ماکارونی و انواع نوشیدنی بخورید که به احتمال زیاد باعث نفخ تان می شوند، مطمئن شوید که آشپزخانه تان، پر از میوه های زیر است.
این میوه ها به شما کمک می کنند به جنگ نفخ بروید.

درمان نفخ شکم

هندوانه

سلاح مخفی هندوانه چست؟
محتوای آب بسیار بالای آن (۹۳%)! چرا برای شکمتان خوب است؟
هنگامی که شما دچار کم آبی هستید، سدیم باعث می شود که بدنتان آب را نگه دارد و در نتیجه شما باد می کنید. خوردن چند قاچ هندوانه، هیدراتاسیون کلی شما را افزایش می دهد و به خارج شدن سدیم و آب اضافی از سیستم شما کمک می کند.

گوجه فرنگی

این میوه های سبزی مانند، غنی از پتاسیم هستند، یک ماده معدنی که به کاهش سطوح سدیم در بدن کمک می کند و در نتیجه نفخ را کاهش می دهد.
یکی دیگر از میوه های فصلی حاوی پتاسیم، طالبی است. ما توصیه می کنیم که آنها را برش دهید و کمی روغن زیتون، نمک دریا و فلفل رویشان بریزید.

یک مزیت دیگر:
گوجه فرنگی ها حاوی لیکوپن هستند که درمطالعات ثابت شده به حفاظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک می کند.

معرفی میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ

 

خیار

این سبزی ترد نیز محتوای آب بسیار بالایی دارد و یک ادرار آور طبیعی است که به خارج کردن مایع اضافی از بدن کمک می کند.
یک مزیت دیگر: خیارها فوق العاده کم کالری هستند.
یک خیار کامل فقط ۴۷ کالری دارد.
آن را به تنهایی بجوید، در اسموتی ها ترکیب کنید یا آن را به همراه چند تکه هندوانه، به آب اسپای خانگی تان اضافه کنید.

جعفری

این گیاه مانند خیار، یک ادرار آور طبیعی است که به خارج شدن مایع اضافی از بدن کمک میکند.
همچنین حاوی ویتامین K استخوان ساز و ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
آن را ریز ریز کرده و به هر سالادی اضافه کنید یا برای رفع نفخ شکم، آن را در یک اسموتی سبز مخلوط کنید.

کلم ترش

کلم ترش(تا زمانی که ازنوع خام و تخمیر شده باشد) سرشار از پروبیوتیک هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد.
دفعه بعد مقداری از آن را به هات داگ تان اضافه کنید تا فورا سلامت آن را افزایش دهید.

همچنین بخوانید :  خوراکی هایی که باعث آسیب روحی و به خطر انداختن سلامت روان میشوند!

آشنایی با میوه ها و سبزیجاتی مفید برای درمان نفخ

 

نعناع تازه

امیدوارم شما مقداری نعناع تازه در حال رشد در باغچه تان داشته باشید.
اگر نه، مقداری نعناع تازه از فروشگاه مواد غذایی بخرید یا حتی یک جعبه چای نعناع بردارید.
این گیاه قدرتمند، یک ضد اسپاسم است،
یعنی دستگاه گوارش را آرام می کند و به گاز نفخ شکم امکان می دهد که به راحتی عبور کند.
برای رسیدن به بهترین نتایج، کارشناسان مصرف آن را (به شکل چای، در یک اسموتی یا جویدن چند برگ آن) قبل و بعد از هر وعده غذایی توصیه می کنند.

اسموتی‌های تابستانه

هنگامی که اسموتی ها با مواد تشکیل دهنده درست تهیه شوند،
یک پادزهر قدرتمند برای نفخ هستند، یکی از ترکیبات مورد علاقه ما عبارت است از :
آناناس، ماست ساده و موز.

چرا این اسموتی مفید است؟
آناناس حاوی آنزیم بروملین است که با کمک کردن به شما برای تجزیه پروتئین ها در غذایتان، به فرایند هضم کمک می کند.
ماست حاوی پروبیوتیک های سازگار با روده است که برای هضم کارامد نیز عالی هستند و موزها حاوی پتاسیم هستند که به شما کمک می کند از شر آن آب اضافی خلاص شوید.

علت نفخ در شکم

علت بوجود آمدن نفخ شکم چیست ؟!

هوای بلعیده شده، اگر هوایی که هنگام خوردن و آشامیدن و بهمراه خوراکی ها و آشامیدنی ها بلعیده می شود، با آروغ و از طریق دهان خارج نشود،
در دستگاه گوارش جمع شده و از مقعد خارج می شود.غذاها و نوشیدنی ها،
میزان گازی که در اثر خوردن غذاها و نوشیدنی ها و تلاش برای هضم آنها تولید می شود،
بین افراد مختلف و خوراکی های مختلف، چه از نظر حجم و چه از نظر بو متفاوت می باشد.

یبوست، این مشکل عموما باعث نفخ شکم شده اما عموما میزان گاز را افزایش نمی دهد.
داروها و یا مکمل های دارویی، انواع مختلف داروها و همچنین مکمل ها می توانند باعث ایجاد باد معده گردند.بیماری های خاص، همچون بیماری انسداد روده، بیماری کرون و یا سندرم روده تحریک پذیر.تغییرات در سطح هورمونی، این نوع باد معده بیشتر در خانم ها بخصوص قبل از دوران قاعدگی رخ می دهد.

مجله تناسب اندام – پارسی طب

تاریخ بروزرسانی : 2018-05-13 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :