چه تعداد آجیل در روز بخوریم؟!

چه تعداد آجیل در روز بخوریم؟! تغذیه

بدن انسان برای ادامه حیاتش به انواع مواد معدنی و میوه ها وسبزیجات و مغزیجات و مانند آن نیاز دارد و کمبود هر یک باعث می شود بدن دچار مشکلات و بیماری هایی شود که برای درمان ان مدت ها وقت لازم است.

اگر شما به خوردن مغزیجات و اجیل علاقه زیادی دارید و مایلید در طول روز به طور مداوم از آن ها استفاده کنید بهتر است بدانید که خوردن آجیل برای هر روز محدودیت دارد و مصرف بیش از حد اجبل و مغزیجات می تواند بسیار مضر باشد. با نیک صالحی همراه باشید تا درباره میزان مصرف آجیل در روز بیشتر بدانید.

میزان مصرف آجیل در روز چه قدر است؟

استفاده بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ آجیل برای افراد مفید و بیش از آن مضر است.
کامران انوشه، متخصص تغذیه گفت: مصرف آجیل به دلیل وجود اسیدهای چرب مفید است آجیل ها به خودی خود مفید
و پر کالری هستند.

بررسی میزان مصرف آجیل در روز

وی عنوان کرد: از آجیل ها پسته، بادام و فندق کالری آنها را ۵۸۰ تا ۶۵۰ کالری می باشد مصرف
مقدار کم آنها برای افراد توصیه می شود.

میزان مصرف آجیل در روز

وی عنوان کرد: برای هر فردی به اندازه ۱۰ تا ۱۵ دانه از چهار مغز برای هر فردی مناسب است
خصوصا افرادی که چاق هستند بیش از ۱۰ تا ۱۵ عدد مضر است.
وی خاطر نشان کرد: برای کسانی که لاغر هستند مانعی به مصرف بیش از ۱۰ تا ۱۵ دانه ندارد.
وی در ادامه خاصیت آجیل گفت: اکثر آجیل ها پر خاصیت هستند ولی پسته و بادام به کاهش کلسترول کمک
خواهد کرد.

میزان مصرف آجیل در روز

میزان آجیل مورد نیاز شما با تعداد دقیق در روز

بادام زمینی هم یکی دیگر از پرخاصیت‌ترین دانه‌های آجیل است وسرشار از انواع آنتی
اکسیدان‌ها برای سلامت بدن است و می‌تواند مانع از ابتلای فرد به انواع بیماری‌های
عفونی و نیز قلبی عروقی شود، این دانه آجیل خوش طعم را می‌توان به همراه انواع غذا‌ها و حتی به صورت کبابی، بخار پز و تنوری نیز مصرف کرد.

همچنین بخوانید :  مواد غذایی ای که نباید با نوشابه خورده و مصرف شود!

مغز گردو نیز یکی دیگر از خوراکی‌های بسیار مفید است که با وجود آنکه در ظرف
آجیل عید معمولاً قرار نمی‌گیرد، اما خواص درمانی فوق العاده‌ای دارد و می‌تواند
برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

گردو حاوی انواع آنتی اکسیدان‌ها است که باعث محافظت از بدن دربرابر آسیب
سلولی، بیماری‌های قلبی، سرطان و پیری زودرس می‌شود. این دانه همچنین
حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که ماده‌ای مغذی برای تقویت عضلات بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها است.

افکار ـ باشگاه خبرنگاران جوان

تاریخ بروزرسانی : 2019-06-23 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو