این مواد غذایی خوشمزه کالری صفر یا منفی دارند!

این مواد غذایی خوشمزه کالری صفر یا منفی دارند!تغذیه

در این مطلب به معرفی موادغذایی با کالری صفر و منفی پرداخته ایم.

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید حتما روش های زیادی را امتحان کرده اید اما به نتیجه نرسیده اید. در این مطلب به معرفی غذاهای کم کالری که اصطلاحا به آن ها موادغذایی با کالری صفر یا منفی می گویند،پرداخته ایم.در واقع با مصرف این موادغذایی می توانید یک رژیم جدید شروع کرده و منتظر معجزه آن شوید.همراه با نیک صالحی باشید.

موادغذایی با کالری صفر

ممکن است وقتی کالری صفر را می شنوید بهت زده شوید.
چون همه موادی که خورده می شود قطعا دارای کالری هستند منتها کالری یکی کم و مال دیگری زیاد است
و موادی نیست که کالری صفر داشته باشند.غذای مصرفی روزانه با توجه به کالری که دارد به بدن نیرو می
دهد.
اکنون ببینیم کالری صفر را کدام مواد غذایی دارند

غذاها با کالری صفر یا منفی به آن دسته از مواد
غذایی اطلاق می شود که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی می باشند و بدن همان میزان انرژی را
که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند، باید صرف هضم و جذب آنها کند.
این نوع مواد غذایی می توانند به کسانیکه در پی کاهش وزن هستند کمک کنند چرا که کالری کمی را
در بردارند و بدن مجبور می شود تا از انرژی های ذخیره شده خود نیز در کنار آنها استفاده کند.

نظرهای گوناگونی در مورد رعایت رژیم غذایی بدون کالری ارائه می گردد.
برخی از محققین بر این باورند که به هیچ دردی نمی خورند و جز ضرر چیزی برای بدن به همراه
نخواهند داشت.
برخی دیگر معتقدند که میزان کارایی و بهره وری این نوع رژیم ها به مواد غذایی بستگی دارد که در
رژیم غذایی مورد مصرف قرار می گیرد.
به عبارت دیگر می توان اظهار داشت که این غذاها کاملاً فاقد کالری نیستند، بلکه تفاوت در اینجاست که همان
درصدی از انرژی که در این غذا ها وجود دارد، صرف هضم و گوارش و جذب این نوع مواد غذایی
در بدن می شود.

کالری کرفس

بنابراین نمی توانیم ادعا داشته باشیم که این غذاها فاقد کالری هستند؛ با این وجود تحقیقات جدید بر روی “کرفس”
حاکی از این امر هستند که این گیاه به سختی در بدن هضم می شود و خیلی دیر آماده جذب
میگردد.
به همین دلیل میزان انرژی که آزاد می کند خیلی کمتر از میزان انرژی است که صرف هضم شدن آن
می شود.
از اینرو می توان اظهار داشت که کرفس دارای کالری منفی است.

البته هنوز هم به طور قطعی نمی توان ادعا کرد که غذاهایی با کالری منفی وجود دارند و نمی توان
گفت که این امر حققیت دارد یا در حد یک تئوری مردود است.
برای اثبات این تئوری نیاز به تحقیقات بیشتری است.

به هر حال ما فقط روی این امر میتوانیم تاکید کنیم که مصرف غذاهایی که ظاهراً حاوی کالری بالایی نیستند،
سبب می شود تا افراد بتوانند وزن خود را پایین بیاورند و همین امر خود می تواند به عنوان گزینه
ی مثبتی برای یک شروع ایده آل پیرامون کاهش وزن دائمی قلمداد شود.

لیست غذاهای کالری منفی

جدولی که در پایین مشاهده می کنید، لیستی از غذاهایی را ارائه می دهد که به نظر می رسد دارای
کالری منفی هستند.
نکته ی بسیار مهمی که در این میان باید همیشه به خاطر داشته باشید این است که بدن برای اینکه
بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است.
مصرف بیش از اندازه ی میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری منفی هستند می توانند به شما
کمک کنند تا وزنتان را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند.
بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید.

موادغذایی با کالری صفر

سبزیجات و میوه ها

لیستی از سبزیجاتی که دارای کالری منفی هستند :مارچوبه بادمجان بروکلی کلم هویج کل کلم کرفس کاسنی شاهی خیار رازیانه کدو تره فرنگی کاهو ترب فلفل تربچه اسفناج گوجه فرنگی
شلغم

میوه هایی که دارای کالری منفی هستند :زردآلوشاه توت توت سیاه ترنج گوجه سبزگریپ فروتگ لابی گرمک لیمو طالبی هلو آلو تمشک ریواس توت فرنگی نارنگی هندوانه

با آمیختن
غذاهایی که دارای کالری منفی هستند به همراه یک منبع خوب پروتئین، نه تنها قادر خواهید بود تا اشتهای خود
را کنترل کنید، بلکه سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش می دهید.
در این وضعیت بدن با ذخیره ی آمینو اسید های لازم می تواند از افت میزان ماهیچه ها نیز جلوگیری
بعمل آورد.

بد نیست سایر موادغذایی با کالری صفر را بشناسید

پیاز

پیاز در بسیاری از دستورالعمل‌های تهیه غذا به چشم می‌خورد و دارای کالری بسیار پایینی است. بسیاری از ما پیاز را به‌تنهایی مصرف نمی‌کنیم بلکه آن را به همراه سوپ و سایر غذاهای اصلی به کار می‌بریم. پیاز یکی از سبزیجاتی است که به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می‌کند و مطالعات نشان می‌دهند که پیاز دارای فلاونوئید بوده و برای بدن مفید می‌باشد.

مجموع کالری در هر ۱۰۰ گرم: ۴۰

پرتقال

به دلیل داشتن ویتامین C یکی از پرطرفدارترین میوه‌ها می‌باشد اما پرتقال در مقایسه یا سایر میوه‌ها دارای کالری کمتری می‌باشد. این بدین معنا نیست که در حین خوردن پرتقال باید میزان کالری را اندازه‌گیری بگیرید و خوردن این میوه کالری‌های اضافی را از بین نمی‌برد اما خوردن آن در طول روز مجموع کالری مصرف‌شده را به حداقل می‌رساند. شما سعی دارید بدن خود را در شرایط کمبود کالری قرار دهید و پرتقال می‌تواند شما را در رسیدن به این هدف کمک کند.

مجموع کالری در هر ۱۰۰ گرم: ۴۷

مردمان – تن ورز

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
تاریخ بروزرسانی : 2020-08-17 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :