منابع خوراکی ویتامین D را بشناسید!

منابع خوراکی ویتامین D را بشناسید! تغذیه

ویتامین D برای دریافت ویتامین D از چه منابعی می توانیم کمک بگیریم دریافت این ویتامین چگونه میسر خواهد بود چه نوع خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند.خسرونیا متخصص داخلی در رابطه با ۱۲ منبع غنی از سرشار از ویتامین D اظهار کرد: منابعی که در چربی مخلوطند ، تخم مرغ، […]

ویتامین D

برای دریافت ویتامین D از چه منابعی می توانیم کمک بگیریم دریافت این ویتامین چگونه میسر خواهد بود چه نوع
خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند.خسرونیا متخصص داخلی در رابطه با ۱۲ منبع غنی از سرشار
از ویتامین D اظهار کرد: منابعی که در چربی مخلوطند ، تخم مرغ، گوشت، شیر، گوشت ماهی ، بعضی از
سبزیجات، و خود بدن انسان ویتامین D تولید می کنند.

وی عنوان کرد: برای کسب ویتامین D قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می توان به طور طبیعی این
ویتامین را برای بدن ذخیره کرد .
وی اظهار کرد: شیر یکی دیگر از منابع غنی ویتامین D بوده که استفاده آن روزانه به مقدار ۳۰۰ سی
سی معادل یک لیوان بزرگ می تواند این ماده غنی را برای بدن تامین کند.

خسرونیا در ادامه افزود: استفاده از تخم مرغ هم روزانه دو عدد می تواند در تامین این ویتامین موثر و
بدن را بی نیاز کند.وی عنوان کرد: مصرف ۲۰۰ گرم گوشت در برنامه غذایی اشخاص نیز می تواند این ویتامین
را در بدن تامین کند.

همچنین بخوانید :  کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!

خسرونیا در پایان خاطر نشان کرد: اگر هر فرد بتواند با یک برنامه غذایی مدون ویتامین های مورد نیاز بدن
از جمله ویتامین D را تامین کند دیگر نیازی نیست که از قرص ها و داروها برای تامین این ویتامین
استفاده شود.

در پایان باید اشاره کرد کمبود ویتامین D می تواند موجب پوکی استخوان و خستگی مفرط در افراد شود به
طوری که فرد قادر به انجام کارهای روزمره نبوده و احساس خستگی می کند.

باشگاه خبرنگاران

تاریخ بروزرسانی : 2016-05-17 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi