خاصیت های فراوان این نوع ماهی برای افراد دیابتی!

خاصیت های فراوان این نوع ماهی برای افراد دیابتی! تغذیه

در این مطلب به توضیحاتی درباره موادغذایی مناسب و ماهی برای دیابتی ها پرداخته ایم.

یکی از بیماری ها شایع دیابت می باشد که رژیم غذایی در کنترل این بیماری حرف اول را میزند بد نیست بدانید برخی موادغذایی مانند ماهی قزل آلا می تواند تاثیر زیادی در کنترل قندخون داشته باشد بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره مواد غذایی مناسب و ماهی برای دیابتی ها بیشتر بخوانید.

ماهی برای دیابتی ها

ماهی قزل آلا خاصیت های فراوان زیادی دارد که یکی از مهمترین خاصیت آن این است
که دارای اسید چرب امگا ۳ است، که تعیین شده به تقویت قلب کمک کرده و بیماری های قلبی را
از انسان دور میکند، و همچنین اثرات خوب دیگری نیز مثل بیماری و فشار خون بالا نیز دارد .

راهنمای انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند، هفته ای دو وعده ماهی سرشار از امگا ۳ میل کنید.
قزل آلا دوست ندارید؟ ساردین، ماهی خال خالی و شاه ماهی میل کنید.

همه این ماهی ها سرشار از پروتئین نیز هستند که به سیر ماندن و جلوگیری از بالا رفتن قند
خون کمک می کند

بد نیست سایر موادغذایی برای بهبود دیابت را بدانید

سیب برای بهبود قند خون

اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش می‌دهد.

آواکات

پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می‌شود.

همچنین بخوانید :  خطرات مصرف ماهی چرب که نمی دانید

جو

می‌توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود ۷۰ درصد کاهش یابد و تا ساعت‌ها ثابت بماند. فیبرهای حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدریجی قند می‌شود.

موادغذایی برای دیابتی ها

سیب برای بهبود قند خون

اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش می‌دهد.

کاهش قند خون با بروکلی

بروکلی غنی از کروم بوده که در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قندخون دارد.

هویج

هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می‌تواند خطر
ابتلا به دیابت را کاهش داده و قندخون را تنظیم کند.

تخم مرغ

مطمئن باشید خوردن یک یا دو عدد تخم‌مرغ در روز کلسترول خونتان
را بالا نمی‌برد و در عوض ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد.

شیر و ماست

اینها مواد غذایی غنی از پروتئین و کلسیم هستند و می‌توانند به کاهش
وزن کمک کنند. از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می‌برند.

گردو

گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و سوخت کندی
دارد که به تدریج به قند تبدیل می‌شود. از سوی دیگر غنی از چربی‌های
مونوی غیراشباع است که برای سلامت مفیدند.

دکتر کرمانی-سیمرغ

تاریخ بروزرسانی : 2020-09-29 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi