یک سبزی مفید برای خانم ها

یک سبزی مفید برای خانم هاتغذیه

عادت ماهیانه از سخت ترین لحظات و روزهایی است که تمام خانم ها باید به طور ماهیانه با آن مواجه شوند. گرچه برخی این دوران را راحت تر از بقیه و برخی نیز سخت تر و سنگین تر از بقیه طی می کنند و روزهای بسیار سختی را همراه با درد می گذرانند.

مواد غذایی تاثیر بسیار زیادی بر شدت و یا کاهش درد های دوران ماهیانه خانم ها دارد. خوردن برخی مواد غذایی و یا میوه ها و سبزیجات می تواند مشکلات رایج عادت خانم ها را بسیار کمتر و قابل تحمل تر کند. فواید کلم بروکلی را در نیک صالحی ببینید.

بررسی فواید کلم بروکلی

نتایج مطالعه ای که به تازگی صورت گرفته نشان می دهد، زنانی که میزان زیادی کلم بروکلی و دیگر منابع
گیاهی حاوی آهن استفاده می کنند کمتر در معرض ابتلا به تنش های قبل از عادت ماهانه قرار می گیرند.
متخصصان تغذیه و سلامت در این مطالعه دریافته اند زنانی که منابع غذایی و مکمل های غنی از آهن گیاهی
مصرف می کنند کمتر دچار تنش های قبل از عادت ماهانه می شوند.

تیم پزشکان دانشگاه های ماساچوست و هاروارد بر این باورند که آهن موجود در غذاها با تنش های قبل از
عادت ماهانه (PMT) مرتبط است چرا که آهن به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک می کند و این هورمون
در تنظیم خلق و خوی افراد بسیار موثر است.

فواید کلم بروکلی

بررسی فواید کلم بروکلی

اصطلاح «تنش های قبل از عادت ماهانه» در مورد علائمی که توسط برخی زنان در دو هفته قبل از عادت
ماهانه تجربه می شود به کار می رود.

از این اصطلاح با عنوان سندرم پیش از قاعدگی نیز یاد می شود.
این مطالعه روی ۳۰۰۰ پرستار در طول یک دوره ۱۰ ساله انجام شد.
در شروع این مطالعه همه شرکت کنندگان اعلام کردند که تنش قبل از عادت ماهانه نداشته اند.
در پایان دهه، یک سوم زنان از این سندرم برخوردار بودند و دو سوم دیگر هیچ گونه علامتی از این
سندرم از خود نشان ندادند.

فواید کلم بروکلی

آشنایی با فواید کلم بروکلی برای خانم ها

آشنایی با فواید کلم بروکلی

هنگامی که کارشناسان رژیم غذایی این ۳۰۰۰ پرستار را تحت آزمایش قرار دادند، متوجه ارتباط بین آهن گیاهی جذب شده
و پیشرفت کند سندرم پیش از قاعدگی شدند.
گروهی که روزانه حدود ۲۰ میلی گرم جذب آهن داشتند، ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر از افرادی که میزان آهن
کمتری استفاده کردند گرفتار علائم این سندرم شدند.
کارشناسان همچنین نشانه هایی یافتند بر این اساس که جذب مقادیر بالای عنصر «روی» نیز خطر ابتلا به سندرم پیش
از قاعدگی را کاهش می دهد.

همچنین بخوانید :  ۴ ویژگی شگفت انگیز سبزیجات

با مصرف بروکلی جوانتر دیده شدن:

آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C زمانی که به شکل طبیعی مصرف شود می‌تواند
از آسیب نور خورشید به پوست جلوگیری کند و چین و چروک آن را کاهش دهد.

زمانی که صحبت از ویتامین C می‌شود بیشتر افراد به مرکبات را در نظر می‌گیرند
امایک پیمانه کلم بروکلی نیز حاوی ۸۱ میلی گرم از این ماده است. این مقدار بیشتر
از آن چیزی است که شما روزانه به آن نیاز دارید.

ویتامین C نقش بسیار مهمی در تولید و تشکیل کلاژن بازی می‌کند. کلاژن سیستم
حفاظتی خوبی برای پوست فراهم می‌کند. ویتامین A و ویتامین E نیز برای سلامتی و
ظاهر زیبای پوست مفید است که هر دوی این مواد در کلم بروکلی یافت می‌شود.

افکارنیوز ـ سلامت

تاریخ بروزرسانی : 2019-06-07 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو
جایگزین بوتاکس آمد