فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی!

فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی!تغذیه

در فصل تابستان به دلیل مصرف بیش از اندازه از مواد غذایی با طبع سرد خوب است این میوه ها را مصرف کنید تا طبع تان متعادل گردد

تابستان فصلی است پر از میوه های متنوع و خوشمزه که هر کدام خواص بینظیری برای سلامتی شما دارند. امروز در نیک صالحی می خواهیم برخی از میوه های تابستانی را معرفی کنیم که خواص درمانی فوق العاده دارند. در ادامه با ما همراه باشید با خواص درمانی میوه های تابستانی که تا بحال نمی دانستید

مهمترین خواص درمانی میوه های تابستانی

فصل تابستان تنها به گرمای هوا و وجود پشه خلاصه نمیشود؛ بلکه این فصل مملو از شادی، تفریح و از
همه مهم تر میوه های رنگارنگ است.

اگر بخواهیم از دید پزشکی به این دسته از مواد غذایی نگاه کنیم
در میابیم که هر کدام از میوه ها داروخانه ای مجزا برای خود هستند.
برای همین است که اکثر پزشکان تغذیه به مصرف میوه های رنگارنگ تاکید دارند.
در ادامه قصد داریم ۶ میوه ی تابستانی که ۶ خواص درمانی دارند را به شما معرفی کنیم.
با ما همراه باشید.

گلابی و چربی خون

مطالعات نشان داده خوردن یک گلابی رسیده، ۲۰درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین و به کاهش چربی خون
(کلسترول) کمک می کند.دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است به همین دلیل توصیه می شود
افراد دیابتی در برنامه غذایی شان این میوه را بگنجانند.همچنین، بررسی ها نشان داده اند در گلابی ماده معدنی ای
به نام “برن” وجود دارد که در بهبود عملکرد مغز و انتقال پیام های عصبی در این ارگان دخالت دارد.

انگور و اختلال حواس

انگور از منابع پتاسیم محسوب می شود بنابراین خوردن آن باعث کاهش فشار خون خواهد شد.از سوی دیگر، از
آنجا که کمبود پتاسیم اختلال های حواس و افسردگی را در سنین بالا و سالمندی به وجود می آورد، به
خصوص در افرادی که میوه و سبزی های کمی مصرف می کنند، عادت به خوردن انگور می تواند کمک کننده
باشد.

به علاوه، انگور از منابع ترکیب هایی با خواص آنتی اکسیدانی است که دریافت آن ها از بروز سرطان هایی
که بر اثر آلودگی هوا و خوردن فرآورده های گوشتی ممکن است به وجود بیاید، پیشگیری می کند.

خواص درمانی میوه های تابستانی

اصلی ترین خواص درمانی میوه های تابستانی

اصلی ترین خواص درمانی میوه های تابستانی

آلو و کم خونی

خوردن ۱۰۰گرم آلو ۲۰درصد از نیاز روزانه خانم ها به آهن را برطرف می کند.
به همین دلیل به گیاهخواران توصیه می شود این میوه را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند تا احتمال ابتلا
به کم خونی فقر آهن در آن ها کاهش پیدا کند.

این میوه از منابع مناسب پتاسیم نیز محسوب می شود به همین دلیل به بیماران فشارخونی پیشنهاد می شود آلو
را در سبد میوه خود داشته باشند و روزانه ۲ تا ۳ عدد از این میوه را میل کنند.در ضمن،
آلو از میوه هایی است که شدت یبوست را کاهش می دهد و کسانی که مکرر دچار این مشکل گوارشی
می شوند، بهتر است بیشتر آلو بخورند.

هلو و یبوست

خوردن یک هلوی متوسط، ۸درصد از نیاز روزانه به فیبر
را تامین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است.
این مقدار فیبر، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کم
می کند.این میوه از منابع ویتامین C نیز محسوب می شود و به همین دلیل توصیه می شود افرادی که
به بیماری های لثه مبتلا هستند، آن را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند.جالب است بدانید با خوردن یک هلوی
متوسط ۳۴میلی گرم از نیاز روزانه به این ویتامین تامین می شود.

همچنین بخوانید :  با فایده های این سبزیجات معطر آشنا شوید!

فایده و خواص درمانی میوه های تابستانی

انبه و فشارخون

خوردن یک انبه کامل که حدود ۶۵۰گرم
وزن دارد، می تواند ۳۳درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تامین کند، به همین دلیل خوردن این میوه به
فشارخونی ها توصیه می شود.در ضمن، انبه از منابع بتاکاروتن است که یکی از آنتی اکسیدان های قوی است و
از بروز کم خونی و فقر آهن پیشگیری می کند.

بررسی ها نشان داده خوردن این میوه به دلیل داشتن بتاکاروتن فراوان و به خصوص ترکیبی به نام کریپتوگزانتین، ریسک
ابتلا به سرطان رحم را هم پایین می آورد.

انجیر و پوکی استخوان

انجیر از میوه های کلسیم دار است.
به طوری که با خوردن ۳عدد از آن، ۲۱درصد از نیاز بدن به این ماده معدنی تامین می شود.انجیر فیبر
فراوانی نیز دارد به این دلیل کسانی که از یبوست رنج می برند، بهتر است آن را در برنامه غذایی
شان بگنجانند.

آهن نیز از دیگر موادی است که با خوردن انجیر به بدن می رسد از اینرو، انجیر گزینه ای مناسب
برای کسانی است که خطر کمبود کلسیم و آهن در آن ها بالاست مانند گیاهخواران و سالمندانی که در معرض
پوکی استخوان هستند.

بد نیست خواص میوه های تابستان را بدانید

فصل تابستان، فصل گرماست، بنابراین به دلیل تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین ها بیشتر می شود و میوه ها از بهترین منابع تامین کننده این مواد مغذی هستند.

خواص درمانی میوه های تابستانی

مهمترین خواص درمانی میوه های تابستانی

میوه ها علاوه بر تامین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماریها می شوند.

اما پر طرفدار ترین میوه های تابستان میوه های آبدار هستند که مهم ترین آن ها هندوانه، خربزه،گیلاس،هلو و زردالو , وآلبالو می باشد.

خواص میوه های تابستان :

هندوانه،میوه های آبدار شیرین مزه این خانواده شامل هندوانه، خربزه، طالبی، گرمک و بسیار
نشاط آور برطرف کننده عطش و تشنگی و تامین کننده آب از دست رفته بدن به خصوص در فصل تابستان هستند.

گیلاس ،این میوه آب دار و خوش طعم و متنوع در رنگ های زرد، قرمز یا سیاه است. انواع گیلاس منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A (کاروتن) هستند که البته گیلاس های ترش نسبت به انواع شیرین، از این نظر غنی ترند.

هلوها میوه های نارنجی رنگی هستند که با داشتن رنگدانه های گیاهی از انواع کاروتن های آنتی اکسیدان در پیشگیری از سرطان موثرند.

در ضمن هلوی تازه با داشتن مقدار قابل توجهی پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

مطالعات نشان داده است ،رژیم غذایی شامل دریافت میوه های غنی از ویتامین C نظیر هلوها می تواند به بهبود ناتوانی جنسی در مردان کمک کند. همچنین برای افراد سیگاری که در معرض خطر مواد سرطانزای بیشتری هستند،هلو بسیار مفید است.

زردآلو با داشتن مقدار زیادی قند ساکاروز، میوه ای شیرین است، رنگ زرد زردآلو به خاطر رنگدانه آنتی اکسیدان آن،ویتامین B (کاروتن) است که هر قدر رنگ آن پررنگ تر باشداین ویتامین در آن بیشتر است.

زرد آلو همچنین به دلیل داشتن پتاسیم بالا، به عنوان یک میان وعده و دسر خوب برای سالمندان که از افسردگی روانی و گیجی ناشی از فقدان پتاسیم در رژیم غذایی رنج می برند بسیار مفید است.

از جمله خواص  آلبالو این است که پژوهشگران در یک تحقیق جدید دریافتند که این میوه برای بی ‌خوابی مفید است،پس اگر به سختی می خوابید مصرف این میوه در تابستان را فراموش نکنید.

با مصرف میوه های مفیداین فصل ،تابستان خوبی را در کنار خانواده داشته باشید./س

عصر ایران و باشگاه خبرنگاران

تاریخ بروزرسانی : 2019-06-03 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامویدئودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری