فواید و خاصیت روغن زیتون برای سحری در ماه رمضان

فواید و خاصیت روغن زیتون برای سحری در ماه رمضان تغذیه

یکی از مشکلات بارز روزه داران در ماه رمضان یبوست می باشد . برای حل این مشکل و دیگر مشکلات احتمالی می توان از روغن زیتون به هنگام سحری استفاده کرد.

در ماه مبارک رمضان به علت طولانی بودن فاصله زمانی بین دو وعده غذایی سحری و افطاری ممکن است برای دستگاه گوارش یا برخی از اندام ها مشکل پیش بیاید . اما ما برای شما راهکاری داریم و می خواهیم از خاصیت روغن زیتون برای سحری برای شما بگوییم.

 

خاصیت روغن زیتون برای سحری

 

لاغری

یکی از معضلاتی که معمولاً با آن روبه رو هستیم، اضافه وزن در ماه رمضان است.
برخلاف آن چه که تصور می کنیم، در ماه رمضان با وجود تحمل ساعت ها گرسنگی و تشنگی، چاق می شویم!امّا چه باید کرد؟ شما نمی توانید وعده های غذایی در ماه رمضان از جمله سحری یا شام را حذف کنید زیرا این کار عوارضی نامطلوب برای بدن تان دارد.

بهتر است به جای این کار، به فکر مواد مغذی و طبیعی باشیم که بتوانند وزن مان را کاهش بدهند.
یکی از این مواد مغذی که باعث کاهش وزن نیز می شود، روغن زیتون است.
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است و می تواند پیام سیری را زودتر به مغز انتقال دهد.

 

خاصیت روغن زیتون برای سحری در ماه رمضان

• رفع یبوست

یکی از عوارضی که به علّت کم آبی بدن در ماه رمضان، دچار آن می شویم، یبوست است.
به ویژه که زمان کافی برای دریافت مایعات، انجام ورزش ها و مصرف مواد مفید نداریم و در طول روزهای ماه رمضان به تدریج این مشکل تشدید می شود.یکی از فواید روغن زیتون سرشار بودن آن از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان های موجود در روغن زیتون مانع ایجاد یبوست در ماه رمضان می شود.
بنابراین بهتر است موقع سحری از روغن زیتون استفاده کنید تا یبوست های روزانه تان کاهش یابد.

• زیبایی پوست

قطعاً به خاطر کم آبی بدن در ماه رمضان، دچار خشکی پوست شده اید.
به ویژه که در تابستان بیش از اوقات دیگر عرق می کنید.

روغن زیتون یکی از بهترین مواد غذایی برای زیبایی و درخشندگی پوست است.
جدا از مصرف موضعی آن روی پوست، مصرف خوراکی روغن زیتون موقع سحر، به علّت وجود پولیفنول ها و امگا۳ در آن، می تواند برای پوست بسیار مفید باشد.
به ویژه که روغن زیتون معمولاً با سبزیجات مصرف میشود و کم آبی بدن نیز جبران میگردد.

همچنین بخوانید :  مواد غذایی را با چه روغنی سرخ کنیم؟

 

خاصیت روغن زیتون برای سحری برای روزه داران

آشنایی با خاصیت روغن زیتون برای سحری

 

• جذب کلسیم و ویتامین

در ماه رمضان ممکن است نظم غذایی تان برهم بخورد و بدن، مواد مورد نیازش را دریافت نکند.
به ویژه موادی چون کلسیم و ویتامین ها که کمبود آن ها، آسیب هایی جبران نشدنی به بدن وارد می کند.روغن زیتون اگر با مواد حاوی کلسیم و ویتامین دی مصرف شود، باعث جذب بیشتر و زودتر این مواد می شود. به همین دلیل است که توصیه ی متخصصان تغذیه برای برنامه ی غذایی سحری، مصرف گوشت سفید از جمله ماهی با سبزیجات و روغن زیتون است.

• پیشگیری از بیماری های قلبی

ممکن است مبتلایان به دیابت، فشارخون و … در ماه رمضان دچار مشکلات عدیده ای گردند که منجر به حملات قلبی می شود.
روغن زیتون حاوی اسیداولئیک است و به کاهش کلسترول خون کمک میکند.
هم چنین سرشار بودن روغن زیتون از اسیدهای چرب امگا۳ باعث تنظیم قندخون و فشارخون میگردد.

درنتیجه افراد مبتلا به بیماری هایی چون دیابت، فشارخون و… که با نظر پزشک مجاز به روزه داری هستند، می توانند ماه رمضان را راحت تر سپری کنند.بنابراین برای سلامت بیشتر، استفاده از روغن زیتون برای سحری توصیه می شود.

 

درباره رفع یبوست در ماه رمضان بیشتر بدانید

 

دکتر ناصری ابراهیمی دریانی، متخصص بیماری های گوارشی گفت:
یبوست و کم آبی با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند بنابراین توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر آب به مقدار زیاد مصرف شود.

وی خاطر نشان کرد:
پیشنهاد می شود افراد مبتلا به یبوست از نان سبوس دارد استفاده کنند چرا که مصرف سبوس گندم در رفع این مشکل موثر است.

وی افزود:
نکته مهم دیگر این که مصرف سبزیجات و سالاد به همراه روغن زیتون در وعده افطار و سحر و خوردن میوه هایی همچون:
زردآلو ، گیلاس در فاصله افطار و سحر نیز در برطرف کردن یبوست موثر است.

وی تصریح کرد:
انجیر و آلوی خیس کرده نیز در درمان یبوست بسیار موثر است و چون آلو ملین است خوردن آن نیز برای مبتلایان به یبوست بسیار مفید است.

دریانی ادامه داد:
توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به یبوست چربی و شیرینی کم تر مصرف شود چرا که مصرف زیاد چربی و شیرینی خود عاملی برای ابتلا به یبوست است.

دکتر سلام – باشگاه خبرنگاران

تاریخ بروزرسانی : 2018-05-23 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو