۸ خوراکی مفید برای سلامت مو

۸ خوراکی مفید برای سلامت موتغذیه

در این مطلب با غذاهای مفید برای سلامت مو آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.

غذاهای مفید برای سلامت مو را در مقاله زیر حتما بخوانید.
ریزش مو یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افراد می باشد.
و جلوگیری از ریزش مو با استفاده از مواد غذایی راه حلی کاربردی
برای افرادی است که دچار این مشکل شده اند. برای آشنایی بیشتر با
غذاهای مفید برای سلامت مو با ما در نیک صالحی همراه باشید.

غذاهای مفید برای سلامت مو

ظاهر مو، چه برای مردان و چه برای زنان اهمیت زیادی دارد.
چای سبز، گردو و ماهی سالمون:پلی فنولز و امگا ۳ در این مواد غذایی علاوه بر تقویت قلب و مغز،
باعث شادابی مو هم می شود.
اگر دچار شوره سر هستید، سر خود را با چای سبز شست و شو دهید تا از بروز قارچ های
شوره زا پیشگیری شود.

میوه:میوه هایی با رنگ های شاد مانند هلو، توت فرنگی، انبه، کیوی و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C است.
این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است.
علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.
لوبیا، غلات سبوس دار و مواد غذایی سالم غنی از ویتامین B: ویتامین های B به ویژه B6 و اسید
فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است.این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند
می کند.

غذاهای مفید برای سلامت مو

غذاهای مفید برای سلامت مو

غذاهای مفید برای حفظ سلامت، شادابی و زیبایی مو

مواد غذایی دیگر غنی از ویتامین B شامل لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، دانه سویا، مغز میوه و تخم مرغ
است.
سبزی های سبز پر رنگ:اسفناج و کلم بروکلی منبع عالی ویتامین های A و C است که در تولید چربی
طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، موثر است.
دانه کنجد:در طب چینی برای تیره نگه داشتن طولانی تر مو از دانه کنجد استفاده می شود.
آواکادو:میوه و روغن آن از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری
می کند.

اما برای حفظ سلامت مو از مصرف چه نوع ماده غذایی باید پرهیز کرد؟ چربی حیوانی؛ زیرا باعث تولید DHT
بیشتر می شود و در نتیجه به فولیکول های مو آسیب می رساند.
DHT به فولیکول های مو در مردانی که به طور ژنتیکی به ریزش مو مستعد هستند، آسیب می رساند.
رنگ موی خانگی و گیاهی رنگ موی گیاهی و خانگی را می توان به آسانی تهیه کرد؛ اگر چه این
رنگ ها تنوع رنگ موهای شیمیایی را ندارد اما بی ضرر است.

بهترین خوراکی برای درمان ریزش موی سر

درادامه به نقل از «Natural beauty» چند دستور عمل برای تهیه رنگ مو آمده است.
بابونه و کالاندولا برای موهای بور: شست وشوی هفتگی با این دو گیاه، کدر بودن موی بور را برطرف می
کند و مانع از ایجاد تیرگی مو بر اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید می شود.
برای تهیه مواد شست وشو، ۴ پیمانه آب را در قابلمه ای از جنس آلومینیوم بجوشانید، نصف پیمانه گل خشک
بابونه و نصف پیمانه گل خشک کالاندولا را به آب اضافه کنید و زیر گاز را خاموش کنید، بگذارید به
مدت ۳۰دقیقه دم بکشد.آب آن را از صافی رد کنید و بگذارید سرد شود.

این آب به مدت یک هفته قابل نگهداری در یخچال است.
برای استفاده، موها را بشویید، با حوله خشک کنید. سپس مایه تهیه شده را به موها بپاشید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند.
رزماری و مریم گلی برای داشتن موی قهوه ای:استفاده ماهانه از این گل ها، به طور چشمگیری مو را تیره
می کند.

غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو

برای تهیه این محلول، ۲پیمانه مریم گلی تازه یا خشک، یک و نصف پیمانه رزماری تازه یا خشک و یک
قاشق غذاخوری سرکه سیب را در قابلمه ای بریزید و تا لب گل ها را با آب بپوشانید و پس
از به جوش آمدن، حرارت را کم کنید و بگذارید به آرامی بجوشد.در صورت نیاز آب بیشتری به آن اضافه
کنید. این آب باید به مدت ۶ ساعت روی حرارت کم بجوشد.
پس از ۶ ساعت آن را از صافی رد کنید، سرکه سیب به آن اضافه و خوب مخلوط کنید.
پس از شامپو کردن مو را با این ماده بشویید.

چای سیاه برای تیره کردن رنگ مو:چای سیاه مو را تیره می کند.
۳ قاشق غذاخوری چای را در ۳ پیمانه آب جوش به مدت ۳۰ دقیقه دم کنید.
پس از شامپو کردن، مو را با این مواد بشویید و بگذارید این محلول به مدت ۱۰ دقیقه روی موها
بماند سپس با آب تمیز موی خود را بشویید.
حنا برای داشتن موی قرمز متمایل به طلایی:با حنا می توان هایلایت کم رنگ یا پررنگ در موهای قرمز و
قهوه ای ایجاد کرد.

معرفی غذاهای مفید برای سلامت و لطافت مو

معرفی غذاهای مفید برای سلامت و لطافت مو

غذاهای مفید برای تقویت موها

برای ایجاد رنگ قرمز متمایل به طلایی، ۲۰۰ گرم پودر حنا و ۲ پیمانه آب لیمو را در ظرف غیرفلزی
مخلوط کنید.
بگذارید مواد به مدت ۴تا۶ ساعت بماند تا کمی غلیظ شود. حنا را به مو بمالید و با پلاستیک ببندید.
پس از ۲ تا ۳ساعت، موها را بشویید.

پوست گردو برای تیره کردن مو:پوست گردو برای تیره کردن مو بسیار موثر است.
اما از آن جا که رنگ می دهد هنگام کار کردن با آن از دستکش استفاده کنید.
برای تهیه مواد، ۲ قاشق غذاخوری پوست گردوی خرد شده را در پارچه ببندید و در ۳ پیمانه آب جوش
به مدت ۲۴ ساعت قرار دهید. پس از شامپو کردن، مو را با آب پوست گردو بشویید.

در ادامه بیشتر بخوانید.

ماهی حاوی مکمل های طبیعی

ماهی ها حاوی مکمل های طبیعی است که برای سلامت مو مفید هستند. ماهی سالمون منبع اسید چرب امگا سه است.

گیاه خواران یا افرادی که ماهی دوست ندارند می توانند یک یا دو قاشق دانه گیاه کتان به رژیم غذایی خود اضافه کنند. گیاه کتان نیز حاوی اسیدهای چرب امگا مانند امگا شش است.

● سبزیجات دارای برگ سبز منبع ویتامین A و C

افرادی که اغلب از داشتن موهای چرب شکایت می کنند باید بدانند که این موضوع به دلیل چربی پوست سر است که همانند یک نرم کننده طبیعی برای مو سر شما عمل می کند. اما زمانی که پوست سر به طور ناسالم چربی از خود بیرون می دهد موجب چربی بیش از حد مو می شود.

سبزیجاتی که برگ سبز دارند منبع ویتامین A و C هستند که باعث می شوند پوست سر چربی طبیعی و عادی تولید کند.

حاوی مکمل های طبیعی

حاوی مکمل های طبیعی

● مغزها (خشکبار) برای داشتن موی سالم

همچنین برای داشتن موی سالم لازم است که در رژیم غذایی مقدار مناسبی ‘روی’ بگنجانید.

اگر نمی دانید که علت ریزش موهای سر شما چیست باید بدانید که دچار کمبود روی شده اید و برای رفع این موضوع باید به رژیم غذایی خود گردو و بادام اضافه کنید

ماهی حاوی مکمل های طبیعی

ماهی حاوی مکمل های طبیعی

سیب زمینی شیرین و یم (سبزیجات)

سیب زمینی شیرین و یم ها سرشار از ویتامین A هستند، به اضافه اینکه آنها حاوی ویتامین C، و کلسیم نیز می باشند. می توانید مانند سیب زمینی عادی، سیب زمینی شیرین را نیز گریل کرده و یا کبابی میل کنید.

تخم مرغ منبع عالی از پروتئین و بیوت

تخم مرغ منبع عالی از پروتئین و بیوتن بوده و جزو غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو می باشد و همچنین حاوی ویتامین A و E  است، به اضافه اینکه مقداری آهن و کلسیم نیز دارد. تخم مرغ های تولید شده توسط مرغ های تغذیه شده با رژیم غذیی خاص “تخم مرغ های امگایی” نامیده می شوند و منبع خوبی از اسید چرب امگا۳ هستند.

منبع : خراسان،fa.parsiteb، runningislove

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی
تاریخ بروزرسانی : 2021-04-29 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :