سیب میزان کاهش وزن را در افراد چاق ۲برابر میکند!

سیب میزان کاهش وزن را در افراد چاق ۲برابر میکند! تغذیه

در موضوع سیب و کاهش وزن بد نیست درباره تاثیرات سیب در کاهش اشتها افراد بیشتر بخوانید.

سیب یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامت بدن شناخته شده است.تاثیرات مثبت سیب بر دستگاه گوارش،بیماری های تنفسی،تنظیم کلسترول و قند خوب ثابت شده است.محققان می گویند مصرف سیب می تواند موجب کاهش اشتها و در نتیجه لاغری شود بنابراین این میوه می تواند در کاهش وزن کمک کند در ادامه همراه با نیک صالحی باشید تا درباره سیب و کاهش وزن بیشتر بخوانید.

سیب و کاهش وزن

تحقیقات زیادی درباره سیب انجام شده است که نتایج آن بر مفید بودن این میوه برای سلامت بدن تأکید می‌کند.
در این مطلب به بخشی از خواص سیب اشاره شده است.

نتایج بررسی ها نشان
می دهد، مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود میزان مصرف غذا ۱۵درصد کاهش پیدا کند و
این امر در کاهش وزن تأثیرگذار است.

سیب به طور چشمگیری میزان باکتری های روده بزرگ
را کاهش می دهد، در نتیجه برای سلامت سیستم گوارش مفید است.

فیتونیوترینت موجود در آن، خطر
بروز آسم و سرطان ریه را کاهش می دهد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، در زنان
یائسه ای که روزانه و به مدت ۶ ماه سیب مصرف می کنند، میزان کلسترول مضر تا ۲۳درصد کاهش می
یابد و میزان کلسترول مفید ۴ درصد افزایش پیدا می کند.

مصرف روزانه یک عدد سیب
همانند داروی استاتین برای کاهش میزان کلسترول موثر است.

کاتکین پلی فنولز موجود در سیب، میزان سوخت
چربی شکم را تا ۷۷درصد افزایش می دهد و میزان کاهش وزن را در افرادی که اضافه وزن دارند ۲
برابر می کند.
کاتکین توان بدن را برای مصرف انسولین بهبود می بخشد و در نتیجه مانع از نوسان پیدا کردن قند خون
می شود که روی انرژی و خلق و خو تأثیر می گذارد.

فلاوانوئیدز موجود در آن در
روند شکل گیری سلول های سرطانی اختلال ایجاد می کند و از تکثیر آنها پیش گیری می کند.

برنامه غذایی کم منیزیم، خطر بروز سرطان را افزایش می دهد.
سیب منبع خوب منیزیم است.

سیب حاوی ترکیب طبیعی به نام اسید مالیک است که به تولید
انرژی در بدن کمک می کند و با سندروم خستگی مفرط مقابله می کند.

سیب و تناسب اندام

بد نیست فواید خوردن سیب ناشتا برای سلامت و لاغری را بدانید

سیب میوه ای با طعم شیرین است که به صورت قرمز، سبز و زرد وجود دارد. میوه سیب دارای اسید مالیک بوده و در نتیجه خوردن آن موجب تنظیم فعالیت روده و کبد شده، همچنین مواد مغذی موجود در آن برای مغر نیز مفید می باشد.

همچنین بخوانید :  سیب باعث پوسیدگی دندان می‌شود!

معمولا توصیه می شود که سیب به همراه پوست آن میل شود و اگر می خواهید از آب سیب استفاده کنید بهتر است ، پوست آن را نگیرید، زیرا خوردن سیب ناشتا با پوست برای درمان بیماری های قلبی و کاهش کلسترول مضر، سرطان، دیابت، آسم و نیز برخی حساسیت ها مفید می باشد، همچنین پوست سیب حاوی پلی فنول و پکتین بوده و از اکسید شدن چربی ها جلوگیری می کند، ضمن اینکه پلی فنول ها قند خون را تنظیم کرده و از ابتلا به برخی بیماری های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا و نیز بیماری آلزایمر پیشگیری خواهد کرد.

سیب غنی از ویتامین c می باشد که موجب بهبود فعالیت ریه ها شده و نیز ماده بتاکارون موجود در این میوه نیز تاثیر زیادی در حفظ سلامت پوست خواهد داشت. بنابراین خوردن سیب ناشتا به مقدار یک عدد در روز به منظور جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مفید و مؤثر می باشد. سیب سبز که دارای طعم ترش و شیرین است، خوردن آن به صورت ناشتا برای سلامتی انسان، بسیار مفید بوده و فواید زیادی دارد که در زیر به برخی از این موارد اشاره کرده ایم.

لاغری و کاهش وزن به وسیله سیب

سیب سبز دارای ۸۰ کالری است، از این رو خوردن آن می تواند انرژی زیادی ایجاد کند. همچنین این میوه سرشار از اسیدهای آمینه و کربوهیدرات است و مصرف این میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است. رژیم لاغری سیب از جمله رژیم های کاهش وزن می باشد. همچنین به صورت معمول خوردن یک عدد سیب سبز به صورت ناشتا توصیه می شود.

پیشگیری از دیابت

خوردن سیب سبز به صورت ناشتا میزان قند مورد نیاز بدن شما را کاهش داده و در نتیجه موجب می شود تا بدن شما از ابتلا به بیماری دیابت محافظت شود.

حفظ سلامت قلب و عروق

مصرف سیب ناشتا موجب تعادل کلسترول خون شده و نیز از ایجاد پلاک در شریان های خون جلوگیری می کند، پتاسیم موجود در سیب موجب تعادل الکترولیتی در قلب و ماهیچه های آن می شود، همینطور خوردن سیب سبز از التهاب قلب و مغز و نیز عوارض آن پیشگیری می کند.

منبع : خراسان -خبرفوری

تاریخ بروزرسانی : 2020-06-06 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi