هواوی

روزی ۳۰ گرم شکلات تلخ : تضمین سلامتی

روزی ۳۰ گرم شکلات تلخ : تضمین سلامتی تغذیه

در این مطلب به موضوع سلامتی با شکلات تلخ پرداخته ایم.

شکلات تلخ به نوعی از شکلات می گویند که دارای میزان بیشتری از دانه های کاکائو است و شکر بسیار کمی دارد و همین موضوع موجب شده است که خاصیت چاق کنندگی نداشته باشد و برعکس دارای خواص زیادی برای بدن باشد بد نیست در ادامه درباره همراه ما باشید تا درباره سلامتی با شکلات تلخ و سایر خواص آن در Niksalehi بیشتر بخوانید.

سلامتی با شکلات تلخ

مطالعات برخی از محققان نشان می‌دهد شکلات تلخ به دلیل هفت خاصیت مهمی که برای بدن به ارمغان می‌آورد باید
در سبد تغذیه خانواده‌ها قرار گیرد.
شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی و ضد افسردگی طبیعی است و در پیشگیری
از بیماری‌های قلبی -عروقی، جلوگیری از فشار خون و دیابت نوع ۲ و همچنین مقابله با پیری و چاقی اثرات
بسیار دارد.

این تحقیقات نشان می‌دهد شکلات تلخی که دارای کاکائو باشد نه تنها خوشمزه است،
بلکه فلاونوئید موجود در آن، عملکرد ذهنی را نیز بهبود می‌بخشد.

هفت خاصیت شکلات تلخ

سرشار از مواد معدنی

شکلات سرشار از
مواد معدنی همچون منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی یا حتی ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین‌های گروه ب است.
شکلات رژیم غذایی را متعادل می‌کند که البته باید آن را به خوبی انتخاب کرد.
البته شکلات تلخ را انتخاب کنید و از انتخاب بیسکویت‌ها یا دسرهای شکلاتی شیرین که ارزش غذایی چندانی ندارند، پرهیز
کنید .

سلامتی با شکلات تلخ

شکلات

شکلات تلخ یک ضد افسردگی طبیعی

شکلات برای تقویت
روحیه بسیار عالی است.
زیرا اولا دارای منیزیم است که این ماده معدنی به علت اثرات آرامش بخش و کمک به ارسال تکانه‌های عصبی
از طریق مغز شناخته شده است؛ از طرف دیگر سرشار از تئوبرومین، محرک شناخته شده و همچنین تیرامین و فنیل
اتیلامین، دو ماده مشابه آمفتامین است که با افزایش اثرات ناقل‌های عصبی در مغز عمل می‌کنند.
به این ترتیب شکلات یک ضد افسردگی طبیعی است که برخی اثرات آن حتی مشابه حشیش است.

پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی-عروقی

فلاونوئیدهای موجود در کاکائو و شکلات نقشی
مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی ایفا می‌کند.
این آنتی اکسیدان‌ها در واقع میزان کلسترول بد (ال.
دی.
ال) را در خون کاهش می‌دهد و خاصیت کششی رگ‌های خونی را در بدن حفظ می‌کنند .

جلوگیری از بروز فشار خون بالا و دیابت نوع ۲

همچنین بخوانید :  مفید ترین خوراکی ها برای افزایش اشتها

شکلات ماده غذایی سالمی است که از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.
به یمن فلاونوئید موجود در شکلات تلخ، شکلات فشار خون را به طور قابل توجهی پایین می‌آورد و به حفظ
آن در سطح ثابت کمک می‌کند.
به علاوه شکلات تلخ از بروز دیابت نوع دو نیز جلوگیری می‌کند .

مقابله با پیری و افزایش سلامتی با شکلات تلخ

شکلات تلخ یکی از ۱۰ ماده غذایی جوانی است.
کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتی اکسیدان کاتچین است.
این آنتی اکسیدان به داشتن بدنی جوان‌تر و پویا‌تر کمک می‌کند.
البته باید توجه کرد که فلاونوئید موجود در شکلات شیری یا شکلات سفید که مقدار کاکائوی آن کم است، بسیار
کم یا حتی نزدیک به صفر است.

چاق کننده نیست

شکلات سرشار
از چربی و کربوهیدرات‌ها است و به طور متوسط هر ۱۰۰ گرم شکلات، ۵۰۰ کالری انرژی دارد.
با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود.
زیرا شکلات تلخ حاوی ویتامین‌های زیادی است که برای بدن مفید است.
خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می‌شود .

دراین گزارش پیشنهاد شده روزانه حدود ۳۰ گرم شکلات تلخ (با حداقل ۷۰ درصد)، نه کمتر و
نه بیشتر مورد استفاده قرار گیرد.
البته افرادی با شرایط جسمی و روحی مختلف، درمورد مصرف این ماده غذایی باید با پزشک خود مشورت کنند.

سلامتی با شکلات تلخ

شکلات

بد نیست سایر فواید شکلات تلخ را بدانید

تقویت انرژی بدن

خوردن شکلات دارک (تلخ) عاملی است که میزان انرژی بدن را به‌شدت افزایش می‌دهد. یکی از خواص شکلات تلخ این است که به همراه مقادیر کافی از کاکائو عاملی است که می‌تواند خستگی روزانه را نیز در مصرف‌های متداوم کاهش دهد. شما از شکلات تلخ، می‌توانید به عنوان بخشی از رژیم غذایی ورزشی خود برای روزهای تمرینات سخت استفاده کنید. قبل از ورزش تکه‌ای شکلات تلخ بخورید و به جنگ آهن سرد یا حرکات سنگین بروید.

اگر با خوردن شکلات دارک (تلخ)، دچار سردرد یا خستگی شدید می‌شوید لازم است که با پزشک خود در مورد مصرف شکلات تلخ مشورت کنید. وجود این علائم نشان از مشکلات سلامتی نهفته در شما است.

منبع : ایرنا – های لایف

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی
تاریخ بروزرسانی : 2021-01-07 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :