رژیم کانادایی ۱۵ روزه

رژیم کانادایی ۱۵ روزه تغذیه

در این مطلب درباره رژیم کانادایی ۱۵ روزه و برنامه غذایی آن اطلاعاتی گردآوری نموده ایم.

اغلب افرادی که به دنبال رژیم و کاهش وزن هستند دوست دارند در کمترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه خود برسند اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید بد نیست درباره یک رژیم جدید بیشتر بدانید.رژیم کانادایی ۱۵ روزه می تواند شما را به وزن ایده آلتان برساند در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا برنامه غذایی این رژیم را بخوانید.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه

این برنامه انقلابی(رژیم ۱۵ روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،بهترین مشخصه
این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربیها می کند و مانع بازگشت وزن از دست
رفته میشود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها کم میشود .

نکته مهم: ممکن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیاد باشد و حالت سستی به شما
دست دهد که برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز ۸ لیوان آب بنوشید این رژیم ۱۵
روز است و به همین دلیل آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر است به دلیل اینکه رژیم
خاصی دارد و شما از رژیم خسته نمی شوید .

این رژیم سوخت و ساز بدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت آن میشود بصورت
معمول غذا خورد، بدون آنکه اضافه وزن بیاورید.
لازم به ذکر است که این رژیم را به همان صورت و بدون کوچکترین تغییری انجام دهید و بخاطر داشته
باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شکلات خورده شود رژیم باید قطع گردد و پس
از دو ماه دوباره از نو شروع کنید.

زمان رژیم کانادایی

مدت آن فقط ۱۵ روز است نه کمتر و نه بیشتر که ۱۲ روز آن رژیم اصلی است و به
مدت ۳ روز رژیم نگهدارنده بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این ۱۲ روز و ۳ روز رژیم نگهدارنده وزن
تا یکسال به همان صورت باقی می ماند و شما در این یکسال اضافه وزن پیدا نمی کنید، در این
رژیم قهوه یا چای نباید عوض شود و قند و خرما در همان موعد اعلام شده میل شود،چنانچه این رژیم
را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین ۸ الی ۱۰ کیلو از وزن شما کاسته می شود
و ۱۰ الی ۱۵ سانتیمتر از سایز شما کم میشود شاید باور نکنید ، ولی بعد از پایان رژیم باور
خواهید کرد که رژیم ما معجزه است.

اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نکنید و به قول معروف ناخنک به
غذا ها نزنید حتما وزن و سایز کم می کنید.(هر یک از مواد رژیم به منظور خاصی تهیه شده) در
صورتیکه وزن شما بیش از ۷۰ کیلو گرم است میتوانید ۱۲ روز رژیم را گرفته سپس ۳ روز رژیم نگهدانده
را بگیرید و بعد دوباره ۱۲ روز رژیم بگیرید تا به وزن و سایز دلخواه خود برسید اگر در طول
روز گرسنه شدید بین غذاآب یا چای کمرنگ بدون قند بنوشید.

رژیم کانادایی برای چه افرادی مناسب است

این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون ،ناراحتی
قلبی و زخم معده و …
ندارند.حتما توصیه میشود این رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید.

بعد از ۱۵ روز میتوانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینی جات ولی پرخوری نکنید.
در صورتیکه بعد از ۶ الی ۱۰ ماه تا اندازه سه کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است همین
سه روز رژیم نگهدارنده را بگیرید در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و
تخم مرغ موجود در این رژیم میتوانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم
مرغ جایگزین کنید

۱-بورانی کدو: ۳ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد
شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست بدون جربی میل کنید .

۲-بورانی اسفناج:نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.

۳-عدسی: یک فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل کنید.

۴- سالاد کرفس: دو لیوان کرفس ریز شده را به همراه نمک و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس
آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

۵- سس آبلیمو:دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون
و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی.

۶-سوپ مرغ یک لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ،یک فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی
کمی نمک و آب لیمو.

نفس عمیق در رژیم کانادایی

روزی ۶ نوبت و هر نوبت ۱۱ مرتبه نفس عمیق ، این ورزش معادل ۳ کیلومتر دویدن چربی را در
بدن شما می سوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید شکم و با سن را به داخل بکشیدوبوسیله بینی ریه ها را
از هوا پر کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و از ۱ تا ۱۰ بشماریدوبعد از راه دهان
هوای داخل ریه را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین آورید و دوباره از نو شروع کنید تا
۱۱ مرتبه.

همچنین بخوانید :  افراد چاق مصرف این عنصر را فراموش نکنند!

روز اول:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت اسفناج پخته یک عدد گوجه فرنگی

شام: ۳۰۰ گرم
گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو روز

دوم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار:۱۰ ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست
کم چربی

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

روز سوم:

صبحانه :یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو سس آب لیمو

شام:سالاد کرفس گوجه فرنگی آب لیمو

رژیم غذایی

برنامه غذایی رژیم کانادایی ۱۵ روزه

روز چهارم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک
حبه قند یک ورق نان تست

نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج یک لیوان ماست

شام: ۳ عدد تخم
مرغ سفت هویج رنده شده ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان
تست

نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام:۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو کرفس

روز ششم: صبحانه
:یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار:۱۰ ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چربی

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی
کاهو آب لیمو روغن زیتون

روز هفتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت یک
ورق کالباس کاهو

شام :سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز هشتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار : نصف سینه
مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو یک عدد میوه

روز نهم:

صبحانه :یک لیوان شیر

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

شام :سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس
آبلیمو یک عدد میوه

روز دهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب
یا هویج یک لیوان ماست

شام:یک عدد تخم مرغ سفت یک هویج پخته شده و رنده شده ۲۰۰ گرم پنیر رزیمی یا کم
نمک

برنامه غذایی رژیم

روز یازدهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو کرفس

روز دوازدهم:

صبحانه :یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار: ۳ عدد
تخم مرغ سفت یک عدد هویج پخته و رنده شده

شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست کاهو
آب لیمو سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول:

صبحانه :یک لیوان شیر

نهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته سالاد کاهو(خیار –گوجه
فرنگی-سس آبلیمو)

شام:سوپ آبمرغ یا گوشت ۳ ورق نان تست ۳ عدد میوه

روز دوم:

صبحانه: یک فنجان چای یک ورق نان تست عسل

نهار: ۵ ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی یک عدد خیار شور ۳ ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ سالاد کاهو یک
عدد خیار شور ۳ ورق نان تست

صبحانه:یک لیوان شیر

نهار:گوشت یا مرغ کبابی سالاد خیار و
گوجه فرنگی

شام:سوپ مرغ ۲ ورق نان تست ۲ عدد میوه

رژیم غذایی

بد نیست درباره عوارض رژیم کانادایی ۱۵ روزه بیشتر بدانید

عوارض رژیم کانادایی رژیم لاغری ۱۳ روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی‌شدن فرد می‌شود. این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از بین رفتن تعادل می‌شود. بعد از اتمام رژیم کانادایی بدن دچار قحطی شده و در کوتاه مدت وزن اولیه و یا حتی بیشتر از آن مقدار بر می گردد. کم بودن مقدار صبحانه از معایب اصلی این رژیم است. به علت کمبود انرژی، فرد قادر به انجام فعالیت‌های بدنی معمول و یا ورزش نخواهد بود. کالری رژیم در اکثر روزها حدود ۶۰۰ کالری است که این مورد یکی از بزرگ‌ترین و خطرناک‌ترین عوارض این رژیم است.

در رژیم کانادایی به علت فقدان میان‌ وعده‌هایی مانند میوه و سبزیجات، فرد دچار یبوست می شود. پیروی از رژیم کانادایی به علت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی موجب ریزش مو خواهد شد. به دلیل ازدست‌دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شل و افتاده می‌شود. در روزهای اولیه این رژیم، کاهش وزن، سریع‌تر است اما هر چه جلو بروید سرعت کاهش وزن کم‌‌تر و کم‌تر می‌شود و ممکن است دچار استپ وزنی نیز بشوید. این مشکل به این دلیل است که هر چه کاهش وزن

بدن سریع‌تر باشد به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی کاهش می‌یابد و به اصطلاح دچار عضله‌سوزی خواهید شد. پس از قطع رژیم، چربی جایگزین بافت عضلانی می‌شود و به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن سریع نخواهد بود.

مجله سلامتی دکتر کرمانی-روزنه انلاین

 

تاریخ بروزرسانی : 2020-08-27 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi