هواوی

رژیم غذایی افراد کم خون برای روزه‌داری

رژیم غذایی افراد کم خون برای روزه‌داری تغذیه

در این مطلب در رابطه با رژیم غذایی روزه داری آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.

رژیم غذایی روزه داری در مقاله زیر آمده است. بسیاری از افرادی که روزه
می گیرند در اثر روزه دچار کم خونی می شوند. آن ها باید با دریافت رژیم
خاص غذایی بتوانند روزه خود را بگیرند و از کم خونی جلوگیری کنند. برای
آشنایی بیشتر با رژیم غذایی روزه داری با ما در نیک صالحی همراه باشید.

رژیم غذایی روزه داری

یکی از علت‌های ابتلا به سردرد در ماه رمضان، ابتلا به کم‌خونی است.
اما بیماران مبتلا به کم‌خونی هم، از نظر طب سنتی می‌توانند با رعایت شرایط خاص و اصلاح الگوی غذایی
خود، روزه‌هایشان را بگیرند.
دکتر مریم مقیمی، متخصص طب سنتی می‌گوید: بیماران مبتلا به کم‌خونی می‌توانند در طول ماه
مبارک رمضان، روزی ۲ استکان شربت عسل با عسل و آب جوش تهیه و هنگام سحر و قبل از خواب
شبانه آن را میل کنند.

رژیم غذایی روزه داری

رژیم غذایی روزه داری

شربت شیره انگور در رژیم غذایی روزه داری

ضمن اینکه مصرف روزی ۳ لیوان شربت شیره انگور رقیق‌شده با آب، همراه با سحری،
افطاری و در نیمه شب هم برای این بیماران بسیار مفید است.

وی می‌افزاید که افراد مبتلا به کم‌خونی می‌توانند در ماه رمضان برای پیشگیری از تشدید
بیماری خود، هفته‌ای ۲ مرتبه و هر بار حدود ۱٫۵ کیلوگرم استخوان

راسته گوسفندی را بدون گوشت و مغز حرام به‌ همراه نمک، پیاز و زردچوبه حدود ۸ تا ۱۰ ساعت بجوشانند.
سپس عصاره گوشت را صاف کنند و بعد از افطار، هنگام سحر و در نیمه‌های شب، هربار یک استکان از
آن را گرم کنند و بنوشند یا حتی در طبخ غذا از این عصاره مقوی کمک بگیرند.

شربت عسل در رژیم غذایی روزه داری

بیماران مبتلا به کم‌خونی می‌توانند در طول ماه مبارک رمضان، روزی ۲ استکان شربت عسل با عسل و آب جوش تهیه و
هنگام سحر و قبل از خواب شبانه آن را میل کنند

این متخصص طب سنتی خاطرنشان می‌کند: مصرف یک لیوان شیر همراه با یک
قاشق غذاخوری شیره انگور و یک قاشق مرباخوری بادام پوست‌کنده و آسیاب‌شده
هم هنگام خواب یا قبل از سحر برای بیماران مبتلا به کم‌خونی بسیار مفید است.

مقیمی در نهایت این را هم گفت که برای پیشگیری از سردرد ناشی از کم‌خونی در
ماه رمضان می‌توان حدود یک قاشق چای‌خوری پودر سبوس گندم یا برنج به‌ازای
هر نفر به غذای خود اضافه کنید.

در ادامه بیشتر در مورد رژیم غذایی روزه داری  بخوانید.

رژیم روزه‌داری ۱۶:۸ چیست؟

یکی از محبوب‌ترین انواع رژیم روزه داری متناوب ، روش ۱۶:۸ است. در این روش شما ۸
ساعت اجازه دریافت مواد غذایی دارید و ۱۶ساعت باید روزه داری کنید.

در این رژیم، شما در طول هشت ساعت، بدون نیاز به کالری شماری، مجاز به دریافت
مواد غذایی دلخواهتان هستید و در طول ۱۶ساعت روزه‌داری، باید میزان قابل توجهی
آب و مایعات بدون کالری مصرف کنید.

چه زمانی برای روزه‌داری بهتر است؟

زمان دریافت مواد غذایی، بهتر است از ساعات ابتدایی روز شروع شود. چراکه بدن اغلب
آدم‌ها، در ساعات ابتدایی روز قند خون را بیشتر کنترل می‌کند و در این ساعات هضم
مواد غذایی برای بدن آسان‌تر است.

یعنی شما می‌توانید از ساعت ۷ صبح تا ۳ بعد از ظهر، بدون هیچ محدودیتی مواد غذایی
را مصرف کنید یا اینکه از ساعت ۱۹ تا ۶ بعد از ظهر مواد غذایی دریافت کنید و هشت
ساعت بعد از ۶ عصر روزه‌داری کنید.

فواید رژیم فستینگ

فواید رژیم فستینگ

رژیم ۱۶:۸ واقعا لاغر می‌کند؟

بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهند کسانی که برای ۱۲ هفته، از ساعت ۱۰ صبح تا ۶
بعد از ظهر موادغذایی دریافت کردند و در ساعات بعد از آن هیچ ماده‌ای جز آب، قهوه و چای
را مصرف نکردند، نسبت به آدم‌های معمولی که در ساعات مختلف شبانه روز مجاز به دریافت
مواد غذایی بودند، هر روز ۳۵۰ کالری کمتر دریافت کردند.

واقعیت این است که کسانی که رژیم ۱۶:۸ را انتخاب می‌کنند، به ندرت در ۸ ساعت مجاز ماده
غذایی زیادی را به بدنشان وارد می‌کنند و نکته قابل توجه دیگر از این است که این رژیم، سطح
هورمون گرسنگی را در بدن پایین می‌آورد و به مرور میل افراد به پرخوری را کاهش می‌دهد.

رژیم افراد روزه دار

رژیم افراد روزه دار

پیشگیری از بیماری‌ها با رژیم غذایی روزه داری

از جمله نتیجه پیروی از رژیم غذایی روزه داری و رژیم فستینگ ۱۶:۸ از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:

دیابت نوع ۲

بیماری‌های قلبی

برخی از سرطان‌ها

بیماری‌های عصبی

فشار خون

افزایش طول عمر با رژیم غذایی روزه داری

مطالعاتی که روی رژیم فستینگ انجام شد، نشان داده که این رژیم می‌تواند بر طولانی‌تر شدن
عمر انسان نیز کمک کند. هنوز توضیح مشخصی در مورد نتایج این مطالعه وجود ندارد، اما افزایش
سطح ایمنی بدنی می‌تواند یکی از عوامل مؤثر بر طول عمر در این رژیم باشد.

سلامانه، کاله، بلاگ اکس

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
تاریخ بروزرسانی : 2021-01-04 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :