رژیمهای غذایی که فریبتان میدهد

رژیمهای غذایی که فریبتان میدهدتغذیه

رزیم غذایی می تواند باعث سلامت جسم شما شود و بسیاری از بیماری هایی که در طول زندگی با آن مواجه هستیم را از ما دور کند. بهترین مواد غذایی را در رییم خود جا دهید و سعی کنید در کنار فعالیت بدنی به پاکسازی بدن خود بپردازید.

افراد زیادی هستند که بریا سلامت جسم و روح خود ورزش می کنند و از سبک غذایی سالم برخوردارند. اما گاهی برخی برخلاف متابولیسم بدن تصمیم می گیرند برخی مواد غذایی را از رژیم خود حذف کنند و به هیمن دلیل به سلامت خود آسیب می زنند. با انواع رژیمهای غذایی برای لاغری برای نیک صالحی ببینید.

معرفی رژیمهای غذایی برای لاغری

پیش از آنکه وقت و پول خود را برای وسایل لاغری غیر استاندارد و رژیمهای غلط هدر دهید به این
مسأله بیاندیشید که هر روش جدیدی الزاما مفید نیست و استفاده از همان قوانین همیشگی تنها راه کاهش وزن است،
یعنی:

۱) دریافت کمتر انرژی

۲) انجام فعالیت بیشتر

۳) هردوی این راه حل ها به نکات زیر توجه کنید:

· هیچ کرمی وجود ندارد که چربی بدن را آب کند.

· طب سوزنی موجب لاغری دائمی نخواهد شد.

· خوردن کولاژن پیش از خواب، چربی های بدن شما را نمی سوزاند.

رژیمهای غذایی برای لاغری

آشنایی با رژیمهای غذایی برای لاغری

· جذب کننده های چربی غذا به میزان توصیه شده، تنها میزان کمی از چربی را جذب می کند پس
با اعتماد به آنها زیادتر چربی نخورید چون از عواقب طولانی مدت آن خبر ندارید.

· محصولاتی که موجب کاهش آب بدن شما می شود ( دیورتیک ها ) یا روده شما را تخلیه می
کند، موجب می شود چند کیلوگرم در یک روز از دست بدهید ولی از چربی بدن شما چیزی کاسته نشود،
این کاهش وزن کاملا موقتی است و با خوردن مایعات به جای اول بازمی گردید.
شما احتیاجی به ” برطرف کننده های مواد سمی بدن ” ندارید تا کاهش وزن پیدا کنید.
مصرف این مواد در مدت طولانی خطاراتی در پی دارد.

· تنها تأثیر کمربندها یا شکم بندهای لاغری، افزایش تعریق در بدن شماست از اینرو تنها آب بیشتری از دست
می دهید.

آشنایی با رژیمهای غذایی برای لاغری

میزان آبی که به این طریق از دست می رود به همان میزانی است که شب تا صبح از بدن
شما کم می شود پس ادعای افرادی که این روش را توصیه می کنند، باور نکنید چون حتی ذره ای
چربی از بدن شما کم نخواهد شد.

· بسیاری از محصولاتی که ادعا می شود متابولیسم را بالا می برند یا چربی را می سوزانند محتوی تحریک
کننده هایی هستند که به طور طبیعی در سبزیجات موجود است.
این تحریک کننده ها در بدن شما موجب سوختن انرژی بیشتر می شود اما اگر بخواهید همچنان با این تحریک
کننده ها وزن کم کنید هر روز باید به میزان مصرف بیافزایید که عواقب بیماریزایی بسیاری در پی خواهد داشت.

همچنین بخوانید :  شیره خرما چه خواص فایده هایی برای سلامتی بدن دارد؟!

· بسیاری از کتب لاغری، بدون توجه به اصول علمی، رژیمهای غذایی را در اختیار شما می گذارند که در
روز به بدن شما ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری می رساند.
این کار در بسیاری از افراد موجب لاغری می شود.
شما می توانید با این روش وزن کم کنید اما …

رژیمهای غذایی برای لاغری

معرفی رژیمهای غذایی برای لاغری

از خودتان پرسیده اید ” آیا می توانید تا آخر عمر همینطور غذا بخورید؟ ” (چرا که در غیر اینصورت
به سرعت به وزن اولیه بازمی گردید) و یا اینکه “با این رژیم کلیه مواد مغزی که بدن شما لازم
دارد تأمین می شود یا خیر؟” ممکن است بعضی از افراد با حذف کامل یک یا دو گروه غذایی در
ظاهر مشکلی نداشته باشند اما شما با حذف بسیاری از غذاها که دارای میوه، سبزی، غلات و حبوبات هستند چگونه
مواد غذایی موجود در آنها را تأمین می کنید؟ اینرا بدانید که هیچ قرص و ویتامینی این کار را برای
شما نمی کند.
یک رژیم فقیر به همراه ویتامین، باز هم یک رژیم فقیر است.

بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن

انگیزه بیشتر افرادی که به سراغ رژیم‌های غذایی می‌روند، لاغر شدن است، اما لاغر شدن و حفظ آن، کار بسیار سختی است.این متخصصان می‌گویند، کسانی که حدود ۳۰ تا ۳۵ درصد از وزن خود را از طریق رژیم غذایی کم کرده‌اند، در مدت فقط ۱ سال، دوباره همان مقدار چاق شده‌اند.اما با پیروی از برنامه غذایی مناسب، می‌توان لاغری و وزن مطلوب به دست آمده را حفظ کرد.

متخصصان با بررسی رژیم‌های غذایی محبوب و اثرات آن‌ها در زمینه لاغر شدن طولانی مدت و یا کوتاه مدت، رژیم‌های غذایی مطلوب را رده بندی کرده‌اند.یکی از این بهترین رژیم‌های غذایی در زمینه لاغری که ارزش غذایی خوب خود را نیز حفظ کرده، رژیم غذایی حجمی است.

این رژیم غذایی برای کاهش وزن کوتاه مدت از ۵ امتیاز ۳٫۳ امتیاز کسب کرده و برای کاهش وزن طولانی مدت ۳٫۸ امتیاز از ۵ به دست آورده است.

رژیم غذایی حجمی به وسیله باربارا رولز، استاد تغذیه دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، طراحی شده و روی دریافت غذاهای با انرژی کم، مانند شیر کم چرب، حبوبات، میوه‌های غیرنشاسته ای و سبزیجات متمرکز است و مصرف غذاهای پرانرژی را به حداقل می‌رساند.این رژیم غذایی یک برنامه طولانی مدت است و البته همراه با ورزش می‌باشد.

سلامت نیوز ـ باشگاه خبرنگراان جوان

تاریخ بروزرسانی : 2019-06-11 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامویدئودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری