خواص شلیل شب‌رنگ

خواص شلیل شب‌رنگ تغذیه

یکی از خواص شلیل شبرنگ ضدسرطانی بودن آن به دلیل داشتن کلروژنیک اسید می باشد.

با شروع فصل تابستان میوه های تابستانی و خوشمزه نیز بازار می آیند یکی از میوه های پرطرفدار تابستانی شلیل یا شبرنگ می باشد این میوه در عین خوشمزگی دارای خواص منحصر به فردی می باشد در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره خواص شلیل شبرنگ بیشتر بخوانید.

خواص شلیل شبرنگ

شلیل یکی از منابع فوق‌العاده‌ی پتاسیم است که فشار خون را کاهش داده و به این ترتیب هم می‌تواند با
سکته‌ی مغزی مقابله کند.از وقتی شلیل به بازار می‌آید تا جایی که می‌توانید از خواص آن بهره‌مند شوید.
می‌توانید این میوه را خرد کرده و به سالادها یا غلات صبحانه‌تان اضافه کنید.

بد نیست سایر خواص شلیل را بدانید

۱- سرشار از مواد مغذی

این میوه حاوی ویتامین‌های A، B۱، B۲، B۵، B۶، B۹، C، E و K است و از منابع خوب پتاسیم و دیگر مواد معدنی‌ای همچون فسفر، منیزیم، آهن، زینک و کلسیم به شمار می‌رود.

شلیل میوه‌ای کم کالری است، هیچ کلسترول مضری ندارد و از مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان و فیبر غذایی برخوردار است.

۲- کمک به گوارش

برخورداری از فیبر و قلیایی بودن طبیعت این میوه، آن را به ماده‌ی غذایی بسیار مناسبی برای حفظ سلامت گوارشی تبدیل کرده. فیبر غذایی موجود در شلیل، جلوی انباشت آب در بدن را می‌گیرد، باعث می‌شود مدت طولانی تری سیر بمانید، اجابت مزاج را بهبود می‌بخشد و از مشکلاتی مثل یبوست، زخم معده و گاستریت جلوگیری می‌کند.

شلیل

۳- کمک به کنترل دیابت

مصرف این میوه در کاهش قند خون نقش دارد، مسأله‌ای که در نهایت به کنترل
دیابت کمک می‌کند. فیبر موجود در شلیل سرعت جذب قند در جریان خون را کم می‌کند.

همچنین بخوانید :  تمام فواید هلو

به علاوه، اگر علاقه‌ی زیادی به شیرینی جات دارید، با مصرف این میوه می‌توانید
هوس خوردن شیرینی را از بین ببرید. این میوه گزینه‌ی بسیار بهتری از مواد غذایی‌ای است که قند مصنوعی دارند و بیشتر مضر هستند تا مفید.

۴- کمک به کاهش وزن

داشتن یک رژیم غذایی پر فیبر کمک قابل توجهی به کاهش وزن می‌کند،
چون این ماده تأثیر زیادی در سرکوب اشتها دارد. فیبر آب را در خود نگه می‌دارد،
مسأله‌ای که باعث می‌شود حجم آن افزایش پیدا کند و مغز سیگنال سیری
دریافت کند. به این ترتیب، زودتر از معمول دست از خوردن خواهید کشید و کالری
کمتری دریافت خواهید کرد. شلیل مانند اغلب میوه‌ها دارای مقادیر قابل توجهی فیبر غذایی است.

۵- جلوگیری از کم خونی با شلیل

بیماری کم خونی به دلیل کمبود گلبول‌های قرمز خون در بدن رخ می‌دهد.
ماده‌ی آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. گرچه شلیل آهن
زیادی ندارد، اما سرشار از ویتامین C است که به جذب بیشتر آهن در بدن کمک
می‌کند؛ بنابراین مصرف این میوه به جلوگیری از کم خونی کمک می‌کند.

۶- دارای خواص ضد سرطان

شلیل حاوی کلروژنیک اسید است، ماده‌ای که ممکن است به جلوگیری از تومور‌ها
و سرطان‌های مختلفی از جمله سرطان روده‌ی بزرگ، کمک کند. طبق تحقیقات،
کلروژنیک اسید دارای خواص بازدارنده در مورد سرطان است
که جلوی تکثیر سلول‌های سرطانی روده‌ی بزرگ را می‌گیرد.
همچنین تحقیقات نشان داده بتاکاروتن موجود در میوه‌های متعلق به خانواده‌ی Rosaceae botanical (شامل سیب، هلو، شلیل، آلو، گلابی و توت فرنگی) جلوی ابتلا به سرطان ریه را می‌گیرد.

تبیان – باشگاه خبرنگاران جوان

تاریخ بروزرسانی : 2020-06-24 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi