اگر فقر آهن دارید این مواد غذایی را بخورید

فقر آهن یکی از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای در کشورهای در حال توسعه و مهم‌ترین علت کم‌خونی تغذیهای در کودکان و زنان در سنین باروری است که با ایجاد گلبول‌های قرمز کوچک و کاهش میزان هموگلوبین مشخص می‌شود. دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده که در آن آهن کمی ‌وجود دارد برای درمان کم‌خونی از چند روش استفاده می‌شود . برای درمان
فقر آهن با ما در نیک صالحی همراه باشید .

فقر آهن

غذاهای غنی از آهن ( لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، میوه های خشک از قبیل ( کشمش وزردآلو )، تخم مرغ، غلات سرشار از آهن ، نان و پاستا، نخود فرنگی، مرغ، گوشت قرمز، غذای دریایی )مصرف کنید.غذاهای حاوی ویتامین C مانند ( آب مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی، پرتقال، انبه، خربزه، فلفل، سبزیجات، کیوی، گریپ فروتو کلم بروکلی ) برای افزایش جذب آهن مورد نیاز است.توجه داشته باشید که شیر گاو منبع خوبی از آهن برای نوزادان نیست.

کمخونی

طریقه ی مصرف مکمل آهن

پزشکی