دراین مطلب به وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه خواهیم پرداخت و همچنین خواهیم دید که برای انتخاب بهترین مربی ورزش آنلاین در خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
ورزش آنلاین در خانه یکی از جدیدترین سبکهای ورزش در عصر پیشرفت و تکنولوژی است که در دوران کرونا تعداد طرفداران آن بهمیزان زیادی افزایش پیدا کرد. این سبک برای افرادی مانند ورزشکاران حرفهای، افراد شاغل، مادران و زنان خانهدار و افراد علاقهمند به ورزش که به دلایل مختلف نمیتوانند بهصورت حضوری در باشگاه به انجام فعالیتهای ورزشی بپردازند، گزینه بسیار مناسبی است و مزایای زیادی دارد.خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. در این مطلب ابتدا قصد داریم درباره مزایای ورزش آنلاین در منزل صحبت کنیم و سپس به معرفی وسایل مورد نیاز برای این نوع ورزش بپردازیم.
ورزش آنلاین در خانه چه مزایایی دارد؟
قبل از اینکه به معرفی تجهیزات ورزشی و وسایل موردنیاز برای انجام ورزش آنلاین در محیط خانه بپردازیم، شما عزیزان را با مزایای این نوع ورزش آشنا میکنیم. مزایای ورزش آنلاین شامل موارد زیر است:
عدم نیاز به ثبتنام در باشگاه ورزشی
یکی از مهمترین مزایای ورزش آنلاین این است که افراد دیگر لازم نیست که بهصورت حضوری برای ثبتنام و انجام ورزش به باشگاه ورزشی مراجعه کنند. در این نوع ورزش یک مربی حرفهای و باتجربه از طریق اینترنت و بهصورت آنلاین نحوه انجام حرکات ورزشی را به افراد علاقهمند آموزش میدهد و افراد با پیروی از آموزشهای مربی و با تکیه بر مهارتهای خود به تناسب اندام میرسند.
صرفهجویی در هزینههای ثبتنام و رفتوآمد به باشگاه
مزیت دیگری که کلاسهای آنلاین ورزشی به همراه دارند، این است که در هزینهها صرفهجویی میکند. هزینههای ورزش حضوری عبارتاند از: هزینه ثبتنام در باشگاه و هزینههای حملونقل برای رفتوآمد به باشگاه. با ورزش آنلاین دیگر نیازی به ثبتنام در باشگاه یا پرداخت کرایه تاکسی برای رفتوآمد به باشگاه نخواهید بود.
عدم وجود محدودیت زمانی برای انجام ورزش
اگر در یک باشگاه ورزشی ثبتنام کنید، باید در یک ساعت خاص به باشگاه بروید؛ اما در ورزش آنلاین در منزل، از این نظر هیچ محدودیتی برای افراد وجود ندارد. آنها میتوانند زمانی از شبانهروز که را که وقت و انرژی کافی برای انجام حرکات ورزشی دارند، در برنامه روزانه خود بگنجانند.
از مزایای دیگر ورزش آنلاین در خانه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ایجاد ارتباط مؤثر مربی و ورزشکار
- ایجاد شرایطی مناسب و امن برای انجام ورزش
- صرفهجویی در وقت
- امکان انجام طیف وسیع و گستردهای از حرکات و تمرینات ورزشی
- عدم نیاز به فضای بزرگ برای ورزش
- امکان انجام تمرینهای ورزشی آنلاین بهصورت انفرادی و گروهی
- عدم وجود محدودیت جغرافیای برای شرکت در کلاسهای آنلاین
- افزایش راندمان ورزش شخصی
- عدم نیاز به تجهیزات ورزشی پیشرفته
- افزایش سلامتی عمومی بدن
- کاهش استرس و بهبود خواب
- کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام
تمام افراد با هر جنسیت و سنوسالی میتوانند با شرکت در دورههای ورزش آنلاین از این مزایا بهرهمند شوند.
برای ورزش آنلاین در خانه به چه وسایلی نیاز است؟
قبل از شروع ورزش آنلاین ابتدا باید وسایل مورد نیاز این نوع ورزش را بهطور کامل آماده کنید. این وسایل عبارتاند از:
تهیه یک دستگاه لپتاپ یا کامپیوتر و اتصال آن به اینترنت
مهمترین وسیلهای که برای ورزش آنلاین به آن نیاز دارید، لپتاپ یا کامپیوتر است. درواقع بدون وجود این دستگاهها هرگز امکان شرکت در کلاسهای آنلاین ورزشی وجود ندارد؛ زیرا ویدئوهای آموزشی مربوط به تمرینات ورزشی را از طریق این دستگاهها میتوان مشاهده کرد. برای اینکه به ویدئوها و آموزشهای آنلاینی که مربی ارائه میدهد، دسترسی داشته باشید، باید لپتاپ یا کامپیوتر خود را به اینترنت پایدار و پرسرعت متصل کنید. سپس مناسبترین مکان خانه را برای ورزش انتخاب کنید.
وسایل و تجهیزات ورزشی خانگی
برای اینکه اعضای یک خانواده بهخوبی بتوانند از مزایای ورزش آنلاین در خانه بهرهمند شوند، باید وسایل و تجهیزات ورزشی خانگی ضروری را خریداری کنند. این محصولات دارای انواع متنوعی هستند که برخی از آنها عبارتاند از:
- طناب ورزشی
- کش پیلاتس یا کش تمرین
- بند یا کش مقاومتی TRX
- حلقه و فنر تقویتکننده مچ دست
- حلقه تناسب اندام یا هولاهوپ
- چرخونک
- دستگاه ترامپولین
- بارفیکس دیواری
- دمبل
- میله شنا
- زیرانداز یوگا
- توپ تناسب اندام یا پیلاتس
- فوم رولر
- حلقه پیلاتس و گویا
- وزنه مچ
- دیسک چرخان
- دوچرخه ثابت
- تردمیل
- صندلی شیبدار
- آینه
- و غیره
با تهیه این وسایل میتوانید یک باشگاه کوچک خانگی برای خود راهاندازی کنید و با انجام آموزشهای آنلاین پس از مدتی به تناسب اندام برسید.
لباس ورزشی مناسب
یکی دیگر از محصولات مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه لباس ورزشی مناسب است. لباس ورزشی، انگیزه افراد را برای ورزش افزایش میدهد. در زمان خرید لباس ورزشی به چند نکته مهم توجه داشته باشید. نکته اول توجه به جنس الیاف لباس و سبک بودن آن است. لباسهایی که از جنس نخ، پنبه و پلیاستر تولید شدهاند، گزینه بسیار مناسبی هستند. راحتی، خنک بودن و کیفیت دوخت لباس نیز حتماً باید موردتوجه قرار بگیرند. انواع لباس ورزشی عبارتاند از: لگ، نیمتنه و شورت، تیشرت، شلوار، شلوارک و غیره. اگر لازم بود میتوانید لوازم جانبی مانند کفش ورزشی، دستکش و کلاه ورزشی نیز خریداری کنید.
برای انتخاب بهترین مربی ورزش آنلاین در خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
اگر جزء افرادی هستید که وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند و با استفاده از آموزشهای آنلاین در خانه به ورزش میپردازند، برای انتخاب مربی ورزش آنلاین به نکات زیر توجه داشته باشید:
- بررسی دقیق رزومه کاری مربی ورزش آنلاین
- توجه به دورههایی که مربی در آنها شرکت کرده
- مشاهده گواهینامههای ورزشی مربی
- مناسب بودن طرز بیان و صحبت کردن مربی
- داشتن توانایی کافی برای ایجاد انگیزه ورزش کردن در افراد
- بهروز بودن تمرینهای ورزشی ارائه شده توسط مربی
- اطمینان از توانمندیهای مربی و باتجربه بودن او
- معقول بودن هزینههای شرکت در دورههای آموزشی مربی
مربیهایی که از تمام این ویژگیها برخوردار باشند، به شما کمک میکنند که در خانه و انجام حرکات ورزشی به اندام دلخواه خود دست پیدا کرده و سلامتی خود را تضمین کنید.
انتخاب بهترین مرجع آموزشی ورزش آنلاین در خانه
در این مطلب شما را با مزایای ورزش در خانه بهصورت آنلاین و وسایل ورزشی مورد نیاز برای این سبک از ورزش آشنا کردیم و توضیح دادیم که برای انتخاب بهترین مربی ورزش آنلاین به چه نکاتی باید توجه کنید. برای اینکه بتوانید از مزایای این نوع ورزش بهرهمند شوید، به دنبال بهترین مرجع آموزشی ورزش آنلاین باشید و در دورههای آموزشی آن ثبتنام کنید.
برای اطلاعات بیشتر و دقیقتر در مورد وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه میتوانید به وبسایت ما در اینجا مراجعه نمایید.