با خرید تردمیل های مختلف از جمله تردمیل باشگاهی و تردمیل خانگی میتوانید از مزیت ها و فواید بی نظیر آن بهره مند شوید . استفاده از تردمیل محدودیت جنسی و سنی ندارد و می توانید تردمیل تان را بر حسب شرایط و هدف تان برای رسیدن به تناسب اندام سفارشی کنید.
زندگی شهری و آپارتمان نشینی در کنار مشغله های فکری و شغلی سبب شده تا افراد زیادی دیگر فرصت ورزش کردن را نداشته باشد و به دنبال آن با بیماریهای مختلف و معضل چاقی دست و پنجه نرم کنند؛ اما یکی از راهکارهایی که کمک میکند تا شما بتوانید در هر ساعت از شبانه روز در محیط منزل به ورزش کردن بپردازید تردمیل می باشد. تردمیل امکان پیاده روی و دویدن را در محیط های بسته فراهم می کند.
تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی و باشگاهی میباشد که استفاده از آن بسیار ساده و راحت است و اگر برخی از نکات مهم و اصولی را در زمان استفاده از آن به کار بگیرید قطعاً می توانید تمرین های موثری داشته باشید و به حفظ تناسب اندام خود کمک کنید و البته از آسیب هایی که ممکن است برایتان رخ دهد نیز به صورت جدی پیشگیری نمایید.
اگر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام تردمیل را خریداری کردهاید بد نیست که بدانید بهترین و اصولی ترین روش را انتخاب نموده اید؛ تردمیل یک دستگاه شبیه ساز دویدن و پیاده روی می باشد که کافیست شما برای استفاده از آن بر روی تسمه دستگاه بایستید و دکمه استارت را بزنید.
تردمیل های مختلف از جمله تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی دارای تنظیمات و قابلیتهای مختلفی هستند اگر از تردمیل خانگی استفاده میکنید حتماً برای آگاهی از قابلیت های دستگاه خود به صورت دقیق دفترچه راهنمای آن را مطالعه کنید ولی برای استفاده از تردمیل باشگاهی می تواند از مربی و کارشناس مربوطه کمک بگیرید تا مطابق با برنامه ورزشی شما بهترین تنظیمات تردمیل را لحاظ نماید.
نیازهای خودتان را برای خرید تردمیل مشخص کنید
برای خرید تردمیل حتماً باید چگونگی استفاده از آن را مشخص نمایید چرا که مهم است بدانید که چه کسانی و چگونه از تردمیل قرار است که استفاده نمایند؛ یک راهکار فوق العاده فراهم کردن لیستی از تمام اعضای خانواده با وزن آنها می باشد و اهداف تناسب اندام را نیز در نظر بگیرید و پس از آن شما باید یک مدل با کیفیت را خریداری کنید.
اگر قرار است که روزانه ساعت های زیادی را از تردمیل استفاده کنید و تردمیل تقریبا به صورت مستمر روشن است باید موتور پر قدرتی داشته باشد اما اگر استفاده شما از تردمیل تنها برای پیاده روی و در هفته چند روز است میتوانید مدل کوچک تر با موتور مناسب ترین را انتخاب کنید. هر چقدر که نیاز به استفاده از تردمیل بیشتر باشد مدل های باکیفیت تر باید خریداری گردد.
فواید استفاده از تردمیل
با خرید تردمیل های مختلف از جمله تردمیل باشگاهی و تردمیل خانگی میتوانید از مزیت ها و فواید بی نظیر آن بهره مند شوید که از اصلی ترین آن ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- استفاده از تردمیل محدودیت جنسی و سنی ندارد و می توانید تردمیل تان را بر حسب شرایط و هدف تان برای رسیدن به تناسب اندام سفارشی کنید.
- ایجاد تراکم استخوان و کالری سوزی بالا و کمک به لاغری از اصلی ترین مزیت های خرید تردمیل میباشد.
- بدون در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی می توانید به ورزش کردن ادامه بدهیم و به راحتی از مزیت های دویدن و پیاده روی بهره مند گردید.
- با خرید تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی و نمونه های متفاوت آن بر ابعاد مختلف ورزش نظیر ضربان قلب، سرعت و… کنترل دقیقی خواهید داشت.
اصلی ترین اهداف استفاده از تردمیل کاهش وزن، بهبود شرایط قلبی، پرورش و شکل دادن به ماهیچه هاست. افرادی که به دنبال لاغری و رسیدن به تناسب اندام هستند در مرحله اول باید ورزش های را انتخاب کنند که به سوختن کالری موجب می شود و استفاده از تردمیل یک راهکار اصولی و استاندارد می باشد که منجر به سوختن کالری خواهد شد و به راحتی وزن کم کردن شما با آن انجام می شود و با توجه به سرعت و شدت و زمانی که از تردمیل استفاده میکنید میزان کالری سوزی تان مشخص می شود.
تمرین های هوازی منجر به افزایش گردش خون شده و قلب را بهبود می دهند و انعطاف پذیری مفاصل و استقامت آنها را نیز افزایش خواهند داد.
پیاده روی تاثیر زیادی بر روی شکل دهی به ماهیچه ها دارد و همواره به افرادی که قصد تناسب اندام دارند توصیه میشود تا از پیاده روی استفاده کنند؛ به همین جهت برای شکل دادن به ماهیچه ها و پرورش آنها خرید تردمیل توصیه می شود.
آیا تردمیل باشگاهی با تردمیل خانگی متفاوت است؟
قطعاً این دو تردمیل با یکدیگر تفاوت های بارزی دارند و از اصلیترین آنها پرقدرت تر بودن موتور تردمیل باشگاهی نسبت به تردمیل خانگی بوده؛ چرا که قرار است برای ساعت های طولانی توسط افراد مختلفی از تردمیل استفاده شود پس استفاده از موتور پرقدرت تر برای ساخت تردمیل باشگاهی امری ضروری محسوب خواهد شد.
- تردمیل خانگی نسبت به تردمیل های باشگاهی از ابعاد کوچکتری برخوردارند و برای استفاده در محیط منزل طراحی شده اند و فضای کمتری را در خانه اشغال میکنند.
- از نظر قیمتی تردمیل باشگاهی گران تر هستند و تردمیل های خانگی قیمت ارزان تر و مناسب تری دارند؛ اما توصیه می شود برای خرید انواع تردمیل به قیمت های مقرون به صرفه از فروشگاههای استفاده نمایید که تجهیزات ورزشی باکیفیت و با برندهای معتبر را با تخفیف در اختیار مشتریان قرار میدهند که هایپر جیم به عنوان یکی از بهترین فروشگاه ها برای خرید تردمیل می باشد.
- نسبت به تردمیل های باشگاهی در نمونه های خانگی برنامه های ورزشی محدودتری وجود دارد.
- تردمیل خانگی به گونه ای ساخته میشوند که در محیط خانه ورزش های سبک با یک یا محدود افراد انجام شود اما تردمیل باشگاهی به نوعی طراحی شده اند که برای مدت زمان طولانی و توسط افراد با وزن های مختلف باشند و جوابگوی کار حرفهای نیز هستند.
در زمان استفاده از تردمیل هشدارها را جدی بگیرید
- قبل از شروع تمرین کفش ورزشی و لباس مناسبی بپوشید و کلید ایمنی را از یک سمت به دستگاه و از سمت دیگر به پیراهنتان متصل کرده تا در مواقع خطر تردمیل متوقف شود.
- برای شروع کار و تمرین با تردمیل از سرعت آهسته شروع کنید تا کم کم بتوانید صورت و شیب را افزایش بدهید.
- بعد از تمام شدن تمرین حتما ۵ دقیقه پیاده روی آهسته داشته باشید و در مرحله آخر ده دقیقه تمرین کششی انجام بدهید و اگر مشکل جدی آسیب عضلانی دارید در زمان استفاده احتیاط کنید.