نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۱۶ / ۰۴ / ۰۱
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > ۷ راه شگفت انگیز برای جلوگیری از دیابت + مطلب مفید

۷ راه شگفت انگیز برای جلوگیری از دیابت + مطلب مفید

تاریخ بروزرسانی : 2012-12-30
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

۱٫ از صبحانه صرف نظر نکنید بسیاری تصور می کنند که نخوردن صبحانه می تواند به آنها کمک کند تا از دیابت یا اضافه وزن جلوگیری کنند.ولی حقیقت این است ، به گزارش نیک صالحی کسانی که صبحانه های سبک می خورند ۳۵ تا ۵۰ درصد کمتر از کسانی که صبحانه نمی خورند مبتلا به […]

۱٫ از صبحانه صرف نظر نکنید

بسیاری تصور می کنند که نخوردن صبحانه می تواند به آنها کمک کند تا از دیابت یا اضافه وزن جلوگیری
کنند.
ولی حقیقت این است ، به گزارش نیک صالحی کسانی که صبحانه های سبک می خورند ۳۵ تا ۵۰
درصد کمتر از کسانی که صبحانه نمی خورند مبتلا به دیابت می شوند.
فقط باید از خوردن مقدار زیاد کربوهیدرات و غذاهای چرب در صبحانه اجتناب کنید.

۲٫ میزان پروتئین را کاهش دهید

خوردن گوشت ، مرغ یا ماهی نباید زیاد باشد.
از گوشت سرخ کرده پرهیز کنید.
بیشتر مرغ ، ماهی یا بوقلمون و..
را کبابی مصرف کنید.

۳٫ سالاد زیاد بخورید

می توانید انواع مختلف سالاد را قبل از غذای اصلی بخورید.
در رستوران نیز سالاد سفارش دهید.
این کار به شماکمک خواهد کرد تا از خوردن غذاهای چرب و نامناسب بپرهیزید.

۴٫ مرتب ورزش کنید

ورزش منظم بسیار مهم است.
اگر زیاد به باشگاه های ورزشی علاقه ندارید می توانید کلاس شنا بروید.
هدف اصلی این است که بدن شما تحرک داشته باشد تا کالری بسوزانید.

۵٫ هرروز مقدار زیادی آب بنوشید

بهترین روش نوشیدن آب کافی انتخاب یک بطری زیباست.
بله می توانید بطری مورد علاقه خود را انتخاب کرده و چندین بار در روز با آن آب بخورید.
بایدحداقل به میزان ۸ لیوان در روز آب بنوشید.

۶٫ مقدار زیادی میوه بخورید

میوه هایی نظیر سیب، پرتغال، هلو ، هندوانه و..
عالی خواهند بود.

۷٫ رژیم غذایی خود را یادداشت کنید

می توانید لیست روزانه ی رژیم غذایی خود را بنویسید.
این کار را یک هفته انجام دهید تا بدین صورت قادر به کنترل خود در زمان خوردن غذاهای پر کالری
باشید.
این کار مطمئنا باعث می شود بیشتر احساس مسئولیت کنید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
خاص ترین کیک عروسی خاص ترین کیک عروسی متعلق به یک زوج بازیگر که مهمانان را شوکه کرد
شباهت عجیب و چشمگیر پسری به بازیگرفیلم تایتانیک +عکس
آیا مستر بین پس از ۲۳ سال از همسرش جدا شده؟! +عکس
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
ماجرای واقعی از یک عشق رمانتیک +عکس
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
عکس شگفت انگیز چهره عکس شگفت انگیز چهره خانم دندانپزشک ۵۱ ساله شما را شوکه می کند
چهره های معروف قديمی چهره های معروف قدیمی که می توانستند میلیون ها فالوور داشته باشند
زوج هری پاتر با زوج هری پاتر آشنا شوید زوجی که با عشق هری پاتر به هم رسیدند!
عکس های جالب قدیمی عکس های جالب قدیمی از جوانانی که بزرگتر از سن شان به نظر می رسند
ازدواج زوج عراقی با ۷۰ سال فاصله سنی+عکس
عاقبت عکاسی که خیلی ها را خجالت داده بود! +عکس
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
ازدواج زوج معتاد افغانی به کمک خیر ایرانی +عکس
۱۰ تن از بلندقدترین مردان تاریخ +عکس
حقایقی در مورد دوقلوها حقایق خواندنی و شگفت انگیز در مورد دوقلوها!
خواهر و برادرهای ستاره های مشهور+عکس
لباس عروس لباس عروس های دیدنی در عروسی های سنتی دنیا +عکس(۱)
زشت ترین لباس زشت ترین لباس کیت میدلتون از دیدگاه هوادارانش!
جوجو سیوا حضور دختر کیم کارداشیان و دختر خاله اش در جشن تولد جوجو سیوا
نام غیرمعمول نوزاد جدید و پسر کیم کارداشیان انتخاب شد +عکس
بهترین زمان خوردن مواد غذایی بهترین زمان خوردن مواد غذایی مختلف از میوه ها تا گوشت و لبنیات
تبدیل چهره به شخصیت کارتونی تبدیل چهره به شخصیت کارتونی توسط هنرمند ساکن فرانسه
دختر ۲۳ ساله ، لوس ترین دختر بریتانیا +عکس
جراحی زیبایی پسری برای داشتن چهره ای شبیه شرقی ها+عکس قبل و بعد
کیتی پری جزئیات نامزدی کیتی پری با بازیگر هالیوودی اورلاندو بلوم
عکس سلبریتی های معروف خارجی با ژست خاص همیشگی عکس سلبریتی های معروف خارجی که همیشه ژست تکراری دارند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه