نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۰۶ / ۰۱ / ۰۲
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > ۷ راه شگفت انگیز برای جلوگیری از دیابت + مطلب مفید

۷ راه شگفت انگیز برای جلوگیری از دیابت + مطلب مفید

تاریخ بروزرسانی : 2012-12-30
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

 ۱٫ از صبحانه صرف نظر نکنید بسیاری تصور می کنند که نخوردن صبحانه می تواند به آنها کمک کند تا از دیابت یا اضافه وزن جلوگیری کنند.ولی حقیقت این است ، به گزارش نیک صالحی کسانی که صبحانه های سبک می خورند ۳۵ تا ۵۰ درصد کمتر از کسانی که صبحانه نمی خورند مبتلا به […]

 ۱٫ از صبحانه صرف نظر نکنید

بسیاری تصور می کنند که نخوردن صبحانه می تواند به آنها کمک کند تا از دیابت یا اضافه وزن جلوگیری
کنند.
ولی حقیقت این است ، به گزارش نیک صالحی کسانی که صبحانه های سبک می خورند ۳۵ تا ۵۰
درصد کمتر از کسانی که صبحانه نمی خورند مبتلا به دیابت می شوند.
فقط باید از خوردن مقدار زیاد کربوهیدرات و غذاهای چرب در صبحانه اجتناب کنید.

 ۲٫ میزان پروتئین را کاهش دهید

خوردن گوشت ، مرغ یا ماهی نباید زیاد باشد.
از گوشت سرخ کرده پرهیز کنید.
بیشتر مرغ ، ماهی یا بوقلمون و..
را کبابی مصرف کنید.

 ۳٫ سالاد زیاد بخورید

می توانید انواع مختلف سالاد را قبل از غذای اصلی بخورید.
در رستوران نیز سالاد سفارش دهید.
این کار به شماکمک خواهد کرد تا از خوردن غذاهای چرب و نامناسب بپرهیزید.

 ۴٫ مرتب ورزش کنید

ورزش منظم بسیار مهم است.
اگر زیاد به باشگاه های ورزشی علاقه ندارید می توانید کلاس شنا بروید.
هدف اصلی این است که بدن شما تحرک داشته باشد تا کالری بسوزانید.

 ۵٫ هرروز مقدار زیادی آب بنوشید

بهترین روش نوشیدن آب کافی انتخاب یک بطری زیباست.
بله می توانید بطری مورد علاقه خود را انتخاب کرده و چندین بار در روز با آن آب بخورید.
بایدحداقل به میزان ۸ لیوان در روز آب بنوشید.

۶٫ مقدار زیادی میوه بخورید

میوه هایی نظیر سیب، پرتغال، هلو ، هندوانه و..
عالی خواهند بود.

۷٫ رژیم غذایی خود را یادداشت کنید

می توانید لیست روزانه ی رژیم غذایی خود را بنویسید.
این کار را یک هفته انجام دهید تا بدین صورت قادر به کنترل خود در زمان خوردن غذاهای پر کالری
باشید.
این کار مطمئنا باعث می شود بیشتر احساس مسئولیت کنید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
مسابقات عجیب و ترسناک المپیک هند+عکس
طرز تهیه یک غذای سریع آماده مکزیکی +راهنمای تصویری
دختر ۲۰ ساله ای که بالغ نمی شود +عکس
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
صحنه دلهره آور پرتاب دختری به دره +عکس
ایده های زیبای کیک تولد برای یک سالگی پسرکوچولوها +عکس
ریحانا و حسن جمیل ریحانا و نامزد عرب اش حسن جمیل در سفر به پاریس
مدل های کوتاهی مو مردانه مدل های کوتاهی مو مردانه یک آرایشگر ژاپنی در توکیو با عکس قبل و بعد
طلاق از همسر برای ساندویچ ماجرای طلاق زن جوان از شوهرش برای یک ساندویچ!
خاص ترین کیک عروسی خاص ترین کیک عروسی متعلق به یک زوج بازیگر که مهمانان را شوکه کرد
لباس عروس فیلم ها لباس عروس فیلم ها بر تن ستاره های معروف هالیوودی
تقاضای غافلگیرکننده بازیگر برنده اسکار از یک زوج +عکس
اولین دیدار مادر کیم کارداشیان با شوهر تغییر جنسیت داده اش! +عکس
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
برنامه های جالب برای روز معلم ایده هایی از برنامه های جالب برای روز معلم
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
تنها فرد غیر مطلع تنها فرد غیر مطلع از نتیجه ریاست جمهوری امریکا +عکس
برندگان جوایز فیلم گلدن گلوب سال ۲۰۱۵ +عکس
هشدار: بلایی که بر سر موهای این زنان آمده است +عکس
گریم های دیدنی چهره پردازی و گریم های دیدنی دختر جوان به شکل سلبریتی های معروف
جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در تولد یک سالگی
جاستین ترودو نخست وزیر کانادا سفر جاستین ترودو نخست وزیر کانادا و خانواده اش به هند
چند درس زیبایی از مگان فاکس ، هنرمندی با چهره جذاب / عکس
مراسم ترحیم سری دیوی مراسم ترحیم ستاره بالیوودی سری دیوی با حضور چهره های بالیوود
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
علت هوس بستنی علت هوس بستنی و دیگر هوس های غذایی رایج
لباس عروسی که آنقدر شیرین و زیباست که نمی شود پوشید+عکس
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
آرون گروپدامنهاستخدامویدئو