نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه, ۸ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی

۱۵ روش استثنایی تقویت حافظه + مطلب مفید

تاریخ بروزرسانی : 2013-02-03
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

۱٫نفس عمیق بکشید. به گزارش نیک صالحی وقتی نفس عمیق می کشید اکسیژن بیشتری را به جریان خون خود فرستاده و همچنین اکسیژن بیشتری نیزبه مغز می رسد.نفس عمیق کشیدن به شما آرامش داده در نتیجه بهتر فکر می کنید. ۲٫مدیتیشن (تفکر ، مراقبه) قدرت شگفت انگیزی در تقویت حافظه دارد. وقتی تفکر می کنید […]

۱٫نفس عمیق بکشید.
به گزارش نیک صالحی وقتی نفس عمیق می کشید اکسیژن بیشتری را به جریان خون خود فرستاده و همچنین
اکسیژن بیشتری نیزبه مغز می رسد.
نفس عمیق کشیدن به شما آرامش داده در نتیجه بهتر فکر می کنید.

۲٫
مدیتیشن (تفکر ، مراقبه) قدرت شگفت انگیزی در تقویت حافظه دارد.
وقتی تفکر می کنید هوشیاری شما افزایش می یابد.
چند ساعت مدیتیشن در روز ، قدرت حافظه را به طور قابل توجه ای افزایش می دهد.

۳٫
در زمان نشستن، ایستادن، راه رفتن با ژست صاف باشید
.
در حالی که ژست صاف دارید تفکر کنید و در می یابید که وقتی ژست صاف و راست به خود
گرفته اید افکارتان روشن تر شده در نتیجه در تقویت حافظه موثر است.

۴٫
در اوقات بیکاری روزنامه یا کتاب بخوانید و یا به نوارهای آموزشی و امثال آن گوش دهید.
به گزارش نیک صالحی ما اغلب در روز ساعت ها در صف یا اتاق های انتظار زمان می گذرانیم، ممکن
است در سفر و یا در ترافیک مانده باشیم همه این زمان ها را می توانید به نفع خود استفاده
کنید.
به جای آنکه هیچ کاری انجام ندهید بهتر است کاری انجام دهید تا مغزتان تحریک شود و نتیجه آن را
ببینید.

۵٫
شروع به یادگیری زبان جدید کنید.
لازمه این کار یادگیری مفاهیم و قواعد جدید است که در پی آن حافظه شما ارتقا می یابد.

۶٫
در هنگام کار سعی کنید تمرکزتان بهم نخورد
، این کار منجر به تقویت حافظه شده و قدرت مغز شما
را افزایش می دهد..
وقتی یاد بگیرید تمرکز کنید حافظه به صورت پایدار خواهد ماند.

۷٫
دیگر روش شگفت انگیز برای تقویت حافظه نوشتن چیزهای مهم است
.
لیستی از کارهایی که باید انجام دهید ، یا چیزهایی که باید بخرید ، اهداف شخصی و امثال آن تهیه
کنید.سرانجام خواهید دید که دیگر لزومی نمی بینید که به نوشته های خود برای یادآوری رجوع کنید.

۸٫
به موسیقی کلاسیک گوش دهید
این روش به طور چشم گیری حافظه را تقویت می کند.
به گزارش نیک صالحی برای مثال به آثار موزارت گوش فرا دهید.
هماهنگی آرام این موسیقی ها به مغز کمک می کند تا اطلاعات بیشتری را بازیابی کند.

۹٫
رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
غذاهای سبک و فاقد چربی بخورید.غذاهایی که منجر به آلرژی شده و یا سخت هضم می شوند مصرف نکنید.
رژیم غذایی خوب ذهن را روشن کرده در حالی که خلاف آن برعکس عمل خواهد کرد.

۱۰٫
تنها راهی که در طی آن مغز قادر به بازیابی اطلاعات است داشتن خواب مناسب و کافی است.
وقتی خواب هستید، مغز وظیفه مهم دسته بندی اطلاعات انباشته شده در روز را برای استفاده های آتی دارد.
بنابراین اگه خواب خوب نداشته باشید ، مغز در این فرآیند درست عمل نکرده و به سادگی اطلاعات را فراموش
می کنید.

۱۱٫
اگرچه به صورت کلی کافئین مضر است ولی در واقع یک یا دو فنجان قهوه به قدرت مغز کمک می
کند.
این مورد حتی باعث قوی شدن حافظه نیز می شود.

۱۲٫
دست از نگرانی از جانب چیزهای مختلف بردارید
چرا که نگرانی تفاوتی در وضع ایجاد نکرده و در ضمن با
نگرانی کاری از پیش نمی برید.
وقتی از نگرانی دست بردارید ذهن شما روشن تر خواهد شد.

۱۳٫
وقتی با دوستان یا خانواده اوقات خود را می گذرانید بلند بخندید.
خندیدن موجب آزاد شدن اندورفین شده و سطح استرس را کاهش و قدرت مغز را افزایش می دهد.
به گزارش نیک صالحی نه تنها به ارتقاء حافظه کمک کرده بلکه باعث می شود بهتر فکر کنید.

۱۴٫
جدول متقاطع، سودوکو و یا معما حل کنید.
این کار روش موثر و جالبی برای ورزش مغز است.
بنابراین حافظه را نیز تقویت می کند.

۱۵٫
محیط خنک اغلب برای ذهن و مغز بهتر است ،
در دمای گرم، مرطوب یا محیط های نا آرام قرار
نگرفته و سعی کنید کار مهمی را با دخیل کردن تفکر انجام دهید.
دمای خنک به مغز بیشتر امکان تمرکز و به یادآوری اطلاعات می دهد.

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

بستری برای معامله گران با تفکر حرفه ای
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
فوت همسر خواننده مشهور سلن دیان و دلشکستگی دیگر او! +عکس
علت هوس بستنی علت هوس بستنی و دیگر هوس های غذایی رایج
ستاره هایی که خودکشی کردند ستاره هایی که خودکشی کردند را بشناسید
۱۰ تن از بلندقدترین مردان تاریخ +عکس
برنامه های جالب برای روز معلم ایده هایی از برنامه های جالب برای روز معلم
تم لباس هالووین تم لباس هالووین سلبریتی های مشهور در سال ۲۰۱۹
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
تصاویر جالبی از پادشاهان یک کشورآفریقایی با لباس های رنگی +عکس
افتتاحیه فیلم جدید آنجلینا جولی افتتاحیه فیلم جدید آنجلینا جولی با همراهی فرزندانش در کشور کامبوج +عکس
پیشگویی پیشگویی واقعی انتخابات امریکا توسط بچه های این مدرسه +عکس
مرگ مک میلر واکنش آریانا گرانده به مرگ مک میلر نامزد سابقش
میشل اوباما در جلد مجله مشهور میشل اوباما در جلد مجله مشهور Vogue +عکس
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
مکان های رویایی که وجود واقعی آن را در دنیا باور نمی کنید!+عکس
خواننده ای که محبوبیت جاستین بیبر را از او گرفت! +عکس
پسر زیبا پسر زیبا و نوجوان ژاپنی با چهره و صدای کاملا دخترانه
عروسک چینی واقعی با ۳۰ استخوان شکسته +عکس
چهره بدون آرایش خواننده مشهور ادل +عکس
مدونا و دو فرزند خوانده کوچکش در فرودگاه لندن+عکس
قوی ترین مرد دنیا قوی ترین مرد دنیا با هیکلی بسیار دیدنی و با ابهت! +عکس
صدام حسین صدام حسین و دردسرهایی که این نام برای مرد جوان هندی ایجاد کرده! +عکس
افتتاح نمایـشگاه خـودروی دیتـرویت ۲۰۱۳ ( یکی از معتبرترین نمایشگاه‌های خودرو در دنیا ) / تصاویر
بازیگران بالیوودی قبل و بعد از آرایش +عکس(۱)
ستاره هایی که در دوران مدرسه به شدت آزار دیدند +عکس
چهره بازیگران زن بالیوودی قبل و بعد از آرایش +عکس(۲)
تصاویر دیدنی از مردمی ساکن در دل جنگل که برای غذا میمون شکار می کنند! +عکس
بهترین و بدترین جراحی پلاستیک سلبریتی ها+عکس
عروسی جنجالی عروسی جنجالی پیرمرد ۱۰۳ ساله با زن جوان ۲۷ ساله
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو
آرون گروپس