نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۰۸ / ۰۱ / ۰۲
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > ۱۱ ماده غذایی که مدت طولانی شکم را سیر نگاه می دارند +مطلب مفید

۱۱ ماده غذایی که مدت طولانی شکم را سیر نگاه می دارند +مطلب مفید

تاریخ بروزرسانی : 2013-05-18
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

۱٫ سیب به گزارش نیک صالحی حتما شنیده اید که خوردن روزانه یک سیب انسان را از پزشک بی نیاز می کند و اکنون می توانید این جمله را نیز اضافه کنید که سیب شما را از چاقی نیز دور نگاه می دارد.سیب منبع غنی آب و همچنین فیبر است که شخص بعد از خوردن […]

۱٫ سیب

به گزارش نیک صالحی حتما شنیده اید که خوردن روزانه یک سیب انسان را از پزشک بی نیاز می کند
و اکنون می توانید این جمله را نیز اضافه کنید که سیب شما را از چاقی نیز دور نگاه می
دارد.
سیب منبع غنی آب و همچنین فیبر است که شخص بعد از خوردن آن فورا احساس سیری می کند.
علاوه بر این سیب یک کاهش دهنده طبیعی اشتها است .
بنابراین در اواسط بعد از ظهر یا در فاصله بین صبحانه تا ناهار گزینه خوبی است و شما را از
پرخوری در بین وعده های غذایی باز می دارد.

 ۲٫ تخم مرغ

تخم مرغ پخته، عسلی یا املت شروع خوبی برای روز است و تا مدت طولانی احساس سیری می کنید.
تخم مرغ منبع غنی پروتئین است و به سرعت اشتها را کم می کند.
در اوخرعصر می توانید تخم مرغ پخته و سالاد سیب زمینی بخورید.

 ۳٫ جو دوسر

این ماده غذایی یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه است.
می توانید آن را با شیر کم چرب بخورید و تا ناهار احساس سیری کنید.
برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند جو دوسر یک مورد سالم بوده و برای تناسب اندام موثر است.

۴٫ ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که میزان متابولیسم را ارتقاء داده و کلسترول را نیز کاهش می
دهد.

۵٫
سوپ

آیا شنیده اید که اکثر سلبریتی ها برای شام سوپ را ترجیح می دهند؟ به این دلیل است که
سوپ چاق نمی کند، هضم آن آسان بوده و شکم را پر می کند.
سوپ مرغ یا سبزیجات با آب گوشت گزینه ای بسیار ایده آل محسوب می شود.
در صورت دلخواه یک کاسه سالاد نیز در کنار آن قرار دهید تا فورا وزن کم کنید.

 ۶٫ خشکبار

یک مشت خشکبار بدون نمک و خام، روشی عالی برای از بین بردن گرسنگی است.
به گزارش نیک صالحی می توانید یک پاکت کوچک از آنها را در کیف خود داشته باشید تا در زمان
احساس گرسنگی از آن بخورید.
بهترین گزینه بادام و گردو است، چرا که موجب چاقی نیز نمی شود.
اگر برای شما مهم نباشد که کمی انرژی و کالری نیز دریافت کنید می توانید به آنها بادام زمینی نیز
بیافزایید.

 ۷٫ میوه های مرکبات

پرتغال، انبه، گریپ فروت و آناناس و…
منبع غنی ویتامین C هستند.
آنها مواد غذایی بسیار مفید برای بدن بوده و در کنار آن مدت طولانی تری شما را سیر نگاه می
دارند.

 ۸٫ پاپ کورن

در مقایسه با اسنک های دیگر از جمله چیپس های سیب زمینی پاپ کورن زیاد بدن را چاق نمی کند
و در کنار آن احساس سیری می دهد.
اگرچه باید از خواباندن آن در نمک یا کره بیش از حد اجتناب کرد (وگرنه نخوردن آن بسیار بهتر از
خوردن آن است).

 ۹٫ سبزیجات برگ سبز

دلیل آنکه اکثر سالاد ها حاوی سبزیجات سبز است آن است که در طولانی مدت احساس سیری
میدهند.به گزارش نیک صالحی یک کاسه بزرگ مملو از کاهو، اسفناج و دیگر سبزیجات بهترین راه مقابله با گرسنگی در
هر زمان در روز است به خصوص بعد از شام وقتی که مدت زیادی بیدار می مانید، لازم نیست که
به چربی بدن نیز اضافه کنید!

 ۱۰٫ ماست

ماست نه تنها در روز می تواند بخشی از نیاز کلسیوم شما را تامین
کند بلکه شکم را نیز سیر نگاه می دارد .
در صورت تمایل می توانید به آن میوه نیز اضافه کنید.

 ۱۱٫ غذاهای حاوی پروتئین و فیبر بالا

به طور کلی بیشتر بر غذاهایی باید تمرکز کنید که حاوی پروتئین و فیبر بالا بوده و در کنار آن
چربی کمتری دارند.
مواد غذایی با کربوهیدرات مرکب نیز خوب هستند.
از آنجا که برای هضم شدن در بدن، کمی زمان می برند به طور تدریجی گلوکز آزاد کرده و احساس
سیری می دهند.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
 بخش اختصاصی نیک صالحی
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
بازیگران خارجی معروف بازیگران خارجی معروف که به نقص های ظاهری خود افتخار می کنند
ستاره های دیابتی ستاره های مشهور و دیگر افراد معروفی که دچار دیابت نوع دو هستند!
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
خانه واقعی جالب مشابه با دنیای قصه ها +عکس
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
۱۰ تن از بلندقدترین مردان تاریخ +عکس
دختر مدونا به همراه پدرش در روز مادر! +عکس
قوی ترین مرد دنیا قوی ترین مرد دنیا با هیکلی بسیار دیدنی و با ابهت! +عکس
بازیگران شبیه هم هالیوود بازیگران شبیه هم هالیوود که مدام اشتباه گرفته می شوند
اولین دیدار مادر کیم کارداشیان با شوهر تغییر جنسیت داده اش! +عکس
۷ ترفند جالب برای میوه خوری بیشتر + مطلب مفید
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
سوپرقهرمان سوپرقهرمان واقعی که از وجود او کاملا بی اطلاع هستید! +عکس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دختری که برای زنده ماندن هر۲۰دقیقه غذا می خورد! +عکس
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
۶ راه آسان برای سفت شدن صورت بدون جراحی+ مطلب مفید
عکس های پوستری بهترین فیلم ها در جشنواره فیلم کن ۲۰۱۶ +عکس
کلبه لوکس و دوست داشتنی بازیگر افسانه ای هالیوود +عکس
بازگشت آنجلینا جولی و فرزندانش پس از ملاقات با برد پیت +عکس
سلبریتی ها در روز مادر پست های اینستاگرامی سلبریتی های هالیوودی در روز مادر ۲۰۱۸
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
کیت میدلتون در حین بازی با بچه های هندی +عکس
جراحی پلاستیک در کره جنوبی دردسر زنانی که با جراحی پلاستیک دیگر شبیه عکس هایشان نیستند!
برنامه های جالب برای روز معلم ایده هایی از برنامه های جالب برای روز معلم
تنبیه عجیب دختری که سرکلاس زیاد حرف می زد +عکس
تصاویر تازه منتشر شده از جشن تولد باشکوه دختر بیانسه +عکس
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
آرون گروپدامنهاستخدامویدئو