نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه, ۳۰ شهریور , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی

پیش از خواب این ۸ کار را انجام دهید

تاریخ بروزرسانی : 2015-08-21
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

کارهایی که پیش از خواب باید انجام داد نیک صالحی: شب زمانی است که باید کاملا احساس آرامش کنید ، زمانی است که باید تمام چیزهای اطرافتان از جمله استرس و فشارهای زندگی را فراموش کنید.بسیار مهم است که شب را در آرامش بخوابید، بدین منظور، پیش از خواب کارهایی را باید انجام دهید.برخی از […]

کارهایی که پیش از خواب باید انجام داد

نیک صالحی: شب زمانی است که باید کاملا احساس آرامش کنید ، زمانی است که باید تمام چیزهای اطرافتان از
جمله استرس و فشارهای زندگی را فراموش کنید.
بسیار مهم است که شب را در آرامش بخوابید، بدین منظور، پیش از خواب کارهایی را باید انجام دهید.
برخی از مهمترین آنها مواردی است که در مطلب زیر خواهید خواند:

۱٫ مبایل تان را خاموش کنید

مبایل برای شما بسیار حیاتی است؟ میشود درک
کرد! ولی باید پیش از خواب آن را خاموش کنید.
به گزارش نیک صالحی صحبت با تلفن پیش از خواب به هیچ وجه خوب نیست.
در صورت امکان کاملا مبایل را خاموش کنید، در غیراین صورت حداقل آن را در حالت سکوت قرار دهید.
استرس را از خود دور کرده تا ذهنتان آرام شود، چرا که لازمه ی یک خواب خوب ذهن بدون
استرس است.

۲٫ کتاب بخوانید

کتاب را تبدیل به بهترین همراهتان در شب کنید.
با خواندن کتاب دلخواه خود، در حقیقت به بهترین وجه ممکن به آرامش ذهن کمک کردید.
حتی اگر دو یا سه صفحه از کتاب مورد علاقه تان را بخوانید از استرس رها می شوید.

۳٫  به موسیقی گوش دهید

موسیقی نیز به آرامش ذهن و بدن کمک می کند.
بنابراین بهتر است روز خود را با شنیدن یک موسیقی آرام به انتها برسانید.
به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به لیست آهنگ مورد علاقه تان گوش دهید.
موسیقی در درمان بی خوابی نیز موثر است.

۴٫ شام سبک و سالم بخورید

بسیار مهم است که پیش از خواب حداقل دو ساعت از شام خوردن شما گذشته باشد.
بدن نیاز به هضم مناسب دارد، بنابراین داشتن یک ساعت مشخص برای آن ضروری است.
همچنین شام خود را سالم و سبک انتخاب کنید.
از خوردن غذاهای بسیار سنگین بپرهیزید، چرا که هضم آن مشکل تر است.
بسیار خوب است که در شب سالاد و سوپ صرف کنید.

۵٫ از نوشیدن قهوه و چای بپرهیزید

اگرچه ممکن است به نظرتان این توصیه کلیشه ای برسد، ولی حقیقت دارد.
قهوه به سیستم بدن شما تاثیر می گذارد ، چرا که محرک است.
بنابراین اگر یک فنجان قهوه پیش از خواب بنوشید، کاملا خواب خود را مختل خواهید کرد.
همچنین از خوردن شکلات و کاکائو نیز بپرهیزید ، چرا که کاکائو نیز حاوی کافئین و مختل کننده خواب است.

۶٫ در اتاق تاریک بخوابید

ثابت شده که خوابیدن در اتاق تاریک به خواب بهتر کمک می کند، به گزارش نیک صالحی پس اگر شما
مانند برخی افراد، از تاریکی نمی ترسید، پس قطعا پیش از خواب، لامپ ها را خاموش کنید.
این کار یکی از بهترین روش هاست.
همچنین پیش از خواب، اتاق را تمیز کرده و در فضای مرتب بخوابید.

۷٫ ذهن را پاک کنید

بسیار مهم است که قبل خواب، به ذهنتان سرو سامان بدهید.
استرس مشکلات زیادی را برای بدن به وجود می آورد و بی خوابی یکی از این مشکلات است.
خاطره نویسی و یا کاری مشابه آن انجام دهید، هدف آن است که از استرس خالی شوید.
در صورت امکان تمرینات تنفسی را پیش از خواب انجام دهید.
تمرینات تنفسی به آرامش ذهن وخواب بهتر کمک می کند.

۸٫ یک حمام آرامش بخش بگیرید

آب گرم حمام می تواند حواس شما را آرام کرده و همچنین می تواند استرس و فشار عصبی را دور
کند.
بنابراین یک دوش پنج دقیقه ای می تواند به خواب خوب کمک کند.

تهیه و ترجمه: گروه خبر نیک صالحیبخش اختصاصی نیک صالحی
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
بدن شما چند سالشه؟ این تست رو انجام بدین !
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
مدل موهای کریستیانو رونالدو در سال ۲۰۱۴ +عکس
دختری با شباهت بسیار زیاد به شخصیت ملکه برفی السا +عکس
زیباترین اسب دنیا جذاب ترین و زیباترین اسب دنیا با هزاران هوادار در شبکه های اجتماعی
قوی ترین مرد دنیا قوی ترین مرد دنیا با هیکلی بسیار دیدنی و با ابهت! +عکس
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
۱۰ تن از بلندقدترین مردان تاریخ +عکس
عروسک زنده ژاپنی اولین عروسک زنده و مدل ژاپنی با چهره ای عجیب و غیرعادی
غذاهای ضد آرتروز غذاهای ضد آرتروز و مفید برای مفاصل
مدرسه سازی در مناطق محروم ایده جالب زوج جوان برای مدرسه سازی در مناطق محروم هند
ازدواج زوج معتاد افغانی به کمک خیر ایرانی +عکس
اقدام زیبا و ستودنی خانم معلم مدرسه ابتدایی +عکس
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
جادوی میکاپ عکس های قبل و بعد دیدنی پسر نوجوان پس از جادوی میکاپ
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
قدرت عجیب و ناشناخته یک پسر پنج ساله +عکس
کایلی جنر و تراویس اسکات کایلی جنر و تراویس اسکات و دختر بانمک شان استورمی وبستر
خصوصی ترین و رویایی ترین مکان دنیا +عکس
لباس عروس پرنسس های دیزنی کالکشن لباس عروس به شکل شخصیت پرنسس های دیزنی!
زوج های مشهور اسکار 2017 زوج های مشهور اسکار ۲۰۱۷ | ستاره های مشهور و همسرانشان در فرش قرمز +عکس
سه فرزند کیت میدلتون سه فرزند کیت میدلتون و پرنس ویلیام در کارت کریسمس ۲۰۱۹ این خانواده
ملاقات دیدنی کوچکترین زن دنیا با بزرگترین مرد دنیا +عکس
تبدیل چهره به شخصیت کارتونی تبدیل چهره به شخصیت کارتونی توسط هنرمند ساکن فرانسه
تصاویر زیبایی از آدم کوچولوها +عکس
عکس های خاندان سلطنتی انگلیس عکس های خاندان سلطنتی انگلیس در مسابقات اسب دوانی رویال اسکات
مسابقه ای که فقط از چینی ها سر می زند!+عکس
عروسی بسیار پرتجمل کیم کارداشیان چینی! +عکس
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
جنیفر لوپز و دخترش با لباس های مشابه +عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو
آرون گروپس