نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۳۰ / ۰۲ / ۰۱
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این ۱۰ ماده به غذاها +عکس

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این ۱۰ ماده به غذاها +عکس

تاریخ بروزرسانی : 2016-05-02
گردآوری : نیک صالحی

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول نیک صالحی: مطالعات نشان می دهد که از هر ده بزرگسال ، هفت نفر در سنین بالای ۴۵ سال بهکلسترول بالا مبتلا هستند.کلسترول بالا می تواند منجر به خطر بیماری های قلبی و سکته شود و اگر بتوان تنها ۱۰ درصد کلسترول خون را کاهش داد ، از بسیاری […]

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول

نیک صالحی: مطالعات نشان می دهد که از هر ده بزرگسال ، هفت نفر در سنین بالای ۴۵ سال به
کلسترول بالا مبتلا هستند.
کلسترول بالا می تواند منجر به خطر بیماری های قلبی و سکته شود و اگر بتوان تنها ۱۰ درصد کلسترول خون را کاهش داد ، از بسیاری از بیماری های قلبی و مرگ زودرس جلوگیری می شود.

برخی از مواد غذایی خاص وجود دارد که می تواند در کنترل کلسترول خون و جلوگیری از بالارفتن آن تاثیر
به سزایی داشته باشند.
در کنار ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و کم چرب داشته و به گزارش نیک صالحی از غذاهایی که
حاوی چربی های اشباع شده هستند نظیر محصولات لبنی و گوشتی پرچرب و…
اجتناب کنید.

سعی کنید مواد غذایی ضد کلسترول زیر را به غذاهای خود اضافه کنید:

۱٫ سیر

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون

هزاران سال است که سیر تقریبا درفرهنگ
های مختلف دنیا شناخته شده و ارزش غذایی آن غیرقابل بحث است.این ماده غذایی کلسترول را پایین آورده ،
در برابر عفونت ها بدن را مقاوم کرده و فشار خون را پایین می آورد.
همچنین از لخته شدن خون جلوگیری می کند.تحقیقات جدید نشان می دهد سیر از چسبیدن ذرات کلسترول به دیواره سرخرگ
جلوگیری می کند که در نتیجه از بسته شدن رگ ها جلوگیری می کند.

۲٫ سویا

 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

کاهش کلسترول خون با مواد غذایی مناسب

سویا یکی دیگر از مواد غذایی برای کاهش کلسترول خون است.
حتی اگر دچار کلسترول بالا نباشید ، این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب کمتر اشباع شده است و می
تواند کلسترول را نرمال نگاه دارد.
علاوه بر این سویا حاوی مواد معدنی، فیبر و ویتامین است.

۳٫ اسفناج

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

چطور کلسترول را پایین بیاوریم

اسفناج یکی از مواد غذایی مفید برای قلب و حاوی لوتئین یعنی ماده ضد پیری ماهیچه هاست.
تنها نیم فنجان از این ماده غذایی را به غذاهای خود اضافه کنید تا خطر بیماری های قلبی را به
حداقل برسانید.

۴٫ حبوبات

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

روش های غذایی برای کاهش کلسترول خون

حبوبات برای داشتن مقادیر بالای فیبر و به خصوص قدرت خاص برای کاهش کلسترول خون مشهور هستند.
به گزارش نیک صالحی یک فنجان از هر نوع حبوباتی می تواند در عرض شش هفته ، بیش از ۱۰
درصد کلسترول را پایین آورد.

۵٫ گردو، بادام هندی و بادام

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

موثرترین مواد غذایی برای پایین آوردن سطح کلسترول خون

چربی یک رژیم غذایی سالم، باید حاوی اسیدهای چرب تکثیر نشده باشد که برای سلامت قلب مفید است.
این نوع چربی در آجیل یافت می شود و از قضا حاوی مس، منیزیم، ویتامین ایی و فیتوکمیکال نیز هستند.افرادی
که به طور مرتب این نوع دانه های روغنی را مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های قلبی و یا
کلسترول بالا می شوند.

۶٫ ماهی سالمون

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

سالمون حاوی چربی های مفید برای قلب است و از کلسترول بالا جلوگیری می کند.
سالمون و دیگر ماهی های آب های سرد حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که کلسترول خوب خون (HDL) را
افزایش داده و کلسترول بد () و همچنین تری گلیسیرید را کاهش می دهد.
EPA و DHA اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای سلامت قلب و کاهش کلسترول و چربی های اشباع شدهمفید هستند.

۷٫ آواکادو

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

آواکادو سرشار از اسیدهای چرب غیرتکثیر شده است که به پایین آوردن کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می
کند.
این ماده غذایی حاوی بتا-سیتوسترول است که می تواند میزان کلسترول جذب شده از غذا را کاهش دهد و همین
موضوع یک دلیل بزرگ برای بالا بردن ارزش ضد کلسترولی آواکادوست.

۸٫ کاکائو

 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

اگر می خواهید قلب تان سالم بماند باید از کاکائوهای تلخ استفاده کنید.
در مقایسه با کاکائوهای شیری ، کاکائوهای تلخ سه برابر بیشتر آنتی اکسیدان دارند که از چسبیده شدن پلاکت های
خون جلوگیری کرده و در نتیجه رگ ها بسته نمی شود.

۹٫ جو و جو دوسر

 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

ترکیب جو و جو دوسر منبع غنی فیبرهای حل شدنی هستند که بتا گلوکن نامیده می شود، این ماده ژلی
درست می کند که به بستن کلسترول و جلوگیری از جذب شدن آن در روده ها کمک می کند.

۱۰٫ میوه ها و سبزیجات

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها

بیشتر میوه ها و سبزیجات اسیده های چرب اشباع شده کمی دارند در نتیجه سطح کلسترول بدن را نرمال نگاه
می دارند.
سیب زمینی شیرین، بامیه، توت فرنگی، بروکلی، سیب، آلو، شلغم، مانگو و دیگر میوه ها و سبزیجات را در برنامه
غذایی روزانه خود جای دهید.

در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید تا شاهد تغییر چشمگیر در سلامتی خود از جمله کاهش سطح کلسترول باشید.
پایین آوردن سطح کلسترول یعنی شانس کاهش دادن خطر بیماری های قلبی و سکته.
علاوه بررژیم غذایی، سیگار را ترک کنید تا فشار های غیرلازم را از قلب بردارید و تا مدت ها جوان
و فعال بمانید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحیبخش اختصاصی نیک صالحی

فیلم جالبی از زایمان گاو
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی
بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش
دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس
مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
تبلیغات شما
تبلیغات شما
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
از دست دادن حضانت کودکان، دلیل قتل آنها! +عکس
پسر زیبا پسر زیبا و نوجوان ژاپنی با چهره و صدای کاملا دخترانه
روش تبدیل گل های رز سفید به گل های رنگی +عکس
چهره قبل و بعد جراحی پلاستیک تغییرشکل شوکه کننده جوان تایلندی پس از جراحی پلاستیک!
چهره بدون آرایش لیدی گاگا چهره بدون آرایش لیدی گاگا در سلفی و نقش جدیدش در فیلم +عکس
۷ خاصیت جالب نوشیدن آب گرم +مطلب مفید
شارلوت دختر ویلیام شارلوت دختر ویلیام شاهزاده انگلستان و کیت میدلتون در تولد ۵ سالگی
خانه ای که فرزند کیم کارداشیان و کانیه در آن بزرگ خواهد شد +عکس
سالی و دکتر مایک سالی و دکتر مایک و دیدار دوباره بعد گذشت دو دهه از سریال پزشک دهکده
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
صحنه های جالبی از فیلم ها قبل و بعد از اعمال جلوه های ویژه +عکس
اولین دیدار مادر کیم کارداشیان با شوهر تغییر جنسیت داده اش! +عکس
عکس سلبریتی های معروف خارجی با ژست خاص همیشگی عکس سلبریتی های معروف خارجی که همیشه ژست تکراری دارند
غریبه هایی که شما را مبهوت خواهند ساخت +عکس
جنگل پرونه ها یکی از عجایب منحصربه فرد طبیعت +عکس
چهره جوان خواهران تایوانی شوک مردم دنیا از جوانی این سه خواهر تایوانی و مادرشان!
دوست وحشتناک این آقا را ببینید +عکس
تیپ آنجلینا جولی در افتتاحیه فیلم جدیدش +عکس
مرگ مک میلر واکنش آریانا گرانده به مرگ مک میلر نامزد سابقش
تصویر زیبایی از ۱۴ سالگی کیت موس + عکس
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
دختر بکهام با موهای بلند در آغوش برادرش +عکس
شباهت عجیب و چشمگیر پسری به بازیگرفیلم تایتانیک +عکس
۵ راه حل کاربردی برای کنترل نگرانی +مطلب مفید
اثر خارق العاده ای تنها با استفاده از یک مداد +عکس
چهره و تیپ بسیارعجیب نامزد جدید رابرت پتینسون +عکس
زنی که یک سال بدون آیینه زندگی کرد +عکس
سوژه این عکاس چهره های خاص و متفاوت است! +تصاویر
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی
بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش
دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس
مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی