نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۲۹ / ۰۲ / ۰۱
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > نکات جالبی برای زود بیدار شدن از خواب+مطلب مفید

نکات جالبی برای زود بیدار شدن از خواب+مطلب مفید

تاریخ بروزرسانی : 2013-09-22
گردآوری : نیک صالحی

• تغییر چشم گیر ایجاد نکنید به گزارش نیک صالحی به آرامی شروع کنید، تنها ۱۵ الی ۳۰ دقیقه زودتر از معمول بیدار شوید.چند روز به این روند عادت کنید.سپس ۱۵ دقیقه کمتر کنید.این کار را به تدریج انجام دهید تا به زمان مورد نظرتان برسید. • به خودتان اجازه دهید که زودتر بخوابید شما […]

• تغییر چشم گیر ایجاد نکنید

به گزارش نیک صالحی به آرامی شروع کنید، تنها ۱۵ الی ۳۰ دقیقه زودتر از معمول بیدار شوید.
چند روز به این روند عادت کنید.
سپس ۱۵ دقیقه کمتر کنید.
این کار را به تدریج انجام دهید تا به زمان مورد نظرتان برسید.

• به خودتان اجازه دهید که زودتر بخوابید

شما ممکن است عادت به دیر خوابیدن داشته باشید و شاید مشغول تماشای تلویزیون و یا گذر در اینترنت می
شوید.
اما اگر وقتی تصمیم به سحرخیزی گرفتید و این عادت را ادامه می دهید، دیر یا زود به همان روال
سابق باز می گردید.
و اگر هم چند روز موفق شوید دوباره شکست خواهید خورد .
پیشنهاد ما این است که زودتر بخوابید ، حتی اگر فکر می کنید خوابتان نخواهد رفت.
شروع به مطالعه کنید، اگر واقعا خسته باشید ، زودتر از آن چیزی که فکر کنید خوابتان خواهد رفت.

• ساعت زنگ دار خود را بسیار دور از تخت قرار دهید

اگر درست کنار تخت باشد، صبح به محض زنگ خوردن آن را قطع خواهید کرد.
هرگز این کار را نکنید تا ۵ دقیقه بعد دوباره زنگ بخورد.
اگر از تخت دور باشد، شما مجبور می شوید بلند شده و آن را خاموش کنید.
به همین طریق شما دیگر بلند می شوید! پس از آن کافی است که همان طور بیدار مانده و دوباره
نخوابید.

• به محض خاموش کردن زنگ آلارم ساعت از اتاق خواب بیرون بروید

به خودتان اجازه ندهید که توجیهی برای بازگشت به اتاق خواب پیدا کنید.
خودتان را مجبور کنید تا از اتاق بیرون روید.
برای مثال می توانید پس از بیدار شدن به دستشویی رفته و سپس دست و صورت خود را بشویید.

• استدلال منطقی نکنید

اگر به مغزتان اجازه دهید درمورد زود بیدار شدن با شما صحبت کند ، هرگز زود بیدار نمی شوید.
به عنوان یک گزینه ، هرگز دوباره خوابیدن را در نظر نگیرید.

• به خودتان اجازه دهید که چند وقت یک بار بخوابید

اگرچه در نکات قبلی گفته شد که هرگز دوباره نخوابید ، ولی تا زمانی که برایتان عادی نشده است به
گزارش نیک صالحی می توانید گاهی به خودتان این اجازه را بدهید، مثلا یک بار در هفته.

• برای سحرخیزی جایزه درنظر بگیرید

درست است که در ابتدا به نظر می رسد خودتان را مجبور کرده اید که یک کار سخت را انجام
دهید ولی اگر آن را لذت بخش کنید ، خودتان با میل خود می خواهید هر روز زود بیدار شوید.
این جایزه می تواند خوردن یک صبحانه خوشمزه، نگاه کردن به طلوع خورید یا مدیتیشن باشد.
چیزی را بیابید که برایتان لذت بخش است و آن را برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.

• از زمان اضافی استفاده کنید

یک یا دو ساعت زودتر بلند شدن بدین معنی نیست که آن را با کارهای بیهوده هدر دهید، یکی از
اهدافتان را در آن زمان انجام دهید و آن را به بطالت نگذرانید.

• از طلوع آفتاب و روشن شدن روز لذت ببرید

تا آنجا که می توانید، بیرون را نگاه کنید و آسمان که کم کم روشن می شود را تماشا کنید.
زیبا ، ساکت و آرامش بخش است.
به زودی متوجه خواهید شد که خود زود بیدار شدن در صبح پاداش است.

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی نیک صالحی
بخش اختصاصی نیک صالحی
۷ نشانه ای که یعنی به یک سفر نیاز دارید! مطلب مفید
۶ تعریفی که دخترها دوست دارند بشنوند مطلب جالب
رازی که میزتان درباره شما افشا می کند مطلب جالب
۷ راه شادی و آرامش در محیط کار مطلب مفید
لحظات نفس گیر از گاز گرفته شدن توسط تمساح
رودرویی و افتضاح سجاد غریبی (هالک ایرانی ) در مقابل مارتین فورد انگلیسی
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی
بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش
دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس
مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
پیشنهادات ویژه
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
تبلیغات شما
تبلیغات شما
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
علت هوس بستنی علت هوس بستنی و دیگر هوس های غذایی رایج
کیک گرانقیمت یک خانواده عرب به شکل فشن شو +عکس
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
قدرتمندترین زنان دنیا معرفی قدرتمندترین زنان دنیا در سال ۲۰۱۸
مراسم ترحیم سری دیوی مراسم ترحیم ستاره بالیوودی سری دیوی با حضور چهره های بالیوود
کیت میدلتون و همسرش در برلین کیت میدلتون و همسرش در ضیافت مجلل به افتخار تولد ملکه در برلین
دختر ملکه الیزابت کت همیشگی دختر ملکه الیزابت حتی پس از ۴۰ سال!
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
چهره دیدنی ستاره ها،البته اگر مشهور نبودند! +عکس
حیوانات خانگی افراد معروف حیوانات خانگی افراد معروف چیزی که انتظار دارید نیست
روش تبدیل گل های رز سفید به گل های رنگی +عکس
مت گالا 2019 تیپ خاص و تماشایی لیدی گاگا در جشن پیش از مراسم مت گالا ۲۰۱۹
سالی و دکتر مایک سالی و دکتر مایک و دیدار دوباره بعد گذشت دو دهه از سریال پزشک دهکده
راز جوانی زن 50 ساله رازجوانی و تناسب اندام مادر ۵۰ ساله که با نامزد پسرش اشتباه می گیرند!
اثرهای هنری یک نقاش با نور خورشید اثرهای هنری یک نقاش با نور خورشید و استفاده از ذره بین! +عکس
آلرژی فوق العاده شدید شرایط عجیب زنی که به همه چیز و حتی انسان ها آلرژی دارد!
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
بازیگران بالیوودی قبل و بعد از آرایش +عکس(۱)
اولین دیدار مادر کیم کارداشیان با شوهر تغییر جنسیت داده اش! +عکس
اتفاقات عجیب و غریب در دنیا اتفاقات عجیب و غریب در دنیا که توضیحی برای آن وجود ندارد
سوژه این عکاس چهره های خاص و متفاوت است! +تصاویر
تحسین برانگیزترین افراد جهان لیست تحسین برانگیزترین افراد جهان در سال ۲۰۱۸
جراحی پلاستیک جراحی پلاستیک مرد جوان برای شبیه شدن به ستاره پاپ کره ای
گربه های مصنوعی گربه های مصنوعی هنرمند ژاپنی با نمای فوق العاده واقعی
سندرم لهجه خارجی زنی که پس از یک سردرد شدید لهجه اش تغییر کرد!
همبرگر را اینجوری بخورید تا نریزد! عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی
بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش
دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس
مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی