نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۲۹ / ۰۲ / ۰۱
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > معرفی غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی

معرفی غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی

تاریخ بروزرسانی : 2019-02-09
گردآوری : نیک صالحی
غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی

با برخی از مفیدترین و موثرترین مواد غذایی شادی آور و برای مبارزه با افسردگی آشنا شوید.

در طول سال ها درمان ها و اقدامات متعددی برای افسردگی پیشنهاد و ارائه شده است. این راه حل ها
از مثبت اندیشی گرفته تا تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا متفاوت هستند و به راستی نیز تاثیرخوبی دارند
ولی یکی دیگر از فاکتورهای حیاتی که ممکن است آن را پیش پا افتاده در نظر بگیریم ، تاثیر مواد
غذایی مصرفی است و شاید متعجب شوید اگر بدانید برخی از مواد غذایی چه تاثیر شگفت انگیزی در
بهبود علایم مربوط به افسردگی دارند. در زیر با برترین غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی آشنا خواهید شد.

غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی

اگر شما به منظور بهبود افسردگی غذای مناسبی مصرف کرده و در عین حال آن را با تکنیک های دیگر
به کار ببرید، بهبود شما بسیار سریع تر از حد انتظار خواهد بود. به گزارش نیک صالحی حتی اگر خود
را قربانی افسردگی ندانید، در هر صورت مواد غذایی زیر را باید مصرف کنید تا افسردگی را دور
کرده و سلامت عمومی بدن را تقویت کنید.

لیست زیر متشکل از شش مورد از موثرترین مواد غذایی برای مبارزه با افسردگی است:

  • ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب اومگا ۳ است که بسیار برای بدن مفید است. آنها نه تنها به تقویت فعالیت
مغز کمک کرده بلکه برای مبارزه با افسردگی مفید است، علاوه بر این یکی از منابع خوب غذایی
برای سلامت دستگاه قلبی عروقی است. همچنین گردش خون را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد.
برای گرفتن بهترین نتیجه ماهی هایی نظیر سالمون، تن، ماهی خال خالی و امثال آن را در رژیم غذایی
خود بگنجانید.

غذاهای نشاط آور و ضد افسردگیماهی های چرب

معرفی غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی

  • بوقلمون

هر گونه گوشت بدون چربی منبع غنی پروتئین است که برای مبارزه با افسردگی خوب است ولی در بین
آنها بوقلمون ارجح تر است چرا که حاوی یک ماده شیمیایی به نام تریپتوفان است. تریپتوفان موجب ترشح
سروتونین می شود، هورمونی که احساس خوب در بدن شما ایجاد کرده در نتیجه افکار ناراحت کننده را از
شما دور می کند. این ماده شیمیایی به خصوص در مقادیر فراوان در گوشت بوقلمون یافت می شود.

  • گردو

گردو نیز همانند ماهی حاوی اسیدهای چرب اومگا ۳ است که برای تقویت مغز مفید است. علاوه بر
این گردو منبع خوب پروتئین و چربی های غیراشباع شده است که بسیار برای سلامت قلب مفید است.
همچنین گردو سلامت عمومی بدن را نیز تقویت می کند. ولی به خاطر داشته باشید در خوردن گردو،
باید تعادل را رعایت کنید!

  • چای سبز

چای سبز از آنجا که عمدتا حاوی مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان است که به از بین بردن رادیکال های
آزاد مضر در بدن کمک می کند، پیشنهاد می شود. ولی علاوه براین حاوی آمینو اسیدی به نام تینین
است که ویژگی های ضد افسردگی دارد. آمینو اسید مذکور، استرس را دور کرده و خاصیت هوشیاری
کافئین را در خود دارد، بدون آنکه همراه با اثرات جانبی باشد.

غذاهای نشاط آور و ضد افسردگیغذاهای نشاط آور و ضد افسردگی – چای سبز
  • شکلات تلخ

بدون شک شکلات تلخ کالری بالایی دارد ولی تکه کوچکی از آن هر چند وقت یک بار می تواند بسیار
مفید و موثر باشد. شکلات تلخ موجب ترشح سروتونین، هورمون شادی در بدن می شود و در نتیجه
برای مبارزه با افسردگی و احساس نشاط ، مفید است.

  • زردچوبه

زردچوبه حاوی ترکیبات فعالی به نام ترمرون و کورکومینوید است که خواص سلامتی زیادی دارد.
علاوه بر این حاوی خصوصیات ضد التهابی بسیارعالی است. زردچوبه همچنین حاوی ویژگی بهبود
بخشیدن به خلق و خوست که از این رو آن را تبدیل به یکی از انتخاب های خوب برای شامل کردن
در رژیم غذایی به منظور مبارزه با افسردگی می کند.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

فیلم جالبی از زایمان گاو
رودرویی و افتضاح سجاد غریبی (هالک ایرانی ) در مقابل مارتین فورد انگلیسی
برچسب ها: مواد غذایی و تغذیه
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
خلاص شدن از چربی شکم
خلاص شدن از چربی شکم با بهترین راه حل های تغذیه ای
خوراکی های خواب آور طبیعی
خوراکی های خواب آور طبیعی برای خواب راحت و سریع
غذاهایی برای گلو درد
غذاهایی برای گلو درد که خوردن آنها احساس بهتری به شما می دهد
پیشنهادات ویژه
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
تبلیغات شما
تبلیغات شما
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
علت هوس بستنی علت هوس بستنی و دیگر هوس های غذایی رایج
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
قدرتمندترین زنان دنیا معرفی قدرتمندترین زنان دنیا در سال ۲۰۱۸
روش تبدیل گل های رز سفید به گل های رنگی +عکس
حیوانات خانگی افراد معروف حیوانات خانگی افراد معروف چیزی که انتظار دارید نیست
جنیفر لوپز و همسر سابقش دیدار جنیفر لوپز و همسر سابقش مارک آنتونی به همراه دوقلوهایشان
کیک گرانقیمت یک خانواده عرب به شکل فشن شو +عکس
اظهارات عجیب و خواندنی کریستن استوارت درباره چهره اش +عکس
کیت میدلتون و همسرش در برلین کیت میدلتون و همسرش در ضیافت مجلل به افتخار تولد ملکه در برلین
مراسم ترحیم سری دیوی مراسم ترحیم ستاره بالیوودی سری دیوی با حضور چهره های بالیوود
سالی و دکتر مایک سالی و دکتر مایک و دیدار دوباره بعد گذشت دو دهه از سریال پزشک دهکده
برنامه های جالب برای روز معلم ایده هایی از برنامه های جالب برای روز معلم
۱۰ تن از بلندقدترین مردان تاریخ +عکس
بازیگران بالیوودی قبل و بعد از آرایش +عکس(۱)
دختر ملکه الیزابت کت همیشگی دختر ملکه الیزابت حتی پس از ۴۰ سال!
مت گالا 2019 تیپ خاص و تماشایی لیدی گاگا در جشن پیش از مراسم مت گالا ۲۰۱۹
اولین دیدار مادر کیم کارداشیان با شوهر تغییر جنسیت داده اش! +عکس
دختری که برای زنده ماندن هر۲۰دقیقه غذا می خورد! +عکس
جنایتی که از چشمان تصاویر ماهواره ای گوگل دور نماند!+عکس
تزئین کیک آینه ای مدل های زیبا از تزئین کیک آینه ای سبک جدید دنیای کیک و شیرینی
همبرگر را اینجوری بخورید تا نریزد! عکس
جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در تولد یک سالگی
قوی ترین مرد دنیا قوی ترین مرد دنیا با هیکلی بسیار دیدنی و با ابهت! +عکس
سندرم لهجه خارجی زنی که پس از یک سردرد شدید لهجه اش تغییر کرد!
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی
بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش
دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس
مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی