نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۰۶ / ۰۴ / ۰۱
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > پیشنهاداتی برای شروع دوباره ورزش و سبک زندگی سالم در سال جاری

پیشنهاداتی برای شروع دوباره ورزش و سبک زندگی سالم در سال جاری

تاریخ بروزرسانی : 2019-04-27
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
ورزش‌ و سبک زندگی سالم

با هفت توصیه طلایی برای شروع ورزش و سبک زندگی سالم برای سلامتی بیشتر در سال جاری آشنا شوید.

سال جدید و اوایل سال یکی از بهترین زمان ها برای شروع ایجاد عادت های سالم در زندگی است.
اگر شما نیز قصد دارید امسال شروع تازه ای برای داشتن یک زندگی سالم داشته باشید، باید حتما
تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود ایجاد کنید. نکات پیشنهاد شده در این مطلب توصیه هایی
برای آغاز ورزش‌ و سبک زندگی سالم در سال پیش روست:

ورزش‌ و سبک زندگی سالم

  • کنترل میزان وعده های غذایی

کنترل مقدار غذایی که در وعده های غذایی مصرف می کنید و محدود کردن کالری های دریافتی
مهم است. اگر سه وعده غذا در روز مصرف می کنید آن را به شش وعده بسیار کوچکتر در سراسر
روز تقسیم کنید. این کار به حفظ تناسب اندام و همچنین داشتن انرژی لازم در سراسر روز کمک
می کند. مقدار غذای مصرفی خود را کنترل کنید تا در سال جدید سالم تر از هر زمان باشید.

  • ورزش منظم

اگر شخص تنبلی هستید، پس زمان آن رسیده که رفتار خود را تغییر دهید. برای سالم ماندن بسیار
مهم است ورزش را در سبک زندگی روزانه خود بگنجانید. هر نوع ورزشی برای بدن خوب است.
اگر رفتن به باشگاه را دوست ندارید، پس یک ساعت پیاده روی کرده و یا با قدم های تند راه بروید.
شنا نیز خوب است به سوزاندن کالری های اضافه بدن کمک می کند. ولی ورزش را به طور منظم
برای حفظ سلامتی انجام دهید.

ورزش‌ و سبک زندگی سالمورزش منظم در سبک زندگی
  • کم کردن مصرف قند و نمک

مصرف زیاد از حد قند و نمک به بدن آسیب رسانده و مشکلات متعددی نظیر فشار خون بالا و دیابت
را منجر می شود. مصرف قند و نمک را ترک کرده و یا به حداقل برساند. اگر به شکر علاقه زیادی
دارید آن را با شیرین کننده های طبیعی جایگزین کنید همچنین رژیم غذایی خود را به نوع کم نمک تغییر
دهید. تغییرات کوچک در رژیم غذایی می تواند موجب سلامتی و شادی شما شود.

عادت های خوب در سبک زندگی

  • افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها می توانند به پاک سازی بدن کمک کنند، آنها را در انواع طبیعی آن به برنامه غذایی
خود بیافزایید. میوه ها و سبزیجات طبیعی غنی از آنتی اکسیدان هستند. افزودن دو بخش سبزیجات و
یک بخش میوه به برنامه غذایی شروع خوبی است. آب میوه های طبیعی را نیز به رژیم خود اضافه
کنید. مکمل های طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

  • ترک سیگار

حتما از قبل از مضرات سیگار اطلاع دارید. سیگار کشیدن مشکلات سلامتی زیادی برای بدن به
همراه دارد. در صورت امکان ترک سیگار را در برنامه شروع تازه در سال جدید قرار دهید. اگر
نمی توانید به طور کامل این کار را انجام دهید، پس با محدود و کمتر کردن آن، این کار را شروع کنید.
وقتی به تدریج این عادت را از بین ببرید، ترک کامل آن ساده تر خواهد شد.

ورزش‌ و سبک زندگی سالمشروع برنامه ای برای ترک سیگار

آغاز مجدد ورزش‌ و سبک زندگی سالم

  • آفتاب گرفتن

اگر از آفتاب می ترسید و در هر بار بیرون رفتن از خانه با ضد آفتاب بیرون می روید، باید بگوییم
شما ممکن است دیر یا زود دچار مشکلات کمبود ویتامین D شوید. درست خواندید! آفتاب گرفتن حداقل
یک بار در هفته خوب است. با این کار کمبود ویتامین D بدن را که تبدیل به یکی از مشکلات امروزی
شده را جبران خواهید کرد.

  • مراقبت دندانی کامل

همچنین عادت جدید استفاده از نخ دندان را در زندگی روزمره خود وارد کنید. مسواک زدن دندان ها
دوبار در روز خوب است ولی نخ دندان کشیدن به پاک سازی پلاکت های ناخواسته کمک می کند. با
این اقدام ها شما می توانید مراقبت کامل دندانی که برای بهداشت دهان و دندان مهم است را انجام
دهید. مراقبت دندانی به زندگی سالم تر شما بیشتر کمک می کند، بنابراین این کار را تبدیل به یکی
دیگر از عادت های روزمره خود کنید.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: گوناگون
اخبار مرتبط:
عکس های جالب قدیمی عکس های جالب قدیمی از جوانانی که بزرگتر از سن شان به نظر می رسند
عکس شگفت انگیز چهره عکس شگفت انگیز چهره خانم دندانپزشک ۵۱ ساله شما را شوکه می کند
زیبایی متفاوت زیبایی متفاوت و غیرمعمول این دختر دنیا را متحیر کرد
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خانه اجاره ای آنجلینا جولی در استرالیا +عکس
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
عکس غیر منتظره از چهره بریتنی اسپیرز +عکس
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
آموزش ژله به شکل قاچ های رنگی پرتغال +عکس
پسر زیبا پسر زیبا و نوجوان ژاپنی با چهره و صدای کاملا دخترانه
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
صبحانه سالم برای صرف صبحانه سالم از این اشتباهات بپرهیزید
خوراکی های خواب آور طبیعی خوراکی های خواب آور طبیعی برای خواب راحت و سریع
تقاضای غافلگیرکننده بازیگر برنده اسکار از یک زوج +عکس
شارلوت دختر ویلیام شارلوت دختر ویلیام شاهزاده انگلستان و کیت میدلتون در تولد ۵ سالگی
عروسی سلطنتی بریتانیا عکس هایی از جدیدترین عروسی سلطنتی بریتانیا
جادوی میکاپ عکس های قبل و بعد دیدنی پسر نوجوان پس از جادوی میکاپ
اولین دیدار مادر کیم کارداشیان با شوهر تغییر جنسیت داده اش! +عکس
علت هوس بستنی علت هوس بستنی و دیگر هوس های غذایی رایج
عروسک زنده ژاپنی اولین عروسک زنده و مدل ژاپنی با چهره ای عجیب و غیرعادی
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
غذای مورد علاقه افراد مشهور غذای مورد علاقه برخی چهره های معروف تاریخ
ستاره هایی که خودکشی کردند ستاره هایی که خودکشی کردند را بشناسید
ستاره های دیابتی ستاره های مشهور و دیگر افراد معروفی که دچار دیابت نوع دو هستند!
مرگ مک میلر واکنش آریانا گرانده به مرگ مک میلر نامزد سابقش
گردش بریتنی اسپیرز و پسرانش+عکس
رابرت پتینسون تیپ عجیب غریب رابرت پتینسون در هفته مد پاریس
بریتنی اسپیرز بریتنی اسپیرز و مردی که به شدت دوست دارد شبیه او باشد! +عکس
ثروتمندترین بازیگران جهان در سال 2019 ثروتمندترین بازیگران جهان در سال ۲۰۱۹ را بشناسید
جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در تولد یک سالگی
تصاویر بانمک از یک جوجه تیغی مشهور +عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه