نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۱۰ / ۰۴ / ۰۱
اختصاصی سایت نیک صالحی > اختصاصی > برای صرف صبحانه سالم از این اشتباهات بپرهیزید

برای صرف صبحانه سالم از این اشتباهات بپرهیزید

تاریخ بروزرسانی : 2019-04-06
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
صبحانه سالم

با برخی از عادت های ناسالم و اشتباهات رایج در زمان صرف صبحانه آشنا شوید.

در سال های اخیر گزارش های زیادی بر اهمیت خوردن صبحانه در هر صبح وجود داشته چرا که
مهم ترین وعده غذایی روز محسوب می شود. برای خوردن یک صبحانه سالم از اشتباهات معرفی شده
در این مطلب باید بپرهیزید.

صبحانه سالم

در هرصورت به هر دلیل که خوانده و یا شنیده اید، خوردن صبحانه در صبح یک امر منطقی است.
چراکه گرچه ممکن است تصور کنید تمام شب را استراحت کرده اید ولی به گزارش نیک صالحی نه
مغز و نه بدن شما به طور کامل غیرفعال نبوده و حتی در خواب نیز انرژی سوزاندید.

بسیاری از مردم به دلایل متعدد صبحانه نمی خورند و اکثر آنها نیز کمبود وقت را بهانه می آورند. برخی
دیگر نیز ممکن است هرچه دم دستشان رسید برداشته و درسته ببلعند! حتما در مورد نوع صبحانه سالم
موارد زیادی شنیده اید، گرچه غذای سالم در صبحانه اهمیت ویژه ای دارد ولی نحوه خوردن صبحانه نیز
می تواند بخشی از یک صبحانه سالم را شکل دهد. بنابراین در این مطلب ما به برخی از اشتباهات رایج
در زمان صبحانه خوردن اشاره خواهیم کرد که عادت خوبی برای داشتن یک صبحانه سالم محسوب
نمی شوند.

  • عدم خوردن صبحانه

مشخص است که نخوردن صبحانه به هر دلیلی که باشد اولین اشتباهی است که می توانید مرتکب
شوید. اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید، از شب قبل صبحانه خود را کنار بگذارید و
یا دست کم قبل خواب تصمیم بگیرید چه چیزی می خواهید بخورید. بدین ترتیب لازم نیست صبح
بی هدف دور خودتان بچرخید و دنبال چیزی برای خوردن باشید. می توانید از قبل آب میوه و یا
غلات گندمی تهیه کنید تا در عرض چند دقیقه آن را بخورید.

صبحانه سالمپرخوری و بلیعدن سریع صبحانه
  • بلعیدن یکباره صبحانه با آب یا آبمیوه

غذا باید پیش از بلعیدن به خوبی جویده شود. نوشیدن آب میوه یا آب و یا هر نوشیدنی دیگر برای
کمک به قورت دادن سریع غذا، نه تنها خطرناک است و ممکن است به گلو بپرد بلکه پروسه هضم
را کند می کند. غذاها به جای آنکه در هم خورد شوند تنها روی هم می نشینند. به آرامی بخورید و
خود را ملزوم به رعایت سلامتی تان کنید. چرا که سلامتی از هرکاری که می کنید مهم تر است.
علاوه بر این برای آنکه کارهای مورد نظرتان را انجام دهید باید خود را سالم و سلامت نگه دارید.

  • زیاده روی در خوردن صبحانه

گرچه باید روزه از شب تا صبح خود را با صبحانه بشکنید ولی این بدین معنی نیست که می توانید
آنقدر صبحانه بخورید که گویی چندین روز چیزی نخورده اید! به گزارش نیک صالحی یک صبحانه
سالم یک ضرورت است ولی نباید در صبحانه شکم خود را با یک وعده غذایی سنگین پر کنید. یک
صبحانه سنگین می تواند شما را کسل کرده و حتی قبل از شروع روز، مدام احساس خواب آلودگی
کنید.

صبحانه سالم و اشتباهات رایج

  • خوردن صبحانه تکراری هر روز صبح

گرچه شاید خوردن صبحانه ای مانند شیر و شیرین گندمک و هر صبحانه آسان دیگری هر روز صبح
می تواند یک صبحانه راحت و همیشه آماده باشد که در اسرع وقت صرف می شود. گرچه این مواد
غذایی خوب است ولی نمی توانید این صبحانه و یا هر صبحانه دیگری را هر روز بخورید. چرا که
نه تنها ممکن است مواد مغذی دیگر صبحانه ها را دریافت نکنید بلکه به سرعت از آن صبحانه دلزده
شده و دیگر تمایلی به خوردن صبحانه نخواهید داشت.

  • با عجله صبحانه خوردن

برخی از افراد درست نیم ساعت قبل از رفتن به سرکار و … از خواب بیدار می شوند و فورا یک
لقمه غذا برداشته و یا از بیرون فورا چیزی می خرند تا در حین حرکت بخورند. نه تنها این کار
موجب ریختن آن روی لباس هایتان خواهد شد بلکه تمام انرژی دریافتی از آن غذا را صرف دویدن
کرده اید و طولی نمی کشد که درباره احساس گرسنگی کرده و می خواهید تا جایی که می توانید در
ناهار پرخوری کنید.

صبحانه سالمعادت غلط با عجله صبحانه خوردن

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: مواد غذایی و تغذیه
اخبار مرتبط:
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
خلاص شدن از چربی شکم خلاص شدن از چربی شکم با بهترین راه حل های تغذیه ای
خوراکی های خواب آور طبیعی خوراکی های خواب آور طبیعی برای خواب راحت و سریع
غذاهایی برای گلو درد غذاهایی برای گلو درد که خوردن آنها احساس بهتری به شما می دهد
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
معروف ترین خواننده های عرب معروف ترین خواننده های عرب که صاحب سبک هستند
عکس بازیگران زن قدیمی خارجی عکس بازیگران زن قدیمی خارجی که زیبایی را تا پیری هم داشتند
پیرترین مادر دنیا این زن باردار ۷۰ ساله شاید به زودی صاحب رکورد پیرترین مادر دنیا شود!
بروس لی کوچک با پسر خارق العاده ژاپنی معروف به بروس لی کوچک آشنا شوید!
دختر فقیری که ثروتمند شد دختر فقیری که ثروتمند شد ، دختری که در خیابان ها گدایی می کرد
عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت عمل جراحی دختر های آنجلینا جولی و برد پیت
غذاهای مناسب برای معده های حساس غذاهای مناسب برای معده های حساس و ضعیف
سالی و دکتر مایک سالی و دکتر مایک و دیدار دوباره بعد گذشت دو دهه از سریال پزشک دهکده
دختری با شباهت بسیار زیاد به شخصیت ملکه برفی السا +عکس
لباس عروس فیلم ها لباس عروس فیلم ها بر تن ستاره های معروف هالیوودی
مرگ مک میلر واکنش آریانا گرانده به مرگ مک میلر نامزد سابقش
علت هوس بستنی علت هوس بستنی و دیگر هوس های غذایی رایج
عکس سلبریتی های معروف خارجی با ژست خاص همیشگی عکس سلبریتی های معروف خارجی که همیشه ژست تکراری دارند
هشدار: بلایی که بر سر موهای این زنان آمده است +عکس
مستر بین چطور به دخترش در رسیدن به آرزوهایش کمک کرد؟! +عکس
۱۰ تن از بلندقدترین مردان تاریخ +عکس
لباس عروس پرنسس های دیزنی کالکشن لباس عروس به شکل شخصیت پرنسس های دیزنی!
زیبایی متفاوت زیبایی متفاوت و غیرمعمول این دختر دنیا را متحیر کرد
مارگو رابی و لئوناردو دی کاپریو مارگو رابی و لئوناردو دی کاپریو و برد پیت در فرش قرمز فیلم جدیدشان در لندن
ازدواج همزمان یک زن با چند مرد ازدواج همزمان یک زن با چند مرد در یکی از روستاهای اوگاندا
بازیگران شبیه هم هالیوود بازیگران شبیه هم هالیوود که مدام اشتباه گرفته می شوند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
سلبریتی هایی که در جوانی مردند سلبریتی هایی که در جوانی مردند را بشناسید
جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل جدیدترین عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در تولد یک سالگی
نوشیدنی مناسب رفلاکس معده نوشیدنی مناسب رفلاکس معده و خنثی کننده اسید معده
درشت ترین چشم دنیا درشت ترین چشم دنیا را این دختر جوان دارد
ایده های زیبای کیک تولد یک سالگی دخترکوچولوها +عکس
دوقلوهای انریکه ایگلسیاس دوقلوهای خواننده معروف انریکه ایگلسیاس با پیراهن تیم های فوتبال
سایمن کنکی جدایی خواننده معروف ادل و همسرش سایمن کنکی
جراحی پلاستیک در کره جنوبی دردسر زنانی که با جراحی پلاستیک دیگر شبیه عکس هایشان نیستند!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر بهترین غذاها برای روده تحریک پذیر یا آی بی اس
بازیگران معروف هالیوودی بازیگران معروف هالیوودی که با فرزند واقعی خود همبازی شدند
دیوید بکهام و دخترش دیوید بکهام و دخترش و عکس بسیار زیبای پدر و دختری آنها
مدل موی جدید مایلی سایرس مدل موی جدید مایلی سایرس که مادرش در خانه روی موهای او انجام داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه