۱۲ از آثار مخرب خودارضایی بر همه جنبه های زندگی شما فردی ، اجتماعی و جسمی و غیره و راه حل برای درمان آن
تقریباً همه این کار را انجام می دهند، اما هیچ کس در مورد آن صحبت نمی کند. خودارضایی یکی از بزرگترین تابوهای جامعه است که در افسانه ها، افسانه های شهری و اطلاعات نادرست پوشیده شده است. با این حال، حقایق واقعی در مورد خودارضایی تأثیرات شگفت انگیزی را نشان می دهد که نباید نادیده گرفته شوند.
این مقاله به بررسی خطرات اثبات شده خودارضایی بیش از حد میپردازد که توسط مطالعات علمی و آمار در زمینههای کلیدی سلامت و تندرستی تأیید شده است.
اثرات سلامت جسمانی
خودارضایی، بهویژه خودارضایی افراطی یا پرخاشگرانه، میتواند بر سلامت جسمی و عملکرد جنسی زن و مرد تأثیر منفی بذاره و برخلاف باور های قدیمی، به شیوههای هشداردهندهای تأثیر بگذارد:
۱- اختلال در نعوظ
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که ۷۶٪ از شرکت کنندگانی که از اختلال نعوظ رنج می برند یک بار در روز یا بیشتر به خودارضایی می پردازند. این میزان بیش از حد به طور معنی داری بیشتر از میزان ۴۳ درصدی گروه کنترل بود.
خودارضایی مکرر به پورنوگرافی می تواند منجر به اختلال نعوظ ناشی از پورن شود که در آن موجب میشود رابطه زناشویی به خوبی شکل نگیرد. تا ۳۷ درصد از بیماران زیر ۴۰ سال کلینیک برای اختلال نعوظ علائم اختلال نعوظ ناشی از پورن را در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان دادند.
۲- انزال زودرس
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، مردانی که ۳ بار یا بیشتر در هفته خودارضایی می کردند، ۷۹ درصد بیشتر از مردانی که کمتر از دو بار در ماه خودارضایی می کردند، در معرض خطر ابتلا به مشکلات زود انزالی بودند.
۳- از بین رفتن حساسیت اندام جنسی
خودارضایی بیش از حد می تواند حساسیت اندام های جنسی و انتهای عصبی را کاهش دهد. یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ۶۳ درصد از شرکت کنندگان گزارش دادند که انگشت/مالیدن باعث کاهش حساسیت آلت تناسلی می شود.
افزایش خشکی واژن و درد نیز در ۲۹ درصد از شرکت کنندگان زن که چندین بار در هفته خودارضایی می کردند گزارش شد.
۴- انقباض
در حالی که آلت تناسلی نمی تواند به طور دائم از خودارضایی کوچک شود، خودارضایی تهاجمی باعث کاهش موقت سایز می شود و اثرات آن با دفعات بیشتری افزایش می یابد:
- یک بار در روز خودارضایی ۱-۳ سانتی متر کوچک شدن موقت را در ۶۵ درصد از مردان در یک مطالعه نشان داد.
- بیش از ۳ بار در روز کاهش قابل توجهی در اندازه به ازای ۴۲ درصد از شرکت کنندگان در نظرسنجی سال ۲۰۲۲ نشان داد.
- واژن می تواند خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد و در اثر انگشت زدن های خشن مکرر یا بازی با اسباب بازی های جنسی.
۵- درد/آسیب
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، بیش از ۱۸٪ از بیماران کلینیک اورولوژی، آسیب آلت تناسلی و علائم درد مرتبط با خودارضایی را نشان دادند.
پیامدهای ذهنی و عاطفی
آسیبهای روانی، اجتماعی و روانی که میتواند از خودارضایی با فرکانس بالا ایجاد شود نیز اغلب نادیده گرفته میشود:
۱- اعتیاد
خودارضایی مسیرهای پاداش مغز را درست مانند مواد مخدر فعال می کند و اعتیاد را ممکن می کند.
- یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ۲۸ درصد از شرکت کنندگان سطوح متوسط تا شدید اعتیاد به خودارضایی / پورن را نشان دادند.
- از این معتادان، ۸۹ درصد مه روانی، انرژی کم، اضطراب اجتماعی و افسردگی را هنگام پرهیز گزارش کردند که نشان دهنده کناره گیری است.
۲- افسردگی/اضطراب
مردانی که روزانه یا بیشتر خودارضایی میکردند، ۲٫۳ برابر بیشتر از افرادی که کمتر از یک بار در ماه خودارضایی میکردند، در هر مطالعه ۲۰۲۰ که بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال را دنبال میکرد، در معرض خطر افسردگی بودند.
اعتیاد به فیلم های مستهجن افزایش می یابد و منجر به انزوای اجتماعی می شود. در یک نظرسنجی، ۷۵٪ افزایش اضطراب را گزارش کردند و ۶۰٪ در تلاش برای شروع تعامل اجتماعی بودند.
۳- تغییرات مغزی
اجبار به خودارضایی به بهم ریختن عصب های مغز منجر می شود. اسکن مغز نشان داده است که بینندگان بیش از حد پورن دارای الگوهای سیگنال دهی دوپامین و تغییرات لوب فرونتال مشابهی هستند که در معتادان به مواد مخدر مشاهده می شود.
این تغییرات مغزی کنترل تکانه و تصمیم گیری مربوط به خودارضایی را کاهش می دهد.
آسیب به روابط
یکی دیگر از اثرات مکرر خودارضایی و اعتیاد به پورن در از بین بردن روابط صمیمانه واقعی آشکار می شود:
۱- خطر خیانت
- یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ موارد طلاق را به مدت ۳ سال پیگیری کرد. یافته های کلیدی:
- خودارضایی به پورنوگرافی مردان را ۳٫۱۸ برابر بیشتر از مردانی که به ندرت پورن تماشا می کنند، بیشتر در معرض خیانت قرار می دهد.
- برای زنان، استفاده از پورن ۲ تا ۳ بار در ماه، احتمال آنها را برای جستجوی شریک خارج از ازدواج دو برابر میکند.
۲- نارضایتی
همین مطالعه همچنین نشان داد که مشکلات خودارضایی و پورن به شدت نارضایتی از رابطه را افزایش داده است:
- مردانی که روزانه خودارضایی می کنند ۳٫۶ برابر بیشتر احتمال دارد که بخواهند شریک زندگی خود را ترک کنند.
- زنانی که گاه به گاه از پورن استفاده می کنند، در مقایسه با زنانی که به ندرت از پورن استفاده می کنند، ۲٫۵ برابر بیشتر احتمال دارد که از هم جدا شوند.
۳- مسائل اعتماد
پورن استانداردهای دست نیافتنی برای زیبایی و عملکرد را ترویج می کند و باعث ایجاد ناامنی و بی اعتمادی می شود:
- در یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۶، ۶۷ درصد از شرکا به دلیل وسواس پورن معشوقشان از نظر جنسی ناکافی بودند.
- این در ۶۴ درصد از پاسخ دهندگان به صورت خشم، از دست دادن جذابیت و اضطراب ظاهر شد.
اثرات اجتماعی
این تأثیرات فراتر از روابط بین فردی است که بر جامعه گستردهتر نیز تأثیر میگذارد، زیرا ایدههایی که توسط پورنوگرافی ترویج میشوند:
انتظارات غیرواقعی
پورن باورهای اشتباهی در مورد اندازه آلت تناسلی، انتظارات استقامت، رفتارها، پیچ خوردگی ها و رضایت را ترویج می کند.
- یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که اکثر ویدیوهای محبوب یک سایت پورن (PH) اعمالی را به تصویر میکشند که بدون رضایت به عنوان پرخاشگری جنسی شناخته میشوند.
- ۵۶ درصد از پاسخ دهندگان به دلیل قرار گرفتن در معرض پورن در یک متاآنالیز، احساس کردند که شرکای خود تحت فشار قرار گرفته اند تا اعمال ناراحت کننده ای انجام دهند.
مسائل مربوط به تصویر بدن
پورن همچنین اضطراب تصویر بدن را از طریق ترویج استانداردهای غیر واقعی ایجاد می کند:
- ۶۳ درصد از پاسخ دهندگان مرد نگران بودند که اندام تناسلی آنها پس از تماشای پورن کافی نباشد، اگرچه اندازه آلت تناسلی در محدوده متوسط کاهش یافته بود.
- ۷۵ درصد از زنان با دیدن بدن های لاغر و هواکش شده در فیلم های پورن احساس ناامنی می کردند.
غلبه بر اعتیاد به خودارضایی
برای کسانی که در حال حاضر با رفتار خودارضایی اجباری دست و پنجه نرم می کنند، تلاش هماهنگ برای بازنشانی سطح دوپامین و مسیرهای عصبی تغییر یافته در اثر اعتیاد مورد نیاز است:
- کنترل محرک ها را با اجازه دادن زمانهای تعیینشده برای خودارضایی فقط در شرایط خاص با استفاده از تکنیکهای رفتاردرمانی آموزش دهید.
- نصب برنامههای مسدودکننده پورن و تعیین محدودیتهای استفاده دیجیتال را در نظر بگیرید.
- در گروههای حمایت از اعتیاد به خودارضایی/پورن شرکت کنید یا مراکز توانبخشی را تست کنید.
- با یک درمانگر یا مشاور متخصص در درمان اعتیاد جنسی صحبت کنید.
- یا استفاده از سایت رهایی برای ترک خودارضایی