یوگا در بارداری چه فایده هایی دارد؟!

یوگا در بارداری چه فایده هایی دارد؟!

یوگا در بارداری , علاوه بر فواید جسمانی، این روش ها موجب کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، صبوری و ثبات احساسات (برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت) میشود.

یوگا در بارداری , آمادگی جسمانی نسخه اصلی سلامت مادران باردار و حتی جنین است.
تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارش، اختلالات تنفسی
و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود.

یوگا در بارداری
یوگا در بارداری

آمادگی جسمانی نسخه اصلی سلامت مادران باردار و حتی جنین است.
تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب : درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارش، اختلالات تنفسی
و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود.

فواید یوگا در بارداری

اگر بدن زن باردار با تغییرات هماهنگ شود، میتواند مشکلات بارداری را به حداقل برساند.
این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها، تمرینهای کششی، اصلاح تنفس، تن آرامی به همراه تجسم، تمرکز و ماساژ امکان
پذیر است.
این روشها به وی کمک میکند تا بتواند با آمادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از آن را
سپری کند.
حاملگی موجب از دست دادن انرژی می شود، اما تمرینهای منظم ورزشی، به مادر باردار انرژی میدهد و او را
قادر خواهد ساخت که فعالیتهای روزانه خود را انجام داده، کمک می کند تا برای مرحله دشوار زایمان آماده
شود.
زایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد.
فعالیت فیزیکی در دوران حاملگی ، آمادگی خوبی برای مرحله سخت زایمان است.
بعلاوه، برخی محققان نشان داده اند که جنین خانمهایی که در دوران حاملگی ورزش می کرده اند، مراحل دشوار زایمان
را بهتر از سایر خانمها تحمل کرده و وزن بهتری دارند.

همچنین بخوانید :  علائم نشان دهنده بارداری
یوگا در بارداری موجب کاهش ترس و هیجان می شود

علاوه بر فواید جسمانی، این روش ها موجب : کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به
نفس، صبوری و ثبات احساسات (برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت) میشود.
ورزش می تواند میزان هورمون سرتونین را افزایش دهد.
این هورمون، یک ماده شیمیایی است که در مغز ترشح می شود و به خلق و خو و اخلاق ارتباط
دارد.
در نتیجه ورزش می تواند روح تازه ای به مادر بخشیده و به او کمک می کند که کمتر احساس
افسردگی کند.
ورزش به بدن مادر کمک خواهد کرد تا پس از زایمان، به سرعت به وزن و شکل طبیعی خود بازگردد.
ورزش و تمرین موجب تقویت و کشیده شدن عضلات مادر باردار می شود، و به او کمک خواهد کرد تا
بهتر از عهده دردها و ناراحتیهای دوران حاملگی برآید.
حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت
عضلات شکمی می شوند.
ورزشهای مناسب میتواند با افزایش حرکات دودی روده، باعث کاهش یبوست شده یا با افزایش فاصله رحم و معده از
بالا رفتن غذا به مری، سوزش سر دل و ترش کردن پشگیری کرده و به این ترتیب ناراحتیهای حاملگی را
کاهش دهد.
دکتر سلام

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
مناسب ترین کفش برای دویدن و پیاده روی + عکس
2017-05-15
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبول
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز
اعضای خانواده در بازیها با کودکان همراه شوند
اعضای خانواده در بازیها با کودکان همراه شوند
کنترل خشم در زندگی زناشویی با رعایت این توصیه ها
کنترل خشم در زندگی زناشویی با رعایت این توصیه ها
ضرورت آزمایش‌های قبل از ازدواج
ضرورت آزمایش‌های قبل از ازدواج
رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند
رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند
تحریک حسی عامل بهبود رابطه جنسی
تحریک حسی عامل بهبود رابطه جنسی
طلاق بگیرم یا فرصت هست
طلاق بگیرم یا فرصت هست
نابودی زندگی زناشویی توسط این زنان
نابودی زندگی زناشویی توسط این زنان
رفتارهای پر خطر والدین نسبت به فرزندان
رفتارهای پر خطر والدین نسبت به فرزندان
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبولدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز