گرفتگی عضلات پا در بارداری
گرفتگی عضلات پا در بارداری |نکته مهم و اساسی، کمبود کلسیم ، منیزیوم و ویتامین B در اغلب
این زنان است.
گرفتگی عضله ، انقباض دردناک، غیرارادی و موضعی یک عضله یا قسمتی از یک عضله است که قابل لمس
و مشاهده میباشد.
محل رایج این انقباضات، اندام تحتانی و شروع آنها ناگهانی است و مدتزمان کوتاهی از چند ثانیه تا چند دقیقه
طول میکشد.
در دوره بارداری ، اسپاسم عضلات، شایع است.
در سهماهه سوم بارداری، به علت فشار رحم بر وریدها و انسداد بازگشت خون به قلب، التهاب خفیفی در ناحیه
ساق پا ایجاد میشود.
بین ۵ تا ۳۰ درصد از زنان باردار از گرفتگی عضلات پا حین حاملگی شکایت دارند.
گرفتگیها اغلب در نیمه دوم بارداری و در شب اتفاق میافتد.
اختلال در خونرسانی اندامهای تحتانی، عدم تعادل بین جذب و دفع ویتامینها و عدم دریافت کافی املاح، در ایجاد این
اسپاسم عضلانی نقش دارد.
گرفتگی عضلات پا در بارداری
از سوی دیگر در دوره بارداری، دفع ادراری کلسیم افزایش مییابد، نیاز روزانه جنین به کلسیم و دریافت آن از
طریق مادر، موجب کاهش سطح کلسیم خون میشود.
دریافت ناکافی روزانه کلسیم و منیزیوم از مواد غذایی نیز در این بین تأثیرگذار است.
منیزیم نقش مهمی در متابولیسم و فعالیت عضلانی بر عهده دارد.بسیاری از بررسیهای اخیر، کمبود کلسیم، منیزیوم و ویتامین B
را در اغلب مادران باردار دچار اسپاسمهای دردناک عضلات ساق پا، نشان دادهاند.
تجویز این ویتامینها توسط پزشک بر کاهش این مسئله مؤثر بوده است چون عادات غذایی و بیتوجهی به سلامت مادران،
میتواند در تشدید این مشکل مؤثر باشد، لذا مشاوره صحیح دوره بارداری، رژیم غذایی مناسب و توصیههایی جهت تغییر رفتارهای
مضر میتواند در رفع این معضل مؤثر و تضمینکننده سلامت مادر و کودک باشد.
در صورت بروز التهاب و وردم، توصیه میشود خانم باردار ۵-۴ بار در روز، به پهلو دراز بکشد.
گرفتگی عضلات پا در بارداری
دراز کشیدن به پهلو (خصوصاً به پهلوی چپ) موجب خونرسانی بهتر به اعضای لگنی از جمله رحم، جنین و نیز
سهولت در بازگشت خون از پاها میشود.
این کار از پیشرفت التهاب نیز جلوگیری میکند.
همچنین بهتر است خانم باردار، از ایستادن و نشستن طولانیمدت و با پاهای آویزان از صندلی خودداری نماید.
علاوه بر این، دراز کشیدن متناوب در طول روز، به گونهای که پاها در سطح بالاتر از بدن قرار گیرد
(مثلاً با گذاشتن بالش زیر پاها) به بازگشت خون وریدی از پاها کمک میکند.
الو مامان
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین 
