پیشگیری از درد کمر در حاملگی!

پیشگیری از درد کمر در حاملگی!

اضافه شدن وزن در دوران بارداری باعث ایجاد کمردرد در میان مادران باردار می شود که خانم ها باید برای پیشگیری از این مشکل مراقب افزایش وزن خود باشند و ورزش کردن را جدی بگیرند .

کمردرد یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری می باشد که گریبان خانم ها را می گیرد و حدود یک سوم از این کمردردها در سه ماه نخست بارداری رخ می دهد . در ادامه شما با روشهای پیشگیری از درد کمر در حاملگی بیشتر آشنا می شوید .

 

پیشگیری از درد کمر در حاملگی

 

خانم های باردار بهتر است در این دوران از کفش های مناسبی استفاده کنند تا دچار گودی کمر و کمردرد نشوند غالبا درد در ناحیه ستون فقرات در خانم های باردار به وفور دیده می شود برای پیشگیری از این امر بهتر است بیشتر مراقب باشند و زیاد نایستند چو ایستادن های طولانی به ستون فقرات این افراد آسیب وارد می کند بانوان باردار باید کفش های طبی و پاشنه کوتاه باید انتخاب کنند تا بتوانند به راحتی را هبروند.

معمولا کمردرد تحت تاثیر هورمون‌هایی است که در حاملگی ترشح و سبب اضافه شدن گودی کمر می‌شود. دکتر مریم کاشانیان، جراح زنان و زایمان با بیان این کە یکی از شکایت‌های شایع دوران بارداری، کمردرد است، اظهار داشت: معمولا کمردرد تحت تاثیر هورمون‌هایی است که در حاملگی ترشح و سبب اضافه شدن گودی کمر می‌شود. بیشتر زنان در دوران بارداری، کمردرد را تجربه می‌کنند.

پیشگیری از درد کمر در حاملگی

شیوه پیشگیری از درد کمر در حاملگی

وی افزود:
گاهی اوقات کمردرد از سه ماهگی آغاز می‌شود که ممکن است با افزایش سایز کمر، درد ایجاد شود، ولی سبب عمده کمردرد، ترشح هورمون‌های حاملگی است. چنانچه خانمی سابقه بیماری و درد در ناحیه ستون فقرات دارد، مسلما در زمان بارداری، کمردرد شدیدتری خواهد داشت.

همچنین بخوانید :  روش هایی برای افزایش احتمال بارداری

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد:
اضافه شدن وزن، بخصوص در سه ماهه آخر، بیشترین عامل کمردرد است، اما می‌توان براحتی از بروز کمردرد پیشگیری کرد و زایمان بهتری داشت. همچنین از کمربندهای مخصوص زمان بارداری که گودی کمر را تصحیح می‌کند، استفاده کنند. بهتر است از ایستادن طولانی مدت بپرهیزند و در موارد شدید کمردرد، از مسکن‌های ساده مثل استامینوفن استفاده کنند.

پیشگیری از درد کمر در حاملگی

پیشگیری از کمردرد در حاملگی

درباره پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری بیشتر بدانید

 

توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود :

زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
کفش های پاشنه بلند نپوشند

فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد
ایستادن یا راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه
به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
ایستادن بر روی یک پا
بالا رفتن از پله
خم شدن به جلو
رانندگی بیش از ۳۰ دقیقه

از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد
کمربند طبی
استراحت
انجام نرمش های طبی
ماساژ درمانی
دارو

ممتاز نیوز – ایران ارتوپد

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-06-19 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
۱۰ کاری که مردان باید بعد از رابطه زناشویی انجام دهند
۱۰ کاری که مردان باید بعد از رابطه زناشویی انجام دهند
دلیل عدم گوش دادن به همسر در زندگی مشترک
دلیل عدم گوش دادن به همسر در زندگی مشترک
فاصله سنی ایده‌آل بین فرزندان چند سال است
فاصله سنی ایده‌آل بین فرزندان چند سال است
۷ اصل برای خوشبخت نشدن در ازدواج
۷ اصل برای خوشبخت نشدن در ازدواج
اصول ازدواج موفق
اصول ازدواج موفق
از بین بردن حس نفرت از همسر
از بین بردن حس نفرت از همسر
سرک کشیدن در غار تنهایی مردان ممنوع!
سرک کشیدن در غار تنهایی مردان ممنوع!
زود ازدواج کنیم یا دیر
زود ازدواج کنیم یا دیر
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری