پیشگیری از درد کمر در حاملگی!

پیشگیری از درد کمر در حاملگی!زناشویی

اضافه شدن وزن در دوران بارداری باعث ایجاد کمردرد در میان مادران باردار می شود که خانم ها باید برای پیشگیری از این مشکل مراقب افزایش وزن خود باشند و ورزش کردن را جدی بگیرند .

کمردرد یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری می باشد که گریبان خانم ها را می گیرد و حدود یک سوم از این کمردردها در سه ماه نخست بارداری رخ می دهد . در ادامه شما با روشهای پیشگیری از درد کمر در حاملگی بیشتر آشنا می شوید .

 

پیشگیری از درد کمر در حاملگی

 

خانم های باردار بهتر است در این دوران از کفش های مناسبی استفاده کنند تا دچار گودی کمر و کمردرد نشوند غالبا درد در ناحیه ستون فقرات در خانم های باردار به وفور دیده می شود برای پیشگیری از این امر بهتر است بیشتر مراقب باشند و زیاد نایستند چو ایستادن های طولانی به ستون فقرات این افراد آسیب وارد می کند بانوان باردار باید کفش های طبی و پاشنه کوتاه باید انتخاب کنند تا بتوانند به راحتی را هبروند.

معمولا کمردرد تحت تاثیر هورمون‌هایی است که در حاملگی ترشح و سبب اضافه شدن گودی کمر می‌شود. دکتر مریم کاشانیان، جراح زنان و زایمان با بیان این کە یکی از شکایت‌های شایع دوران بارداری، کمردرد است، اظهار داشت: معمولا کمردرد تحت تاثیر هورمون‌هایی است که در حاملگی ترشح و سبب اضافه شدن گودی کمر می‌شود. بیشتر زنان در دوران بارداری، کمردرد را تجربه می‌کنند.

پیشگیری از درد کمر در حاملگی

شیوه پیشگیری از درد کمر در حاملگی

وی افزود:
گاهی اوقات کمردرد از سه ماهگی آغاز می‌شود که ممکن است با افزایش سایز کمر، درد ایجاد شود، ولی سبب عمده کمردرد، ترشح هورمون‌های حاملگی است. چنانچه خانمی سابقه بیماری و درد در ناحیه ستون فقرات دارد، مسلما در زمان بارداری، کمردرد شدیدتری خواهد داشت.

همچنین بخوانید :  خبر بارداری را کی و چگونه بدهیم

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد:
اضافه شدن وزن، بخصوص در سه ماهه آخر، بیشترین عامل کمردرد است، اما می‌توان براحتی از بروز کمردرد پیشگیری کرد و زایمان بهتری داشت. همچنین از کمربندهای مخصوص زمان بارداری که گودی کمر را تصحیح می‌کند، استفاده کنند. بهتر است از ایستادن طولانی مدت بپرهیزند و در موارد شدید کمردرد، از مسکن‌های ساده مثل استامینوفن استفاده کنند.

پیشگیری از درد کمر در حاملگی

پیشگیری از کمردرد در حاملگی

درباره پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری بیشتر بدانید

 

توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود :

زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
کفش های پاشنه بلند نپوشند

فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد
ایستادن یا راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه
به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
ایستادن بر روی یک پا
بالا رفتن از پله
خم شدن به جلو
رانندگی بیش از ۳۰ دقیقه

از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد
کمربند طبی
استراحت
انجام نرمش های طبی
ماساژ درمانی
دارو

ممتاز نیوز – ایران ارتوپد

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2018-06-19 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
راهی برای خروج از عادی شدن روابط زناشویی و جنسی
راهی برای خروج از عادی شدن روابط زناشویی و جنسی
روند رو به افزایش طلاق های توافقی
روند رو به افزایش طلاق های توافقی
دلیل اصلی کاهش نیاز جنسی زنان
دلیل اصلی کاهش نیاز جنسی زنان
زنان باردار از مصرف رنگ مو خودداری کنند
زنان باردار از مصرف رنگ مو خودداری کنند
این نشانه های خیانت شوهرتان است آنها را بشناسید
این نشانه های خیانت شوهرتان است آنها را بشناسید
افسردگی دوران بارداری، طبیعی نیست
افسردگی دوران بارداری، طبیعی نیست
نشانه های رابطه شاد در زندگی چیست؟
نشانه های رابطه شاد در زندگی چیست؟
خواص روابط زناشویی چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
خواص روابط زناشویی چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟